93-生活中只有10%無法掌控
開始學(xué)習(xí)情緒管理坯苹，這是我的必修課绎签。因?yàn)閺膮⒓庸ぷ饕詠斫?jīng)常被好朋友說情緒不穩(wěn)定勒奇，陰晴不定甩十。我自己也早就有意識蔫劣，一直以來都想要更好的管理自己的情緒坪郭，不讓它控制我的行為，心情和健康脉幢。
我會因?yàn)橐患婚_心的事情瞬間影響我的心情歪沃，讓自己煩躁嗦锐，繼而影響判斷力，行動力以及對事對人的態(tài)度沪曙。就像本課中那個摔壞手表的小例子奕污，因?yàn)檫@10%不可控的事引發(fā)蝴蝶效應(yīng)，讓壞的情緒不可控的發(fā)展下去產(chǎn)生一系列不好的結(jié)果液走。其實(shí)如果我能控制好情緒碳默，這后面的系列惡果完全是可以避開的。
時間管理的基礎(chǔ)是精力管理缘眶，而精力分為4個維度嘱根，第一是身體，第二是情緒巷懈，第三是思想该抒，第四是精神。
講的是透過三大習(xí)慣加一個小的習(xí)慣砸喻，也就是3+1柔逼，包括早睡早起、鍛煉身體割岛、健康飲食和冥想來提升我們身體的能量。
而情緒犯助，作為精力很重要的一個組成部分癣漆，它會影響精力的高低與正負(fù)。精力和情緒不好時剂买，效率也不會高惠爽。
生活當(dāng)中的10%是由發(fā)生在你身上的事情組成的，而另外的90%瞬哼，則是由你對所發(fā)生的事情如何反應(yīng)所決定的婚肆。
換而言之，生活中有10%的事情是我們無法掌控的坐慰，另外的90%卻是我們能夠控制的较性。
所以，努力的去控制那90%结胀，會有意想不到的收獲赞咙。
94-越抗拒越持續(xù)
抗拒的背后是信念與認(rèn)知，正是這樣的信念與認(rèn)知糟港，造成了自動化反應(yīng)攀操。
如果基于抗拒做出反應(yīng)，則更多的是負(fù)向的反應(yīng)秸抚，比如說抱怨速和、指責(zé)歹垫、評判、高高在上颠放、對與錯排惨、批評等等。
它的本質(zhì)就是我是對的慈迈，你是錯的若贮，為了求自己的存在，這就是我們反映的一個機(jī)理痒留。
第一谴麦，越抗拒，越持續(xù)伸头。
你越抗拒它匾效，這個情況就會越發(fā)持續(xù)。
因?yàn)槟阕詣踊姆磻?yīng)恤磷，會產(chǎn)生連鎖效應(yīng)面哼，以至于你會把90%的力量用在互相的抗拒上。
這就是叫做“受”扫步，受到一定程度就是“難受”魔策，難受到一定程度，就是“受不了”河胎，最后闯袒，就是一拍桌子，再往后游岳，就是人與人之間的對抗政敢，爭吵，這就是我們完整的一個公式胚迫。
第二喷户，誰不舒服，誰解決問題访锻。
當(dāng)然不是通過對抗來解決問題
第三褪尝，解決問題的核心，也是源頭朗若，即自己是一切的根源恼五。
如果你不能用這樣的一種思維，你還是抗拒的哭懈，還是持續(xù)著灾馒，還是在自動化反應(yīng)當(dāng)中。
只有當(dāng)你明白遣总，自己是一切根源的時候才能解決問題睬罗。
要從雙贏思維的角度轨功，去知彼解己，去找到方案容达。
每天寫下自己抗拒的事情古涧。發(fā)生這些事情我的反應(yīng)如何，怎樣去解決它花盐？
