我們每天都在忙碌的工作中生活搂蜓，一來到辦公室就會有一大堆的工作接踵而來阅酪，你也不知道該從哪項任務(wù)入手绰精，就隨便拿起手中的某一項任務(wù)做了起來柳譬，可是有一些任務(wù)會耗費你太多的精力扛点，以至于你提不起精神哥遮，然后在辦公室里可能還會有同事過來詢問你工作上的問題，你不得不停下手中的工作來回答同事的問題陵究，你又在同事的事情上花了很多時間眠饮，當你再回到自己做的工作上時，你發(fā)現(xiàn)時間已經(jīng)過半了铜邮，而你眼前還有一堆的工作沒有做完仪召，你懊惱的揉著腦袋，想著今天又要熬通宵了松蒜。
這種情況的人不在少數(shù)扔茅，她們都會陷入一種效率的陷阱，每天都很忙秸苗，但是根本沒有做到什么實質(zhì)性的工作召娜，而且也沒有時間去經(jīng)營自己的興趣愛好。
美國的喬西.戴維斯博士惊楼，他所著的【每天最重要的兩小時】這本書玖瘸，講述了通過五種策略方法，讓你每天都能擁有巔峰生理狀態(tài)檀咙。
第一種策略：抉擇點
通常我們在工作中會碰到很多的抉擇點雅倒，抉擇點是什么呢？
喬西.戴維斯：要學(xué)會意識到一天當中的幾個特殊時刻弧可。在這種時刻蔑匣，你有機會也有能力決定自己將要如何度過接下來的時間。這種時刻就是當你完成或中斷了一個任務(wù)的時候＿比如剛打完一通電話＿而接下來你就得選擇下面該做哪一個任務(wù)：是回電子郵件呢，還是參加會談呢殖演？
這就是抉擇點氧秘，當你完成手頭一件任務(wù)的時候，不要急著去做下面的任務(wù)趴久，而是花五分鐘考慮一下丸相，接下來要做什么工作，哪項工作是頗為緊急和重要的彼棍，而哪項工作你為它預(yù)留了時間去做的灭忠，不要忽略抉擇點，忽略抉擇點的壞處是會導(dǎo)致時間被毫無效率的大量浪費掉座硕。
所以每當你處于抉擇點的時候弛作，請花五分鐘或者幾十秒的時間考慮一下，下一個真正要工作的任務(wù)是哪一個华匾！
第二種策略：管理你的心理能量
當然映琳，一天當中我們可能會遇上無數(shù)個抉擇點，每次都要做很多的抉擇蜘拉，有時就會消耗我們很多的心理能量萨西，那我們?nèi)绾尾拍芄芾砦覀兊男睦砟芰磕兀?/p>
1、辨別出哪些任務(wù)會讓你心理上疲憊不堪旭旭？
2谎脯、如果你馬上要去做一件需要全力以赴的事情時，避開那些你在空閑時用來消遣的活動持寄。
3源梭、預(yù)測自己的情緒，當一件事發(fā)生的時候稍味，你就知道自己會出現(xiàn)什么樣的情緒废麻，那么你就能按照自己的情緒來安排高效的兩小時。
第三種策略：無須對抗分心也能更專注
通常情況下模庐，父母和老師都會告訴我們脑溢，讓我們無論在學(xué)習(xí)還是工作的時候都應(yīng)該專心致志不應(yīng)該分心。
但是戴維斯博士告訴我們赖欣，有時候走神會帶來更好的結(jié)果。
我們的大腦天生無法長時間保持專注验庙，我們越是讓我們自己保持專注不要去想其他東西顶吮，越會導(dǎo)致你滿腦子都是分心的事。
人腦是由許多相互聯(lián)系著的神經(jīng)元網(wǎng)絡(luò)組成的粪薛。也就是說悴了，每一個神經(jīng)元都與其他神經(jīng)元相連接。只要有一個神經(jīng)元被充分地刺激，就會刺激或者抑制與它相連接的那些神經(jīng)元湃交，而這種“激發(fā)”會擴展到整個神經(jīng)元網(wǎng)絡(luò)中熟空。
所以不要告誡自己一定不能走神，越是這樣搞莺，你越會走神息罗。所以當你走神的時候，你就給自己幾分鐘時間去走神好了才沧，但是時間不能過長迈喉，也不要去想復(fù)雜的問題，你可以看看外面的風(fēng)景温圆，數(shù)一下從你面前走過了多少人挨摸，這種簡單的任務(wù)。
當你再回到工作上的時候岁歉，說不定頭腦已經(jīng)清晰多了得运，快去試試走神吧！
第四種策略：飲食和運動對精神的影響
飲食方面早餐不宜攝取過多糖分锅移，可以把早餐分成四次食用熔掺，每次無須過多，這能提高我們的思考能力帆啃。
運動能讓我們的注意力提高瞬女，中等運動的強度能讓我們有效的緩解焦慮。
所以讓我們在飲食和運動上都做出一些調(diào)整吧努潘，或許能讓你一天都充滿活力诽偷。
第五種策略：讓工作環(huán)境為你服務(wù)
我們身處辦公室，會有很多另我們感到麻煩的事疯坤，以至于不能讓我們集中精力去做好一件事报慕，那么下面有兩種方法能讓你擁有高效的兩小時工作時間。
1压怠、清理辦公桌上雜亂無章的東西眠冈，放到遠處，讓你不用看到桌上那么多待辦事項而感到焦慮菌瘫，等你手頭完成一件事后蜗顽，再去做另外的
事，這時你可以利用去拿待辦事項的文件這件事雨让，活動一下身體雇盖。
2、制定時間栖忠，書中沒有講到制定時間崔挖，但我認為贸街，制定時間是非常有必要的，你可以為你的任務(wù)制定一個時間狸相，在多長時間內(nèi)完成這件事薛匪，到了規(guī)定時間以后就停下手中的工作，去做另一件事脓鹃，當然到了規(guī)定時間還沒有做完這件事怎么辦呢逸尖，說明這件事可能消耗了你太多的心理能量了，你應(yīng)該重新制來完成這件任務(wù)的時間将谊。
通過書中的五種方法冷溶，讓我有時間去做我想做的事，現(xiàn)在我每天還能有空余的時間出去玩耍尊浓，建議大家也去試試吧逞频！
