? ? ? ? 衰老是人類不可抗拒的自然規(guī)律岖瑰，雖說我們不能阻止衰老的腳步，但是至少我們可以行動起來砂代，利用科學的方法使衰老的腳步放慢蹋订。有句話叫：“盡人事，知天命”刻伊。做你該做的露戒，改變可以改變的椒功，其他的就交給神吧。下面是一些我個人的經驗總結智什，今天就分享給需要的人动漾，但不保證適用于所有人。

? ? ? ? 身體方面荠锭。運動是身體的良藥旱眯。比如跑步、游泳证九、爬山删豺、瑜伽，健身房器械等等愧怜，你都可以嘗試呀页，每一項運動都有其優(yōu)勢或者說劣勢。比如跑步拥坛，可以增強心肺功能蓬蝶，增加下肢力量，大量的出汗也可以排毒素凈化身體渴逻。器械運動疾党，有很強的針對性，目標性更強惨奕。不過我覺得把這些熱身很快的運動和瑜伽結合起來就相當完美了雪位。

? ? ? ?? 瑜伽體式練習，可以作用到全身的肌肉和骨骼甚至經絡梨撞，其中包括我們平常很少用的小肌肉群雹洗。和其他的運動比起來，瑜伽是更全面和深入的練習卧波。它既有力量的體式作用于肌肉的收緊时肿；也有伸展的體式作用于肌肉的拉長；也有動態(tài)的體式作用于脂肪的減少港粱。在練習身體的平衡性方面螃成，瑜伽也是科學合理的。比如你打羽毛球查坪，往往只用右手寸宏，很少有人兩只手交替使用吧？但是瑜伽避免了這種不平衡的做法偿曙，因為瑜伽體式是分左右的氮凝。比如三角式，做完左邊再做右邊望忆，左右順序可以顛倒罩阵，但兩邊都做是肯定的竿秆。經常習練瑜伽體式的結果就是你的身體的肌肉變得有張力，所謂的張力就是既可以收緊也可以拉長稿壁，也可以理解為彈性幽钢。可以讓肌肉更久的保持在原來的位置常摧，肌肉富有線條感而絕沒有擼鐵以后強健的塊狀肌肉搅吁，而是修長的，纖細但有力量的肌肉落午。

? ? ?? 瑜伽注重呼吸法谎懦，有腹式呼吸，胸式呼吸溃斋，呼吸控制法專用呼吸等等界拦。呼吸法作用于人的內在，從身體角度說梗劫，肺部的鍛煉尤其明顯享甸，肺活量得到增強。生命的能量來自于呼吸梳侨，而呼吸取決于肺蛉威。除了肺部，其余的內在器官跟隨呼吸肌的運動走哺，間接也會受到按摩蚯嫌。就是說人可以有意識的練習到身體的內部器官，而內部器官的肌肉是由不隨意肌控制的丙躏，非人類的意志所能轉移的择示，這一點有意識的呼吸就可以做到，是不是很神奇晒旅？

? ? ? 由于瑜伽練習講究精準栅盲，配合呼吸，因此你需要頭腦極為專注废恋，把你的意識和呼吸帶到你正在練習的部位谈秫。專注的頭腦必須放空一切雜念，頭腦的放空鱼鼓，就一定會帶來放松孝常。人類的痛苦源于思想，我們需要不時的清空頭腦蚓哩，輕裝上陣，才能獲得幸福上渴。有很多人在練習了一段時間瑜伽以后發(fā)現睡眠好了岸梨，神經不那么緊張了喜颁，容易放松了。這樣的放松一部分是因為體式練習使身體變柔軟曹阔，經絡變通暢了半开，還有一部分原因則是因為頭腦得到放松了。

? ? ? 我從來沒說過其他的運動就不可取赃份，相反我認為其他的運動是瑜伽運動的好搭檔寂拆，優(yōu)勢互補嘛。

? ? ?? 面部抗衰老抓韩。瑜伽有一個體式叫獅吼式纠永，具體怎么做這里不做詳細介紹了，大家可以百度或者請教你的瑜伽老師谒拴。獅吼式會把舌頭向下拉長尝江，眼睛向上看，樣子有點恐怖英上，但是對面部的美容效果不容小覷炭序，可以緊實面部肌肉，減少面部皺紋苍日，增加面部的血液循環(huán)惭聂，提升面部的氣色。另外我還要介紹一個好方法相恃，那就是面部按摩辜纲。可以用按摩膏或者面部按摩油豆茫，自己就可以做侨歉，當然你也可以去美容院。手法就大家自己去百度吧揩魂。按摩也叫面部肌肉的被動運動幽邓。和身體運動的原理一樣，都是想要使肌肉有張力火脉，使肌肉可以更久的保持在原來的位置牵舵。面部的衰老除了可怕皺紋以外，還有一個更可怕的是下垂倦挂。按摩可以直接作用到面部肌肉畸颅，改善面部的彈性，增加面部的血液循環(huán)方援，疏通面部經絡没炒。你使用的按摩油也可以很好的滋潤面部肌膚，改善皮膚干燥缺水狀態(tài)犯戏。按摩建議一周兩次送火，但對于敏感皮膚要慎重拳话。獅吼式可以每天進行。

? ? ?? 以上介紹的方法种吸，如果你嫌又辛苦又見效慢的話弃衍，那就只有用醫(yī)學手段了，那是相當快坚俗，但是副作用也不得不考慮進去镜盯。如何優(yōu)雅的老去，是我們都在探索的命題猖败，我們科學的分析速缆，辛苦的實踐，失敗了也沒關系辙浑，努力了就沒有遺憾激涤。對于一直在抗衰老的崎嶇山路上奮進的可愛的人們，你的堅持判呕，自信和嚴格的自律就是最美的風景倦踢。