子曾經(jīng)曰過(guò)：“中午不睡浸剩，下午崩潰■郏”《論語(yǔ)》記載绢要，宰予晝寢（大白天睡覺），子是這么訓(xùn)斥他的：
老先生的意思應(yīng)該是——丫急毛線啊拗小，咱中午再睡重罪！
放眼國(guó)際。不久前十籍，《洛杉磯老實(shí)人報(bào)》頭版也爆出驚人的事實(shí)：科比·熱愛凌晨4點(diǎn)起床·布萊恩特的小秘密：他從沒(méi)見過(guò)洛杉磯中午兩點(diǎn)鐘的樣子蛆封。（沒(méi)錯(cuò)，走進(jìn)更衣室勾栗，你就會(huì)看到他酣睡補(bǔ)眠的傻樣了）
科學(xué)午睡觀
要······睡么惨篱，睡······多久？
不開玩笑了（嚴(yán)肅正經(jīng)臉）围俘，午睡是一種總體上有益的做法砸讳。
之前看過(guò)一篇文章琢融，講的內(nèi)容大體上概括為，午睡是一種優(yōu)勢(shì)簿寂。當(dāng)我們的祖先從樹上走下來(lái)的時(shí)候漾抬，我們不得不面臨一種缺乏遮擋陽(yáng)光的困境。
而在正午的時(shí)候常遂，陽(yáng)光直射纳令，溫度最高，這時(shí)克胳，睡眠可以讓我們的新陳代謝速率降下來(lái)平绩，從而避免能量的過(guò)度消耗。不過(guò)這種說(shuō)法漠另，大家看看就成捏雌。
但是午睡的益處還是有的：
1
午睡提高記憶力
阿默斯特馬薩諸塞大學(xué)的研究人員曾經(jīng)在PNAS發(fā)過(guò)一篇文章指出，午睡可以幫助學(xué)齡前兒童鞏固上午學(xué)習(xí)的內(nèi)容笆搓，有助提高學(xué)齡前兒童記憶力性湿。所以各位寶寶們，還是要午睡的满败，這個(gè)對(duì)腦子好哦肤频。
2
午睡有助于降壓
而另外一篇來(lái)自阿勒格尼學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)，午睡有助降血壓葫录，特別是對(duì)于那些由于工作壓力大而引起的的血壓升高着裹。
那么午睡睡多久呢领猾？
大體上米同，圖中的實(shí)線部分，brief nap是最合適的摔竿，這樣人會(huì)感覺神清氣爽面粮，時(shí)間是5-15分鐘，不要超過(guò)30分鐘继低。要是睡得太多了熬苍，進(jìn)入了short nap，反而會(huì)很累袁翁。
另外柴底，飯后困是一種正常現(xiàn)象粱胜，因?yàn)檠褐械?b>血糖濃度增加了柄驻。
午睡很中國(guó)？
not at all焙压，不是這回事兒
與此同時(shí)鸿脓，我注意到一種有趣的說(shuō)法抑钟？午睡習(xí)慣和國(guó)籍有關(guān)······
講真嗎？
“午覺”的理念確實(shí)在中國(guó)古代就產(chǎn)生了：所謂的“子午覺”野哭。（子時(shí)〈23點(diǎn)至明天1點(diǎn)〉和午時(shí)〈11點(diǎn)至13點(diǎn)〉所睡的覺）
中醫(yī)提倡睡子午覺在塔，他們認(rèn)為一天中的子時(shí)和午時(shí)是天地陰陽(yáng)交替之時(shí)，相對(duì)比較“動(dòng)蕩”拨黔，而在這時(shí)進(jìn)入休息狀態(tài)蛔溃，也就是睡眠，可以有效地減少這種動(dòng)蕩對(duì)人體的影響篱蝇，對(duì)身體有益城榛。（和西方科學(xué)躲避正午陽(yáng)光，減少身體能耗的觀點(diǎn)有相通之處）
所以态兴，睡午覺大概是人之常情吧狠持，這種來(lái)自身體本能的訴求，與地域瞻润、文化什么的喘垂，牽扯不大。
坐辦公室的朋友绍撞，記得買個(gè)好枕頭正勒，放心安睡。
