今天這篇很污瓦堵，但是確實(shí)很實(shí)用。影響女人美的主要因素有四個(gè)歌亲。第一是睡眠谷丸。第二是大便。第三是情緒应结。第四是月經(jīng)。（排名不分先后）泉唁。如果你的這四個(gè)因素都很正常鹅龄，那么你只用保持你原來(lái)的生活習(xí)慣，靜靜地等著美到到老就好了亭畜。

這四個(gè)因素我們以后可以展開(kāi)來(lái)慢慢討論扮休。今天就先講講大便吧。

首先我們來(lái)講下五星級(jí)大便的標(biāo)準(zhǔn)拴鸵。第一玷坠，次數(shù)是一天一次。第二劲藐，有固定的排便時(shí)間八堡，可以是固定的一天中的任何一個(gè)時(shí)間段，當(dāng)然最佳的排便時(shí)間是早上5點(diǎn)到7點(diǎn)聘芜。但只要是有規(guī)律的時(shí)間點(diǎn)就是極好的兄渺。第三，耗時(shí)大概就5分鐘左右汰现。第四挂谍，排量適中叔壤。當(dāng)然這個(gè)跟你一天吃的東西的量是很有關(guān)系的，不用太過(guò)強(qiáng)求口叙。第五炼绘，正常的顏色是淺黃色。第六妄田，沒(méi)有異常的內(nèi)容物俺亮，例如血，粘液之類(lèi)的就屬于異常內(nèi)容物形庭。第七铅辞，就是密度，就是便便在水中的時(shí)候不上浮也不下沉萨醒。這個(gè)我們就不用自己測(cè)了斟珊，大家知道就好哦。第八富纸，排便完感覺(jué)良好囤踩。第九限匣，形態(tài)是大小正常鉴嗤，軟硬適中，形態(tài)似香蕉莱找。第十涣仿，除了正常的便便味勤庐，沒(méi)有什么其他異味。例如惡臭好港，肯定是反應(yīng)有問(wèn)題了愉镰。

排便常見(jiàn)的問(wèn)題。第一钧汹，排便出血丈探。這個(gè)可能是消化道出血，也有可能是長(zhǎng)痔瘡了拔莱。素來(lái)有十人九痔的說(shuō)法碗降，所以說(shuō)長(zhǎng)痔瘡這個(gè)現(xiàn)象是十分普遍的，尤其女人的概率要高于男人塘秦，大家要及時(shí)就醫(yī)讼渊，不要因?yàn)椴缓靡馑级⒄`了治療。我看過(guò)楊奕奶奶的《愛(ài)自己的女人會(huì)調(diào)養(yǎng)》里面有一個(gè)治療痔瘡的外痔方法尊剔，在痔瘡較嚴(yán)重時(shí)精偿，在口腔內(nèi)牙齦處，有一處反射點(diǎn)叫肛門(mén)點(diǎn)，百分之七十在此處有一個(gè)小白線或小白點(diǎn)笔咽。用消毒過(guò)的小針輕微點(diǎn)刺搔预，挑開(kāi)白點(diǎn)，然后用傷濕止痛膏貼在雙腿彎處的委中穴上叶组，幾分鐘后就能見(jiàn)效拯田。

第二是便秘。先跟大家說(shuō)下常見(jiàn)的通便藥的分類(lèi)甩十，第一種船庇，容積性瀉藥。這種是使大便的體積膨脹變大侣监，刺激麻痹的腸道蠕動(dòng)鸭轮。第二種，刺激性瀉藥橄霉。比如說(shuō)大黃窃爷，番瀉葉，等姓蜂。因?yàn)槭谴碳ば缘陌蠢澹灾贿m于臨時(shí)通便，不能長(zhǎng)期適用钱慢，否則腸道易對(duì)此產(chǎn)生依賴(lài)逮京。第三種，潤(rùn)滑性瀉藥束莫，比如石蠟懒棉，甘油。這類(lèi)藥只能局部給藥览绿，作用更快漓藕，也可避免身體吸收。但是最能根治便秘的方法是軟化大便挟裂，溫水坐浴。適當(dāng)多喝水揍诽，多吃蔬菜水果诀蓉，纖維素，粗糧暑脆。注意個(gè)人衛(wèi)生渠啤。可以溫水坐浴添吗，準(zhǔn)備一個(gè)大小適于臀部的的塑料盆沥曹，盆下墊一個(gè)毛巾，防止水灑在地板上，也防止水過(guò)快涼掉妓美，水溫40~50度僵腺，加入PP粉。早晚各一次壶栋，（早飯后辰如，臨睡前）。一次30分鐘贵试，一個(gè)月為一個(gè)周期琉兜。

大便過(guò)細(xì)，可能是腸道出現(xiàn)狹窄毙玻，或者是其他問(wèn)題豌蟋，要及時(shí)看醫(yī)生。

早上一起床就腹瀉或者被腹瀉憋醒則是病態(tài)桑滩，可能是陽(yáng)虛梧疲，返祖的表現(xiàn)，可以吃四神丸施符，平時(shí)注意肚子的保暖往声，可以把姜放入肚臍或艾灸肚臍。

大便不成形戳吝，大多是脾胃不好浩销，主要是脾虛，脾虛還容易面色萎黃听哭，脾對(duì)應(yīng)的是黃色慢洋，之前我們說(shuō)過(guò)中醫(yī)講究以色補(bǔ)色，大多黃色的食物都是可以補(bǔ)脾的陆盘，例如玉米普筹，小米，紅棗隘马，栗子太防，等等。也可以吃一些補(bǔ)脾的的藥食同源的東西酸员，它們既是藥也是食物蜒车，比如八珍糕，山藥薏米芡實(shí)粥幔嗦，也可以就煮小米南瓜粥再加點(diǎn)紅棗酿愧。我們平時(shí)的飲食要適當(dāng)多吃粗糧，控制精細(xì)食物的攝入邀泉。另外嬉挡，脾主肌肉钝鸽，也就要求我們平時(shí)要適當(dāng)鍛煉。來(lái)增強(qiáng)脾氣庞钢。

大便比較難沖拔恰，則多半是脾中有濕，那么這樣的人多半會(huì)有點(diǎn)愛(ài)出油焊夸，且頭發(fā)油的比較快仁连。脾濕嚴(yán)重的話(huà)可能會(huì)水腫，可能是早上起來(lái)覺(jué)得臉比較大到了下午的時(shí)候就覺(jué)得臉小一下了阱穗，又或者是到下午的時(shí)候會(huì)覺(jué)得小腿比早上的時(shí)候要粗一點(diǎn)饭冬。脾濕的人基本也脾虛，但我們要先去濕再補(bǔ)脾揪阶，不然你吃進(jìn)去好多補(bǔ)脾的東西它根本運(yùn)化不了昌抠，只能加重脾濕。對(duì)于這種狀況八珍糕是我們最好的選擇鲁僚，八珍糕里有黨參炊苫，白術(shù)，茯苓冰沙，薏米侨艾，蓮子肉，芡實(shí)拓挥，山藥唠梨，白扁豆。這些都是藥食同源的東西侥啤。有條件的可以自己制作当叭，也可以在某寶上搜搜，找靠譜的賣(mài)家盖灸。也可以在平時(shí)煮飯的時(shí)候放一半粳米一半薏米蚁鳖。薏米性寒，可以先用鍋干炒一會(huì)到發(fā)黃赁炎。