作者：車琳淞杉
俗話說：民以食為天乡洼。可在今天的這個時代匕坯，我們每天最重要的不是吃飯束昵，而是看手機，電腦葛峻。你一天有幾個小時是盯著電子產(chǎn)品呢锹雏？你的眼睛會不會酸、干澀术奖，頭會不會疼礁遵？下面我分享一些緩解眼睛疲勞的小方法。
①“放電吧”
閉眼-睜眼-閉眼采记，閉眼2s佣耐，再睜開。不要小看這個動作唧龄，當你做“放電”動作時兼砖，眼球表面會形成一層淚膜。淚膜是滋潤选侨，營養(yǎng)眼球的掖鱼。
②“東瞧瞧西望望”
眼睛向上，向左援制，向下戏挡，向右四個方向看，看完再轉一圈晨仑。這個動作可以充分的鍛煉控制眼球的肌肉褐墅。
③“移動訓練”
無論你是走著，還是做公交洪己、地鐵妥凳，都可以來做這個動作。盯住一個遠處的廣告牌（或者其他目標）答捕，借著不斷靠近目標逝钥，眼睛看到的便是，目標越來越近拱镐，由模糊變清晰艘款，然后目標向我們后邊跑去了持际。這時我們再找一個遠處的目標，再練習哗咆。
這個動作可以鍛煉眼睛的屈光能力蜘欲，我們眼睛看清東西，就是靠屈光能力的晌柬。因為我們平時看手機和電腦姥份，都是長時間一個距離，這樣眼球就要一直用力年碘，就像一根彈簧澈歉，你長時間拉它，它就回不了原來的形狀了盛泡。所以我們可以用這個動作闷祥，來鍛煉眼睛的屈光能力娱颊。
④“萬能的眼保健操”
眼睛有些癢傲诵，總想去揉
眼睛有些紅，干澀箱硕，想哭點眼淚卻沒有
這些癥狀都是說明拴竹，你的眼睛累了
那我們怎么辦呢？第一步剧罩，洗手栓拜。第二步，做眼保健操
眼保健操是通過按摩眼周穴位惠昔，來促進眼部血液循環(huán)幕与。血液循環(huán)好了，眼部組織就可以吸收血液里的營養(yǎng)镇防，眼睛疲勞的小癥狀就會消失了啦鸣。（用毛巾熱敷也可以促進血液循環(huán)）
⑤“多親近大自然”
草的綠，天的藍来氧，是大自然賜予我們珍貴的禮物诫给。放下電子產(chǎn)品，到戶外走一走啦扬，看一看葉子的紋路中狂，看一看浩瀚的天空。
每天戶外活動1h扑毡，可以有效的預防近視眼胃榕。已經(jīng)近視了的朋友，更需要去看大自然來放松啊瞄摊。
⑥“蔬菜是寶”
多吃綠葉蔬菜勋又、胡蘿卜枉层、大白菜，嚼食物的時候赐写，左右兩邊都嚼鸟蜡。哈哈，沒想到吧挺邀，嚼東西這么平常的動作揉忘，都會鍛煉到眼睛肌肉的！
眼睛保健很簡單端铛，上面的這些小方法泣矛，只要是你覺的眼睛不舒服了、累了禾蚕，就可以做起來您朽。你堅持一天、兩天换淆、三天哗总，堅持下去，眼睛的度數(shù)是可以保持甚至下降的哦倍试！
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本文作者讯屈，車琳淞杉。95年媽媽一枚县习，座右銘：懷著一顆感恩的心涮母，將日子過成詩。畢業(yè)于內蒙古醫(yī)科大學眼視光技術專業(yè)躁愿。
