現(xiàn)代社會事期，有不少人或多或少都有些睡眠問題。
這多數(shù)是有壓力帶來的纸颜。
李中瑩老師在《重塑心靈》一書中教了一種睡前減壓法兽泣。希望能幫到有需要的人。
第一步胁孙，睡前躺在床上唠倦。綿長的深呼吸數(shù)次。呼氣的時候涮较，把注意力放在肩頸稠鼻。待肩頸放松后，逐步將注意力放到身體的其他部位狂票。直至全身放松候齿。
第二步，將手放在胸口闺属，將胸口認(rèn)定為自己潛意識所在的部位毛肋。
對潛意識說：謝謝你為我辛苦工作了一天。我們開始休息了屋剑。
在明天早晨6:00（改為自己設(shè)定的起床時間）起床之前润匙，身體的每一個細(xì)胞都會完全放松、休息唉匾、調(diào)整孕讳、重新充滿活力。
當(dāng)我在明天早晨6:00起床巍膘、睜開眼睛的時候厂财，我會充滿活力、智慧峡懈、自信璃饱，我會更加健康，專注地去開展工作肪康、繼續(xù)學(xué)習(xí)荚恶，迎接新的歡樂和挑戰(zhàn)撩穿。
第三步，調(diào)動內(nèi)視覺谒撼、內(nèi)聽覺食寡、和內(nèi)感覺。
在心里想三個畫面廓潜。接著抵皱，在心里想三種聲音。再接著辩蛋，在心里想三種感覺呻畸。
在心里想兩個畫面。接著悼院，在心里想兩種聲音伤为。再接著，在心里想兩種感覺樱蛤。
在心里想一個畫面钮呀。接著，在心里想一種聲音昨凡。再接著爽醋，在心里想一種感覺。
循環(huán)第三步便脊，直到徹底放松睡著蚂四。
練習(xí)多了之后，你會發(fā)現(xiàn)哪痰，睡眠的質(zhì)量大大改善遂赠。并且，訂好的起床時間晌杰，到時會自然醒來跷睦，比鬧鐘還準(zhǔn)。
趕緊試試吧肋演。
