智商，情商坝锰，可聽過睡商粹懒？
所謂睡商，是衡量睡眠質(zhì)量最重要的指標顷级，是身心在單位睡眠時間內(nèi)恢復(fù)體力和精力的程度凫乖。，
就像美國國家睡眠基金會提到的那樣，“這是一場革命帽芽，比情商重要的是睡商删掀。”
所以嚣镜，睡眠睡不好爬迟，可能是睡商比較低。
生活在都市里菊匿，睡眠差付呕，睡不飽，經(jīng)常做噩夢跌捆，每天加班熬夜徽职，過著夜貓子的生活，每天早上睜不開眼睛睡不醒的狀態(tài)佩厚，已經(jīng)成了絕大多數(shù)人的通病了姆钉。
所以，失眠抄瓦，淺眠潮瓶，多夢成了每日的常客钙姊。第二天醒來毯辅，更是頭腦不清，無法專注煞额，發(fā)揮失常思恐。
畢竟有這么一句話，睡覺能力決定清醒程度膊毁。
綜合分析起來胀莹，失眠是因為壓力太大，大腦緊繃無法放松導(dǎo)致無法入睡婚温。淺眠是因為作息時間不規(guī)律描焰，壓力大休息不好。多夢栅螟，中醫(yī)上講就是心膽氣虛心陰不足栈顷，可以去看看醫(yī)生咨詢一下。
那自己可以做點什么呢嵌巷？
有本書叫做是《睡眠革命》或許可以找到答案。
不要執(zhí)著于8小時而產(chǎn)生新的壓力室抽，因為只要睡眠周期對了搪哪，你就休息到了∑夯可由睡眠周期衡量：R90（1.5小時）為一周期晓折，以獲得身體修復(fù)惑朦。
一周七天，35個睡眠周期是最理想的漓概。
APP：蝸牛睡眠
助眠軟件有很多漾月，我比較喜歡這一個。
比較舒服的界面胃珍，藍黑色梁肿，確實有助眠的功效。打開的第一個界面觅彰，是一個一個的燈滅掉了吩蔑，好像大家一起關(guān)燈睡覺了。
以下為抄錄：
蝸牛睡眠可以感知并記錄下你的睡眠過程填抬，然后可視化的睡眠報告幫助你了解自己的睡眠狀況烛芬。同時，該應(yīng)用還具有智能鬧鐘提醒飒责，催眠曲播放及下載功能赘娄。
有趣的是，這款軟件可以記錄你的夢話和睡眠質(zhì)量宏蛉，第二天你可以得到一個睡眠報告遣臼，你可以通過上面記錄的深淺睡眠的時間來了解自己的睡眠質(zhì)量。據(jù)說檐晕，它是通過床的震動暑诸，來判斷你的睡眠深度，主要依據(jù)了人的翻身頻率和手機感受到的床的重量測出來的辟灰。同時个榕，它還會幫你記錄呼嚕和夢話，早上醒來聽到自己講的夢話還是蠻有趣的芥喇。
誤區(qū)
1西采，做夢不好
人們常用一夜無夢形容自己睡了一個好覺。但實際上继控，只要是正常人一定會做夢械馆，而且一晚上做好幾個夢。
2武通，深度睡眠越久越好
追求深度睡眠霹崎，認為深睡眠越多質(zhì)量越好，也是誤區(qū)冶忱。深睡眠的確重要尾菇，但也不是越多越好。正常的睡眠結(jié)構(gòu)，深睡只占25%左右派诬，不會超過30%劳淆。這個階段人很難喚醒，是恢復(fù)體力的重要時期默赂，保證第二天精力充沛沛鸵。
而淺睡眠要占到50%。一方面缆八，有利于記憶力曲掰，另一方面，為第二天清醒做準備耀里。如果晚上11點睡覺蜈缤，后半夜就以淺睡為主了，如果還是深睡冯挎，早上醒來就會有疲勞感底哥，人懶洋洋的，頭腦不是很清醒房官。
3趾徽，睡得越多越好
這個不解釋。不同的年齡翰守，不同的需要孵奶。
