今天繼續(xù)閱讀張德芬的《活出全新的自己》丰捷，第11~23部分的內(nèi)容。
主人公幸雄和向東寂汇，在外星人圖特和機(jī)器人阿凸的引導(dǎo)下病往，進(jìn)入了“陰影投射”的課程。
什么是陰影投射呢骄瓣？按照?qǐng)D特的解釋就是停巷，人在與外在的人、事榕栏、物互動(dòng)時(shí)畔勤，如果產(chǎn)生了負(fù)面的感受或情緒，都認(rèn)為是外在的那個(gè)人或情境引發(fā)的扒磁。殊不知庆揪，那份不滿與不快其實(shí)源自于你的內(nèi)心，不在外面妨托。比如當(dāng)你覺(jué)得別人“高高在上”的時(shí)候缸榛，是因?yàn)槟銉?nèi)在有一個(gè)“低低在下”的自我。
我感覺(jué)這就好像我們?nèi)嗽谡甄R子兰伤，你對(duì)著鏡子笑内颗，鏡子才會(huì)對(duì)你笑，你沖著鏡子一拳搗過(guò)去敦腔，最終受傷害的只能是自己均澳。
陰影也是我們生命的一部分，但它常常深藏于我們的內(nèi)心符衔，如果我們想更加了解自己找前，變成比較完整的人，就要了解判族、接受并整合我們的陰影躺盛，這就需要我們必須有勇氣去面對(duì)童年的舊創(chuàng)，因?yàn)槲覀儸F(xiàn)在所面臨的很多人生問(wèn)題五嫂，其實(shí)都是這些童年舊傷浮現(xiàn)的結(jié)果颗品，勇敢的去面對(duì)這些童年陰影肯尺，正是為了更好的療愈自己。
幸雄和向東按照以下步驟分別擁抱了自己的陰影躯枢，接納了真實(shí)的自己则吟。
①找出一個(gè)你常常會(huì)指責(zé)別人的議題，這件事常常讓你有很強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)锄蹂。寫(xiě)下：我不喜歡▁▁▁的人(要投入并表達(dá)你的情緒)氓仲。
②回顧你過(guò)去一生，什么時(shí)候曾經(jīng)遇到這樣的事和人得糜？你家里有誰(shuí)是這個(gè)樣子的敬扛？要從童年開(kāi)始想。
③再想想你這一生中朝抖，是否曾經(jīng)對(duì)其他人做過(guò)同樣的事啥箭？在回想這些往事的時(shí)候，你是否覺(jué)得羞愧或心痛治宣？
④再想想急侥，你什么時(shí)候曾經(jīng)對(duì)你自己做過(guò)這樣的事？
⑤你對(duì)這個(gè)議題有很強(qiáng)的情緒反應(yīng)侮邀，這樣的行為坏怪、反應(yīng)對(duì)你有什么幫助？找出它們之后绊茧，帶著感恩的心看著它們铝宵。
⑥到心的中心去，打開(kāi)你的心华畏，擁抱你的陰影鹏秋，接受你自己。
也許我們?cè)诿鎸?duì)童年創(chuàng)傷的時(shí)候唯绍，會(huì)有受傷拼岳、痛苦枝誊、恐懼况芒、負(fù)罪等不舒服的感覺(jué)，正因?yàn)槿绱艘度觯覀儾艜?huì)選擇逃避绝骚，比如沉溺于網(wǎng)絡(luò)游戲，因?yàn)槲覀冊(cè)谔摂M的游戲中快意恩仇的時(shí)候祠够，可以不用去面對(duì)那些真實(shí)的矛盾沖突了压汪。可是逃避得了一時(shí)古瓤，逃避不了一世止剖，如果我們想解決問(wèn)題腺阳，面對(duì)是唯一的出路。
孩提時(shí)代那些錯(cuò)誤的價(jià)值判斷和信念對(duì)我們命運(yùn)的影響穿香，給我們?cè)诮逃优矫嬉灿幸欢ǖ奶嵝炎饔谩?/p>
很多家長(zhǎng)都會(huì)覺(jué)得自己的孩子有行為偏差亭引，比如你讓孩子向東，他偏要往西皮获，你讓孩子學(xué)習(xí)焙蚓，他偏要玩游戲，有人把孩子的行為偏差歸結(jié)為“叛逆”洒宝，可是孩子為什么會(huì)叛逆购公？那是因?yàn)樗男枨鬀](méi)有得到滿足，所以他才會(huì)用各種行為來(lái)爭(zhēng)取注意雁歌、權(quán)力斗爭(zhēng)宏浩、報(bào)復(fù)、放棄……所以這個(gè)責(zé)任還是在我們大人身上靠瞎。
比如男主角幸雄小時(shí)候一直在挑戰(zhàn)父親的權(quán)威绘闷，因此遭到不少毒打，其實(shí)他之所以會(huì)有這么多頑皮的行為较坛，是為了引起冷漠的父親注意印蔗，同時(shí)也是為了分擔(dān)母親的傷痛，因?yàn)樗{(diào)皮搗蛋丑勤，爸爸就會(huì)多打他一點(diǎn)华嘹，少打媽媽一點(diǎn)。
再比如說(shuō)法竞，有的孩子調(diào)皮搗蛋或者生重病耙厚，都是為了拯救父母不快樂(lè)的狀態(tài)，或是岌岌可危的婚姻岔霸。因?yàn)樗麄円詾樽约旱臓奚梢哉茸類(lèi)?ài)他的兩個(gè)人。
我們?cè)跐撘庾R(shí)里常常把自己困在受害者牢籠里呆细，還會(huì)借由拯救者和迫害者的角色來(lái)幫助自己型宝，不去面對(duì)受害者的痛苦。如果我們?cè)敢饨蛹{自己的無(wú)價(jià)值感或自己的脆弱無(wú)力絮爷，那么就會(huì)有足夠的內(nèi)在力量趴酣，放下防衛(wèi)層，接觸核心真我坑夯。
