? 冬日的哈爾濱尔艇，放眼望去尔许，萬物臣服于遼闊的白色。室外寒風刺骨终娃，但是一進室內(nèi)味廊，溫暖便席卷全身，更溫暖我的還有熱情的父母們棠耕，今天來了很多人余佛。我走上講臺，他們已經(jīng)整整齊齊地坐好窍荧，期待與我分享他們的故事辉巡。

當我談到孕期的鈣攝入時，那個溫柔愛笑的童童媽媽講了自己的故事蕊退。

她在孕期5個多月時郊楣，出現(xiàn)了腿抽筋，因為知道這可能和缺鈣有關瓤荔，就特別跑去咨詢專業(yè)人士要不要補鈣净蚤？她向我復述了當時醫(yī)生說的話：

“你想剖腹產(chǎn)還是想自己生？如果想剖腹產(chǎn)那就補吧输硝，如果想自己生就不要補塞栅，因為補鈣多了孩子頭硬會不好生∏簧ィ”

準媽媽清楚自然分娩的好處放椰，非常想自己生，因此就打消了補鈣的念頭愉粤±剑可是最后分娩時，她還是沒能自己生衣厘，因為孩子出生體重8斤多如蚜，最終還是挨了一刀压恒。讓她痛苦的不是剖腹產(chǎn)，而是孩子出生后错邦，全家人開始了痛苦的煎熬探赫。

童童出生后就異常愛哭鬧，易激惹撬呢、多汗伦吠，然后發(fā)現(xiàn)后腦勺的頭發(fā)被磨掉一圈，肋骨下緣出現(xiàn)外翻魂拦，尤其是晚上毛仪，孩子一哭鬧全家就別睡了，跟著干著急芯勘。童童媽媽看著孩子心疼箱靴，又束手無策，只能一宿一宿地盯著荷愕，抱著衡怀，生孩子幾個月了她從來沒能睡個安穩(wěn)覺。童童爸爸每天要辛苦上班安疗，幾個月下來狈癞，每天晚上他都在祈禱，祈禱孩子能讓他睡個安生覺茂契。童童媽媽還很納悶那么小的孩子蝶桶，為什么脾氣這么壞？

其實掉冶，這不是寶寶在跟父母耍脾氣真竖，而是缺鈣的表現(xiàn)。輕微缺鈣或者缺鈣早期厌小，孩子主要表現(xiàn)出精神恢共、神經(jīng)方面的癥狀，如煩躁磨人璧亚，不聽話讨韭、愛哭鬧，脾氣怪癣蟋；睡眠不安寧透硝，如不易入睡、夜驚疯搅、早醒濒生，醒后哭鬧；出汗多幔欧，與氣候無關罪治，即使天氣不熱丽声，穿衣不多，不該出汗時也出汗觉义；因為汗多而頭癢雁社，所以躺著時喜歡搖頭磨頭，時間久了晒骇，后腦勺處的頭發(fā)被磨光了霉撵，形成枕禿。嚴重缺鈣時厉碟，孩子精神喊巍、神經(jīng)癥狀會加重屠缭，可能出現(xiàn)抽搐箍鼓，同時還會出現(xiàn)骨骼及肌肉的表現(xiàn)，比如囟門閉合遲呵曹，出牙遲款咖，會站、走的時間延遲奄喂，還會出現(xiàn)雞胸駝背铐殃、羅圈腿、肌肉松軟無力等跨新，佝僂病的孩子更容易出現(xiàn)支氣管炎和支氣管肺炎等富腊。

當童童媽媽知道孕期每天需要攝入1200毫克鈣時，她發(fā)現(xiàn)自己當時的飲食不可能達到域帐；當她知道鈣離子的缺乏是小孩子神經(jīng)興奮性高的原因赘被，她明白了孩子易驚多汗澈魄，無法安睡的原因驼卖；當她知道哺乳期的媽媽每天需要攝入1500毫克鈣，孩子每天需要從媽媽的乳汁中獲得250~300毫克鈣時抓于，她才發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)讓孩子缺鈣很長時間了龙优，她非常懊悔羊异。按照葆嬰應用顧問的建議，除了飲食上加強鈣的攝入外彤断，還增加了必要的鈣補充野舶，童童媽媽盡了最大的努力開始“亡羊補牢”。

剛才還在活靈活現(xiàn)地回憶孩子當時情況的童童媽媽宰衙，換了一種開心的語氣說：

“大家知道嗎筒愚？我按照營養(yǎng)顧問的建議自己和孩子同時補鈣才11天，幾個月來天天鬧人的孩子第一次讓我們睡了個安穩(wěn)覺……”我能想象那一夜她幸福的睡相菩浙。

多年以來我走過那么多的城市巢掺，發(fā)現(xiàn)人們更愿意接受專業(yè)人士的建議句伶。但作為曾是一個兒科醫(yī)生的我，深知臨床醫(yī)生所學到的營養(yǎng)知識非常有限陆淀，在忙碌的臨床工作中我們的醫(yī)療經(jīng)驗會增加考余，營養(yǎng)知識并不一定能做到與時俱進。至少到目前是這樣轧苫。

還有媽媽告訴我之所以孕期沒有補鈣是因為有人說“補鈣多了會胎盤鈣化”楚堤。在我講的故事中會出現(xiàn)一個糖豆媽媽，當糖豆11個月還沒長牙含懊，我詢問她孕期鈣攝入情況時身冬，她就是這么告訴我的。

什么是補鈣多了岔乔？美國酥筝、中國營養(yǎng)界的標準是一樣的，每天鈣攝入量超過2000毫克即為過量雏门，而中國營養(yǎng)學會的調(diào)查顯示嘿歌，我國居民的鈣攝入量還不到建議量800毫克的50%。不知更多的人是要擔心鈣攝入多了呢茁影？還是鈣攝入不足宙帝？

至于難產(chǎn)的原因，所有專業(yè)人士都知道這與準媽媽和產(chǎn)力募闲，產(chǎn)道和嬰兒的大小有關步脓，而與補鈣并無關系。孕期鈣攝入不足的直接后果就是更容易引起嬰兒天生性佝僂病浩螺。

還有的媽媽告訴我之所以孕期沒有補鈣是因為有人說“補鈣多了會胎盤鈣化”靴患。在我講的故事中有一個糖豆媽媽，糖豆11個月瞠沒有長牙年扩，我問她孕期補鈣的情況時蚁廓，她就是這么告訴我的。

為此厨幻，我曾請教過病理科專家相嵌，專家認為鈣攝入并不是胎盤鈣化的直接原因。其實準媽媽即使不補鈣况脆，臨產(chǎn)時胎盤都會有Ⅰ~Ⅱ度鈣化饭宾，這是孩子肺功能成熟的標志。

孕婦在孕期是否需要補充鈣制劑格了？這需要準媽媽知道中國營養(yǎng)學會對孕婦鈣攝入的建議量是1200毫克/日看铆，如果想通過日常飲食獲得足夠的鈣的話，理論上就要能堅持每天喝至少250毫升奶或酸奶（含鈣250~300毫克）盛末，500毫升豆?jié){（含鈣120毫克）弹惦，每天吃25克蝦皮（含鈣豐富約500毫克否淤，但非常可能鹽又吃多了）棠隐，其他諸如海帶石抡、綠色蔬菜、豆制品助泽、奶酪啰扛、瘦肉等。我們并沒有考慮這樣飲食鈣的實際吸收情況嗡贺，但如果孕婦不愛喝奶隐解，也不能堅持多吃豆制品和其他富含鈣的食物，再不注意鈣的補充诫睬，是不是就很難保證自己的健康和孩子成長的需要了煞茫？

在我們決定要做媽媽的時候，也要決定成為家庭的營養(yǎng)師岩臣，要學會相信自己溜嗜，相信科學宵膨，求醫(yī)不如求己架谎，當每個家庭都擁有了了解營養(yǎng)知識的成員，我們就擁有了把握寶寶和家人健康的主動權辟躏。

食物中的鈣含量（每100克可食部分）:

奶酪：590毫克谷扣；大豆：367毫克；北豆腐：777毫克捎琐；南豆腐：240毫克会涎；海米：882毫克；海帶：348毫克瑞凑；海參：285毫克末秃；紫菜：264毫克；熟魚干：257毫克籽御。芝麻醬：870毫克练慕；金針菜：301毫克；木耳：247毫克技掏；西瓜籽：237毫克铃将；南瓜籽（炒）：235毫克；芹菜：187毫克哑梳；花生仁：119毫克劲阎。

此外，蔬菜中也有許多高鈣的品種鸠真，如雪里蕻含鈣230毫克（每100克可食部分）悯仙；小白菜龄毡、油菜、茴香锡垄、芫荽稚虎、芹菜等也在150毫克（每100克可食部分）左右。

? 小帖士：

寶寶睡眠不安穩(wěn)偎捎、易驚醒蠢终、多汗和枕凸是典型的缺鈣癥狀。因此茴她，從準備懷孕開始寻拂，準媽媽就要重視鈣的攝入。孕中期和孕晚期要保證每天補充1200毫克的鈣丈牢，補鈣最遲不要超過孕20周祭钉。母乳每天的鈣需求量更達到1500毫克。

中國營養(yǎng)學會建議己沛，每天攝取的鈣量應保證：兒童800~1200毫克慌核，少年1000~1200毫克，成人800毫克申尼，老年人800毫克垮卓，孕婦1500毫克。

這是一本有著十幾年兒科臨床經(jīng)驗的醫(yī)生發(fā)表的書籍师幕，更多分享請關注QQ或者微信304594877