每個(gè)人都經(jīng)歷過抓狂、焦慮、煩躁庄呈、糾結(jié)...我們都知道壞情緒會(huì)讓我們的生活更加混亂，影響我們的人際關(guān)系僧叉。可是壞情緒來臨的時(shí)候，就像洶涌的洪水乒验，如果沒有提前建筑好堅(jiān)實(shí)的堤壩尿贫，很容易奔流而出电媳。
情緒管理也是一樣，從小事開始帅霜，學(xué)會(huì)自我控制匆背，用一種更加輕松呼伸、積極的態(tài)度去面對生活身冀，這也是高情商的人必修課。
以下幾招可以幫助你告別壞情緒：
1括享、放大視角：視野決定一個(gè)人的格局搂根，格局越大，越不會(huì)為一些小事糾結(jié)铃辖。
可以從兩個(gè)維度去看剩愧，一個(gè)是時(shí)間（未來視角），一個(gè)是空間（宇宙視角）娇斩。
回想一下仁卷，你還會(huì)記得自己在學(xué)生時(shí)代與舍友曾經(jīng)因?yàn)槭裁词虑槎尺^架嗎？那時(shí)的我們可能會(huì)因?yàn)橐淮螤巿?zhí)難過好幾天犬第，但是現(xiàn)在回憶起來锦积，估計(jì)80%以上的人都不會(huì)記得，就算記得的大約只有那么一兩次大的沖突歉嗓。請相信你們吵架的次數(shù)絕對比你記得的多得多丰介。轉(zhuǎn)換一下，在當(dāng)下鉴分，你因?yàn)槟臣虑槎タ裣薄⑸鷼猓灰胍幌胫菊洌荒旰竽氵€會(huì)因?yàn)檫@件事情而受到多大影響橙垢？是否還會(huì)記得現(xiàn)在的想法和感受？心自然就大了伦糯。
我曾經(jīng)參加過一次李銀河的講座柜某，她談到，每當(dāng)自己覺得生氣的時(shí)候舔株，就想一想莺琳，宇宙那么寬廣，即使我們生活的這顆星球也只是其中的一小點(diǎn)载慈，而作為一個(gè)人面對浩瀚的宇宙更是渺小如一顆塵埃惭等，自己那么微不足道，還有什么想不開呢办铡？如李銀河這般的大學(xué)者都能這樣看待自己辞做，作為一個(gè)普通人琳要，我們還有什么理由為一些小事而生氣呢？
2秤茅、與其計(jì)較稚补，不如承擔(dān)：經(jīng)濟(jì)學(xué)中有一個(gè)沉沒成本的概念，就是說你花在某件事情上的成本其實(shí)是你做另外一件事情可能取得的成果框喳，因此你所付出的代價(jià)课幕。推廣開來，對于一些小事五垮，如果把時(shí)間花在一些小事的計(jì)較上乍惊，那么你損失的是你做其他更有價(jià)值事情的時(shí)間。
前段時(shí)間和朋友發(fā)生了一次爭執(zhí)放仗，我想要他陪我錄制一個(gè)抖音視頻润绎，本來半個(gè)小時(shí)就可以做完的事情，因?yàn)樗幌胱龅ぃ覀冎g爆發(fā)了一場辯論賽莉撇，結(jié)果我們用一個(gè)半小時(shí)來討論，還傷了感情惶傻。吵完之后棍郎，我們紛紛感慨，真是得不償失达罗。
不要因?yàn)榕鲁蕴澏褧r(shí)間浪費(fèi)在溝通之上坝撑，多做一些事情，總會(huì)有意想不到的收獲粮揉。
3巡李、將對方換成老人或小孩：我們總是對老人和小孩更加寬容，將惱怒你的人想象成老人或小孩扶认，想一想孩子的面龐是多么天真無邪侨拦，怎么忍心生氣呢？想一想過個(gè)幾十年辐宾，我們都會(huì)變老狱从，希望別人怎么對待未來的自己那么就怎么去對待對方吧。
4叠纹、與自己對話：當(dāng)覺察到自己情緒出現(xiàn)波動(dòng)的時(shí)候季研，可以告訴自己：接下來的5分鐘以內(nèi)，我不會(huì)對任何事情生氣誉察，或者嘗試轉(zhuǎn)移注意力与涡。與自己對話的前提是你真的想要控制自己的情緒，如果你從心底想要發(fā)泄，可以告訴自己換種方式或者換個(gè)渠道驼卖。
最后總結(jié)一下氨肌，當(dāng)你意識(shí)到自己需要控制情緒的時(shí)候已經(jīng)比別人更進(jìn)一步，通過轉(zhuǎn)換視角酌畜、主動(dòng)承擔(dān)怎囚、幻想對象、自我對話能夠更好地?cái)[脫壞情緒桥胞，做情緒的主人恳守。
