成功從習慣開始怀估！
培養(yǎng)習慣的幾個階段：
第一階段：剛開始的頭三天。這個階段非常容易放棄饰剥，我們需要告訴自己的潛意識“這個習慣對自己有多重要”。
第二階段：三天后到一個月內摧阅。這個階段需要靠毅力堅持汰蓉，只要中途中斷，就得從頭再來棒卷。
第三階段：一個月之后顾孽。這個階段你不應該可以關注你的習慣，讓它成為一種自然發(fā)生的事比规。
培養(yǎng)習慣的幾個步驟：
1若厚、培養(yǎng)習慣的第一個步驟：一次培養(yǎng)一個習慣。
習慣過多可能會完不成進而打擊自己的信心蜒什。
2测秸、培養(yǎng)習慣的第二個步驟：和自己談談。
①花1小時去跟自己的潛意識溝通，說服潛意識接受這個習慣乞封。怎么做:
a.告訴潛意識這有多重要做裙。將習慣寫下來，有可能的話寫的有趣一點肃晚，采用圖文并茂的方式锚贱，放置在醒目看得到的地方。
b.不斷重復愿景关串∨±龋可以想象自己養(yǎng)成習慣的一系列好處，過濾掉不好的東西晋修。
②拿出一張A4的白紙對折吧碾，作為習慣培養(yǎng)卡片，第一部分是關于新習慣的描述墓卦。盡量定時定量的描述新習慣倦春。比如'早起鍛煉'描述的就沒有'6點半起來鍛煉半小時'具體。第二部分寫給想逃跑的自己落剪，寫上最能刺痛內心的東西睁本。寫好后沿著對折線剪開，第一部分放在每天都能看到的位置忠怖，第二部分放在一個角落當你想放棄的時候就拿出來看看呢堰。
3、培養(yǎng)習慣的第三個步驟:循序漸進制定計劃
①制定計劃應堅持下面幾個原則:
a.寫下來凡泣。寫下來的好處可以讓大腦看到后經常去思考枉疼。
b.循序漸進。分段實現大目標鞋拟。
c.簡單骂维。把計劃制定的盡量簡單。
d.明確贺纲、具體席舍。
②除了制定計劃之外，我們還要把可能遇到的困難也計劃出來哮笆，并且找到相應的解決辦法来颤，這樣能增加我們培養(yǎng)習慣的成功率。
4.培養(yǎng)習慣的第四個步驟:將你的計劃公之于眾
將計劃公之于眾的好處是你可以找到同伴跟你一起堅持稠肘，并且同伴也起到監(jiān)督的作用福铅。而且有同伴在說出的話也不好意思收回。
5.培養(yǎng)習慣的第五個步驟:執(zhí)行計劃
在培養(yǎng)習慣的過程可以為自己設定正面結果和不良后果项阴，這也是與潛意識溝通的一種技巧滑黔。如為自己建立獎懲機制笆包。
