幸福之道 · 日覺察 2018.07.20? 安? 了
為自己的心靈培育一片安寧的沃土
很多年我一直被一種無根感困擾，小時候爸爸媽媽總是有很多沖突和爭吵编兄，有時候吵到激烈媽媽會離家出走，但其實她也沒有可去的地方砸逊，沒有堅實支持的女人有時候處境是很可憐的秸侣。偶爾還會想起幾歲的時候爸爸突然推著自行車，把妹妹撈到前面的座椅里碍岔，讓我坐在后架上往外婆家的方向狂奔找媽媽，后來在離家好幾里路遠的一條小溪邊找到正在獨自哭泣的媽媽朵夏。那慌張的一幕蔼啦，妹妹當時甚至手里還握著一把不銹鋼的勺子，大概是正在吃飯仰猖。不安定感充斥著我的整個成長過程捏肢，所幸學(xué)校和同伴成為了我的容器奈籽，讓我的心有處安放，而每每回到家中鸵赫，那些讓我不安的時刻就會猝不及防的到來衣屏。還好孩子的心性總是單純，他們天然有一種“在當下”的能力辩棒，雖然不安是一個背景狼忱，但只要戰(zhàn)火平息，我又能回到那個平靜安定的世界一睁。
這樣的經(jīng)歷使我一直想找到自己的“根”钻弄，這大概是早年的我最重要的一個“未竟事件”。像大部分人一樣卖局，我曾經(jīng)一度以為愛情是我的救贖和心靈的歸宿斧蜕，在愛情里、愛人身上砚偶，我可以扎下我多年來一直想扎卻未能扎下的根批销。
然而越是迫切，越是使人感到壓力染坯。初戀的男孩告訴我要學(xué)會愛自己均芽，年輕的我根本不懂什么是愛自己，為什么要愛自己单鹿，我愛你不就好了嗎掀宋？但是他擔負不起我的愛，因為它太沉重了仲锄，他不想背負我的整顆心和整個生命劲妙。
后來我的感情之路一直不順利，愛上的人雖然欣賞我儒喊，但總是不敢接受我镣奋，他們只是保持距離的看著我，關(guān)注而不鏈接』忱ⅲ現(xiàn)在才明白大概是他們不想被我淹沒侨颈，那時的我跟他們根本就是不同頻的人，他們知道自己是誰芯义，而我根本不知道自己是誰哈垢，活在自己的執(zhí)念和幻想里。
跟老公之間的戀愛和婚姻也走得非常揪心扛拨，我總是試圖把他培育成我的土壤耘分，好使我能根植于他，而他非常討厭被依附，其中的挫折可想而知陶贼。
在無明之中行走多年啤贩，經(jīng)歷各種疼痛待秃，終于走上了遇見自己的道路拜秧，慢慢在自己內(nèi)心扎下堅實的根基。學(xué)會依靠自己章郁，不再試圖抓取任何人事物枉氮。這是一趟孤獨而艱辛的旅程，沒有任何看得到的支持的力量暖庄，如果有的話聊替，那也是一路上蘊藏在我心中的老師、朋友對我的愛培廓，以及學(xué)習(xí)路上那些同樣在艱難跋涉的學(xué)友的映照惹悄。一個人走了三十多年才走到今天這個地步，想起來還有些心酸和膽寒肩钠，但終究是驚險的過來了泣港，但同時我也在這樣漫長的過程中看到了自己的力量，開始能夠信任自己是有力量一個人穿越人生兇險的价匠。
當我終于在自己心中扎下根当纱，我的外部世界都開始變得穩(wěn)定。我的根系開始蔓延到我的婚姻里踩窖，今天剛回婆家坡氯，看到了驚艷的火燒云，心中無限感慨洋腮。婆家也逐漸成為了我能夠扎根的土壤箫柳，樸實的公婆對老公那份天然的純粹的愛，每每使我因感受到人世間的溫情而深深感動啥供，也使我感到安全悯恍，我知道把根扎在這里是不會被驚擾的。這里沒有人要求我要成為什么樣子才接受我滤灯，不像我的爸爸媽媽坪稽，過不好自己的人生還竭盡所能的給我施壓。我在這里體驗到了安寧鳞骤，當然前提是我已經(jīng)花很長的時間和很多的心力為自己的心靈培育出了一片安寧的沃土窒百，我自身才不會成為這片安寧之地的破壞者和擾動者。
與在路上的人們共勉豫尽。人生除了勉力前行篙梢，沒有退路。
幸福之道 · 日覺察 2018.07.20? 葵
昨天身體不適美旧，生理期腹痛伴隨暑熱癥狀渤滞，打電話向他尋求安慰（我很清楚身體不舒服應(yīng)該自己緩解贬墩。傾訴，更多的是“求抱抱”的缺愛心理在作怪妄呕，當時我的情緒覆蓋了理智）陶舞，他在電話里輕言安慰了幾句，稍后語氣有些不耐煩（我解讀到的）绪励，說自己正在吃飯肿孵，意思是不便多說，于是我有點惱火和失落地掛了電話疏魏。
我想停做，如果是獨自吃飯，稍微停頓下來哄一哄我并不犯難大莫；如果和父母一起吃飯蛉腌，何必有意放低音量顯得偷摸，正常語氣和我說一句“我在吃飯呢只厘，等會兒打回給你噢”就好烙丛，我肯定不會打攪。
之后懈凹，我發(fā)微信給他蜀变，言語中表露出怨怪他不善解人意的意思。他問我“你到底想要我怎么樣”（這句話簡直是和女性交談時的雷區(qū)）介评，還好我當時較快地意識到库北，此刻應(yīng)該冷靜下來，表達我的需要们陆，而不是發(fā)泄情緒寒瓦，否則我們一定會爆發(fā)爭執(zhí)。于是坪仇，我回復(fù)他“我需要你杂腰，想要你的抱抱”。過了一會兒椅文，他就回復(fù)“小家伙喂很，抱抱你”。那個時候我知道皆刺，我們都冷靜下來了少辣，一場蓄勢待發(fā)的矛盾得到了化解。
像這種“作死”的小事羡蛾，時有發(fā)生漓帅。
?是因為我不夠成熟，總希望大事小情都有人與我分擔；
?是因為我不夠強大忙干，自我調(diào)節(jié)器予，消化負面情緒的能力仍然薄弱；
?是我給“男朋友”這個身份累上了過多的附加屬性（比如像父親一樣寬容我捐迫、像母親一樣照顧我乾翔、像朋友一樣了解我等），那么與此同時弓乙，我也在無形中扔掉了自己本該具備的一些能力（比如自省末融、自立、自知等）暇韧，這樣對方帶著負累很不輕松，我也會在關(guān)系中越來越“愛無能”浓瞪。最后懈玻，我一定會把關(guān)系搞砸。因為問題出在我身上（對方身上也有問題乾颁，只是改變自己涂乌，肯定比改變對方容易）。我知道自己并不想讓這個可預(yù)見的不良結(jié)果產(chǎn)生英岭，所以我會持續(xù)努力地改變自己湾盒，我喜歡自我覺知帶來的愉悅體驗和積極力量！
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前半部分看得老師心驚膽戰(zhàn)诅妹，親密關(guān)系是最容易暴露我們自身陰影的場域罚勾，越是我們想要鏈接的人，我們對其不切實際的控制就越多吭狡，越難做到客觀冷靜的看見和尊重對方尖殃。親密關(guān)系是我們修習(xí)自己最好的場域，保持覺知划煮，對比不同的反應(yīng)模式帶來的不同結(jié)果送丰，我們很容易發(fā)現(xiàn)問題到底出在誰身上，具體出在哪里弛秋。欣慰你已領(lǐng)會到覺知的重要性器躏。
幸福之道 · 日覺察 2018.07.20? ? 白雪
我最近報了一個工作需要（專業(yè)的）培訓(xùn)班，一個月要上課2-3天（但都是周六蟹略、日上課）登失，從結(jié)婚開始，我老公一直都不太支持我出去學(xué)習(xí)科乎、培訓(xùn)壁畸，我感受得到，例如去年我去學(xué)羽毛球（自費）的，在家附近每周六晚上去學(xué)捏萍，他也不支持太抓，他說晚上不安全，7-9點令杈，這時間吃飯時間走敌，總之各種理由，我心底渴望他讓我自由逗噩，去年的羽毛球我沒有和他爭吵掉丽，我就溫柔的堅持下來了，可這個月專業(yè)培訓(xùn)异雁，他也是一樣不支持的態(tài)度捶障，我不知怎么做，才可以得到他的支持纲刀？
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看來昨天老師的回復(fù)你沒看進心里去项炼，老師絕不是一個答案提供者，而只能充當一個啟發(fā)者示绊。你在婚姻里服從老公锭部，在小組里服從老師，你把你的自主權(quán)交付給他人面褐，他人真的會為你的人生負責嗎拌禾？當你老公傷害你的時候他有那么一丁點的念頭要為你的人生負責嗎？一個把自己的領(lǐng)土都割讓出去了的國家還祈求被尊重不被蹂躪展哭，相信你有起碼的判斷力湃窍，這有沒有可能實現(xiàn)。
幸福之道 · 日覺察 2018.07.20? ? 墨云
孩子從放假就開始在補課摄杂，一直在市里陪著坝咐，好久沒回自己的家了，特別想家析恢，想我一屋子的花草墨坚，是不是不通風(fēng)不澆水快不行了，想我的朋友好久沒一起遛彎聊天了映挂，想我好久沒去看爸媽了泽篮，幸好我給他們安了個小魚在家，沒事兒就打開監(jiān)控一下他們在干什么柑船，再視頻聊一會兒帽撑。
想起我一直和爸媽關(guān)系緊張，尤其是剛離婚那會兒鞍时，我根本不愿見到他們亏拉，讓他們整天為我擔驚受怕扣蜻。我怨我的原生家庭，我爸為什么逼著我死活要我嫁出去及塘，我媽從不管我從沒教過我如何與人相處莽使，我嫁什么樣的人是否合適也不把關(guān)，結(jié)婚了也沒提醒過我如何經(jīng)營笙僚。我爸強勢我媽什么都不會芳肌，我還遺傳了我媽的嘮叨抱怨依賴，我經(jīng)常恨自己想要甩掉我身上我媽的影子肋层。
他們那個年代的婚姻更是湊合亿笤，現(xiàn)在我真心看到了我爸的不容易，什么都要自己打拼栋猖，我媽只是依賴還不理解還抱怨嘮叨净薛，無法溝通，其實這種婚姻我是不想要的掂铐，尤其是我媽都要靠別人罕拂，活得沒有自我，但是他們就這樣生活了一輩子憾股，現(xiàn)在逐漸平和了互相照顧阶捆。他們原本也沒什么文化怎么知道如何經(jīng)營，他們只能以自己的方式去表達，哪有我們現(xiàn)在知道那么多产还。可是我一不小心又復(fù)制了他們的生活露乏。
當我按老師說的漸漸對自己真正負起責任時衍菱，應(yīng)該是真正獨立起來了吧，我對爸媽的抱怨逐漸消失了懦胞，其實對他人的抱怨也消失了替久，我知道每個人都不易，或者身不由己躏尉，受環(huán)境影響而不自知蚯根。能救自己的只有自己。我也能感受到他們以自己的方式對我的愛胀糜，這是離婚后的收獲颅拦，我和爸媽一直緊張的關(guān)系越變越好了，甚至影響了孩子教藻，爸媽看著我一天天好起來距帅，他們也真正的開心了，我好像才剛剛學(xué)會真正的處理好與他們的關(guān)系括堤。
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如果離婚讓你成為了一個心理層面的成年人碌秸，我想離婚也未必是一件全然的壞事绍移。把時間拉長，我們經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)讥电，好事里暗藏危機蹂窖，壞事背后總有順帶的禮物，就看我們的智慧有沒有生長到有足夠的耐心和細心去觀察和聯(lián)系其中的因果關(guān)系允趟。在擁有智慧之前恼策，我們更多時候是后知后覺的，既看不見好事里的危機潮剪，也看不見壞事里的機遇涣楷。而擁有覺知的益處則是，順境我們學(xué)會了警醒抗碰，逆境我們學(xué)會了忍耐和等待狮斗。
幸福之道 · 日覺察 2018.07.20? ? TT
今天反省， 幾天前跟他的一次互動引發(fā)的情緒爆發(fā)弧蝇。
我發(fā)現(xiàn)首先自己并不是很信任他碳褒，不相信他會是因為低谷期，所以有意避開我看疗，一個人尋找出路沙峻。內(nèi)心深處并不相信老師說的，會帶有自己的懷疑两芳，所以在他一次的情緒失控把話說重了摔寨，我會以很激烈的情緒應(yīng)對，在他心里又對我打了折扣怖辆。
其次我會有這種行為是复，這種懷疑深層次是因為自己的不自信，不相信自己有那么好竖螃，我內(nèi)心深處不相信他是在乎我的淑廊，不相信他是真心的，不相信是老師說的我內(nèi)在存在著很難接受在乎的人這一模式特咆。我會覺得因為他對我不那么好了季惩，所以我接受不了他，內(nèi)心深處只相信自己不夠好坚弱，所以他不在意蜀备，非常沒有自信。
老師說的有些話荒叶，我明白但是無法立刻深入的理解碾阁，所以自己反復(fù)的琢磨。今天深深體會到了我倆彼此的不自信些楣，所以我要再加把勁脂凶，努力拿出點實際的成績宪睹，給他當個榜樣，有能力才能有底氣蚕钦，更自信才能更從容亭病。
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你經(jīng)歷的是一個必然的過程，就像你從看不清自己到慢慢看清自己需要一個漫長的過程嘶居，其中還需要很多契機來促成一樣罪帖，其他人看清自己了解自己也需要一個漫長的過程，他也如此邮屁。所以為什么要讓大家深入自己整袁，我們只有機會隨時深入自己，在自己以外沒有這樣便利的機會佑吝，而當我們學(xué)會深入自己坐昙，會自然而然地具備深入他人的能力，而這一能力是建立親密鏈接最核心的能力芋忿。
幸福之道 · 日覺察 2018.07.20? ? M
剛剛游泳回來炸客，累、充實又舒服戈钢。昨天痹仙、前天是瑜伽。希望早日見到自己的小蠻腰殉了！
今天游泳在更衣室有一個小小的插曲蝶溶。我在整理衣物準備離開時，有兩位姐姐走近我宣渗，我側(cè)了側(cè)身，讓出更多的空間讓她們方便走過去梨州。一位姐姐甲走過去了痕囱，另一位姐姐乙站在我旁邊一臉鄙夷地忍著不發(fā)脾氣地瞟了我一眼：似乎我剛剛做了一個很蠢笨的動作。我困惑了暴匠。我沒有理會她鞍恢，繼續(xù)整理我的衣物，也就不到一分鐘的時間每窖，我整理好衣物帮掉、鎖上柜子，走開了窒典。我轉(zhuǎn)身離開的瞬間蟆炊，乙姐姐走到我旁邊打開我柜子上面的柜子——原來她不是讓我讓出過道，是要我讓出打開柜子的位置瀑志。那她可以和我說她的柜子在我柜子之上涩搓，叫我讓出位置方便她開柜子就可以了污秆。——你不說出你的需求昧甘，我按照我的思維來猜測你的需求良拼，猜錯的概率是非常大的。
清晰而且顧及對方感受的表達可以減去很多誤會和負面情緒充边，也會給自己和別人的生活掃去很多不必要的障礙庸推。
在健身館、游泳館的更衣室浇冰，常常會有很多是兩種不同的氛圍贬媒。在這兩個地方，我能夠記住一些面孔湖饱，但是叫不出她們的名字掖蛤，大家似乎也不是很熟悉。練瑜伽的更衣室井厌，大家會交流一些練瑜伽的心得蚓庭，會互夸彼此身材好皮膚好，瑜伽服好看仅仆、在哪里買的器赞，如果裝衣物的柜子是連在一起，也會互相謙讓墓拜，讓對方先開柜子門港柜。至少不會遇到今天在游泳館更衣室這樣我很蒙的事。游泳館的更衣室咳榜，就是互不干擾夏醉。當然，瑜伽是集體活動涌韩，游泳更多的是個人運動畔柔。但是，我覺得無論在哪種場合臣樱，不卑不亢地向別人表達不過分的需求是沒有區(qū)別的靶擦。
越來越覺得，當自己的生活方式雇毫、做事的方法玄捕、與人相處之道能有效解決生活中遇到的各種事情、給我們一個穩(wěn)定的情緒棚放、也能滿足我們的社會需求個人需求的時候枚粘，自己更容易快樂，也更容易獲得穩(wěn)定持久的幸福感席吴。
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很棒的覺察和思考赌结，同時也接納那些不成熟的人和事捞蛋，雖然感受層面確實會讓我們不舒服無法喜愛，但是類似這樣不成熟的人和事充斥在我們?nèi)粘５纳钪屑硪ΑＫ麄兊牟怀墒鞄碜畲蟮膫^不是我們承受拟杉，而是他們自身。
幸福之道 · 日覺察 2018.07.20? ? 安如
同事孩子后天結(jié)婚量承，今天我們幾個同事去幫忙搬设。其間大家老公、孩子撕捍，以及東家長李家短的拿穴，肆無忌憚的聊著，這些似乎和我的生活很遙遠忧风，期間我也很少說話默色，一直聽他們在說。我的心一直游離在外狮腿，很難和她們?nèi)诤显谝黄鹜仍祝矣X得很孤單，覺得自己很各色(無老公無孩子)缘厢。后來我一直在想吃度，如果我也有孩子，也許孩子贴硫、老公也是我生活的重心椿每，我要換位思考才是，這就是所謂的共情吧英遭。每個人所處的環(huán)境不同间护，她的關(guān)注點和感受也會大不同，也因此存在的就是合理的挖诸，社會是多元化的兑牡，無論她們以及我現(xiàn)在的狀態(tài)同樣都是正常的。
當我這樣想的時候税灌，我的心情也變得輕松很多。我自己也在思考亿虽，為什么總是經(jīng)常被焦慮困擾著菱涤，我在害怕什么，總是擔心將來孤獨終老洛勉。之所以不快樂粘秆，是因為我永遠都是為未來焦慮，除了消耗自己的能量以外收毫，有用嗎攻走？活在當下殷勘，是最快樂的事情，如果現(xiàn)在你不珍惜昔搂，下一秒就成為過去了玲销，加油?！活在當下摘符，學(xué)會與自己獨自相處贤斜，減少對別人的依賴，將是我修練的方向逛裤！
由于昨天太忙瘩绒，群里的信息也沒有來得及看，利用中午吃飯的時間带族，看了一篇姐妹的覺察日記很受啟發(fā)锁荔，看她把自己的生活安排得如此充實，成長好自己蝙砌，一切都順其自己吧阳堕。
更多的時候我們都在抱怨自己的不如意，我們經(jīng)常深陷在情緒中拍霜，不能自撥嘱丢，其實這樣很消耗我們的能量。我在想祠饺，任何的抱怨都解決不了問題越驻，實實在在為自己的開心，快樂做點事情才是硬道理道偷，也許改變真的很難缀旁，打破我們很多固有的思維以及行為方式，總是不舒適或者痛苦的勺鸦。但是每個人只能為自己的行為買單并巍！我們?nèi)绻刻鞛樽约旱拈_心做一點小事情，哪怕一點點换途，假以時日懊渡，也許那天我們就有了很大的變化。
越來越覺得军拟，張老師說的是對的剃执，當你把關(guān)注點放在自己身上，才會有真正的改變懈息，那種改變也許真的很美妙肾档。
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每當自己取得一點小小進步的時候，記得肯定自己，感恩自己怒见，看到自己的價值俗慈，培育自己的自尊。一個自尊越夯實的人遣耍，越不容易被外界干擾和驚擾闺阱。
幸福之道 · 日覺察 2018.07.20? ? 心晴隨心
今天，放飛了自己配阵，閨蜜陪我飲杯馏颂，要給自己我一個儀式感，才覺得徹底結(jié)束了棋傍，翻篇了救拉，一個新的我開始了新生活，這便是我的后半身瘫拣，余生亿絮，我絕不將就，絕不盲從麸拄，絕不巴結(jié)派昧，絕不跪舔，絕不把自己的喜怒哀樂和幸福建立在他人身上拢切， 我要陽光燦爛蒂萎，積極向上，愛畫畫就去好好的畫淮椰，愛旅游就隨心隨性去旅行五慈；愛家人就用心去愛；愛自己就把自己活得貴一點主穗；世界這么美泻拦，我哪有時間去憂愁？莫奈早就告訴了我們. 反省過往：自己對任何人都無條件信任忽媒；對任何人都無條件愿意幫助争拐；對任何人都無條件認為是善良美好的；對任何人都是熱情積極的晦雨；自此：要有自己的高冷架曹，要有自己的尊嚴，要有自己的小傲嬌闹瞧，要有自己的界限音瓷，要學(xué)會自己爽一下……處處替別人著想，處處替他人擔憂夹抗，你自己呢？ 從今起纵竖，找回了自己漠烧，之前迷失了方向杏愤，遭遇的傷害和不順，要相信：一切都是最好的安排已脓！逆境可以摧垮你珊楼，也可以成就你，由你決定度液！? 抱歉了半夜里發(fā)厕宗，夜深人靜時的真性情真心情。感謝群里的老師和親們的支持和陪伴和包容堕担。
反饋：
真性情里藏著最真實的自己已慢，所謂的內(nèi)心強大不過是具備了與自己相處的能力。外在的人和事始終是個變量霹购，跟隨外在的一生佑惠，是東奔西突的一生，唯有我們自己始終屬于自己齐疙，跟隨自己膜楷，至少走出的每一小步都是指向內(nèi)心的喜好和愿望的，這已經(jīng)是一種成功贞奋。我們總是不希望他人背叛我們赌厅，然而極少有人不背叛他自己。
（其他成員日覺察因涉及個人隱私不予發(fā)布）
