現(xiàn)代人生活都機(jī)械化凳宙，以前使用人力的工作，已漸被機(jī)械所取代职祷，結(jié)果產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)不足生病氏涩，因而引起心臟病、動(dòng)脈硬化有梆、糖尿病是尖、高血壓、腎臟病泥耀、精神病饺汹、癌癥等成人病。要想克服這些麻煩的毛病痰催，可以用長(zhǎng)袍或步行治療兜辞。長(zhǎng)跑雖是很好的運(yùn)動(dòng)，但未必統(tǒng)統(tǒng)適合于所有的中高齡人夸溶，步行卻是人人都適合的運(yùn)動(dòng)逸吵。
以步行來(lái)克服疾病或補(bǔ)足運(yùn)動(dòng)量，須從步行方法或步行速度等問(wèn)題上著手缝裁，才能確定發(fā)揮步行的功用扫皱。如只是閑散的慢步，則不一定對(duì)健康有幫助。
怎么樣步行：
第一要有正確的步行姿勢(shì)韩脑，足尖不可太過(guò)于向外或向內(nèi)氢妈，保持進(jìn)行直線方向，足底落地時(shí)扰才，必由腳后跟著地允懂，上體向上挺起不可彎腰駝背或向后仰厕怜，不得拖著腳走路衩匣，兩手自然擺動(dòng)，如此步行姿勢(shì)就會(huì)非常美妙粥航，您的五臟六腑也覺(jué)得舒服琅捏。
第二是步行速度，一般成人男子每分鐘大慨走七十公尺递雀，成人女子每分鐘大概走60公尺柄延，但這個(gè)運(yùn)動(dòng)量還嫌太輕，如果要真正發(fā)揮功能缀程，男子每分鐘能走90公尺搜吧，女子要走80公尺才好。而且要以這樣速度保持五分鐘以上才有效果杨凑。
步行是一種不要錢滤奈，不要特別服裝，單獨(dú)可行撩满，有伴更好的經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的運(yùn)動(dòng)蜒程，請(qǐng)大家都來(lái)參加。
