靈希成長(zhǎng)行動(dòng)營(yíng)第 39期 Day 6

【今日閱讀】《認(rèn)知覺醒》

【今日章節(jié)】 第二章第2節(jié) 感性

【今日早起】 7點(diǎn)28

【今日運(yùn)動(dòng)】 步數(shù)10000以上?開合跳1200個(gè)?跳繩1400個(gè)

【閱讀收獲】頂級(jí)的成長(zhǎng)既然是憑感覺

①所 謂“熔斷不讀書法”，意思就是在讀書時(shí)一旦看到有啟發(fā)的內(nèi)容，就觸發(fā)熔斷點(diǎn)窃祝，立刻停止讀書。停止讀書之后做什么呢迈着？圍繞這個(gè)觸發(fā)點(diǎn)對(duì)自己提問竿拆。

·為什么剛才這個(gè)點(diǎn)讓我有啟發(fā)挑辆？

·我能夠把這個(gè)啟發(fā)點(diǎn)用在3個(gè)不同的事情上嗎鳖藕？

·這個(gè)啟發(fā)點(diǎn)有沒有其他類似的知識(shí)魔慷？

在另一篇文章中，他又提出：無論在生活中還是在學(xué)習(xí)上著恩，凡是被某件事?lián)糁性憾皠?dòng)了感情”，就要有意識(shí)地提醒自己追問原因喉誊。

·為什么這個(gè)電影橋段會(huì)讓我感動(dòng)邀摆？發(fā)生了什么？

·為什么這個(gè)產(chǎn)品讓我這么喜歡裹驰？是什么讓它與眾不同隧熙？

·為什么我不由自主地沉溺于這段劇情了片挂？

這就是高手學(xué)習(xí)的方法：先用感性能力幫助自己選擇幻林，再用理性能力幫助自己思考贞盯。文中的觸動(dòng)來自感性，而提問則來自理性沪饺，感性在前躏敢，理性在后，這背后的原理就是通過捕捉潛意識(shí)發(fā) 出的信號(hào)進(jìn)行感知整葡。

“不管你現(xiàn)在是什么水平件余，這一招都管用——就是憑感覺！那些一眼就能看出答案的題目遭居，不用理它啼器；一眼看過去就頭痛、不知道在說什么的題目俱萍，也不用理它端壳；只有那種大致能看出點(diǎn)思路，但又要?jiǎng)狱c(diǎn)腦筋的題目枪蘑，一定要多做损谦。這個(gè)就是中間地帶，是你能夠進(jìn)步最快的地方岳颇≌占瘢”

感悟:在此之前覺得做題的數(shù)量多，會(huì)讓自己覺得每天的學(xué)習(xí)量很不錯(cuò)话侧，但是最終發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)的效果不太好±蹙現(xiàn)在看來就是，我做得都是一眼就能看出答案的題目瞻鹏，然后自己不能堅(jiān)持完成目標(biāo)任務(wù)的可能就是术羔，遇到一眼看過去就頭疼的題目，然后很有挫敗感乙漓。所以贊同書里觀點(diǎn)级历，我們應(yīng)該多做那些，要?jiǎng)狱c(diǎn)腦筋叭披，大致看得出思路的題目寥殖。而且這就是處于拉伸區(qū)，這個(gè)拉伸去會(huì)隨著自己的進(jìn)步不斷的變化涩蜘，但是按著這個(gè)區(qū)域區(qū)發(fā)展嚼贡，我們是喜歡而有持續(xù)動(dòng)力的。以后多做一些這方便的練習(xí)同诫，每一項(xiàng)學(xué)習(xí)都從拉伸區(qū)就刻意練習(xí)粤策，我相信一定會(huì)有很大進(jìn)步的。

②更好的讀書方法或許就是你在讀完整本書后過幾天再問自己：現(xiàn)在你印象最深的觸動(dòng)點(diǎn)是什么误窖？牢牢抓住這個(gè)觸動(dòng)點(diǎn)叮盘，去關(guān)聯(lián)秩贰、去實(shí)踐，就會(huì)獲得最大的收獲柔吼，而其他的內(nèi)容則可以先放到一邊毒费。這也是我自己的讀書方法——只取一個(gè)全書最觸動(dòng)自己的點(diǎn)，然后盡可能去實(shí)踐愈魏、改變觅玻。這樣讀書不僅收獲更大，而且也不會(huì)焦慮培漏。

感悟:在之前的時(shí)候溪厘，看完一本書我就覺得特別有成就感，覺得自己讀完了一本書牌柄，然后就把書合起來了桩匪，有時(shí)候一本書分成了很多次才看完，導(dǎo)致自己看完像完成任務(wù)友鼻，而不去思考這本書對(duì)我觸點(diǎn)傻昙，從而看完了之后一點(diǎn)也沒有收獲，看得時(shí)候激情澎湃彩扔，看完之后心如止水妆档，然后過那么久，覺得好書還想再看一遍虫碉，只會(huì)了尋找方式閱讀時(shí)候的感覺贾惦。書里說得很有道理，一本書只要有一個(gè)觸動(dòng)自己的點(diǎn)敦捧，然后去實(shí)踐须板、去改變自己就好了。所以現(xiàn)在每一次看書結(jié)束兢卵，我都會(huì)去思考這個(gè)時(shí)間段的閱讀有什么收獲习瑰，我最喜歡的觀點(diǎn)是什么？我學(xué)到了什么知識(shí)秽荤？

③真正的覺醒者往往會(huì)有意無意地用感知力來代替思考力甜奄，比如《美好人生運(yùn)營(yíng)指南》一書的作者一稼就提出了6條尋找人生使命的建議。

·這個(gè)世界有很多事情可以做窃款，你最想幫助哪些人课兄？ 什么事讓你廢寢忘食？

·你在做什么事情的時(shí)候最讓自己感動(dòng)晨继？

·你最讓人感動(dòng)的時(shí)刻是什么烟阐？

·如果沒有任何經(jīng)濟(jì)壓力，你會(huì)如何度過余生？

·閑暇的時(shí)候蜒茄，你關(guān)注最多的是哪方面的信息唉擂？

《堅(jiān)毅》一書的作者卡洛琳·亞當(dāng)斯·米勒提出了3個(gè)類似 的問題。

·設(shè)想你即將離開世界扩淀，回首一生會(huì)為什么事情而后悔？

·想一想你最喜歡的人物是誰啤挎？

·你年輕的時(shí)候是怎么度過閑暇時(shí)光的驻谆？

歸納起來，我們可以發(fā)現(xiàn)庆聘，理性思維雖然很高級(jí)胜臊，但在判斷 與選擇方面可能并不具有優(yōu)勢(shì)，它那蹩腳的性能實(shí)在無法與靈敏快速的感性媲美伙判。所以象对，先用感性選擇，再用理性思考宴抚，或許是一個(gè)更好的策略勒魔，尤其是在做那些重大選擇時(shí)。誠(chéng)如洪蘭教授的建議：小事聽從你的腦菇曲，大事聽從你的心冠绢。這話不無道理。

感悟:以前的時(shí)候常潮，遇到痛苦就選擇逃避弟胀，然后把自己的負(fù)面情緒去影響身邊人，導(dǎo)致自己的心態(tài)也不好喊式，事情沒有解決孵户，還給自己和身邊人帶來麻煩。那時(shí)候覺得痛苦是太把自己的當(dāng)成一回事岔留，害怕失去夏哭，一下子接受不了生活環(huán)境的改變。現(xiàn)在才知道献联，遇到問題就好把問題想明白方庭，然后并寫出來，有時(shí)間就去讀一讀酱固，這樣就會(huì)每天都會(huì)很有力量械念。明確人生的目標(biāo)很重要，根據(jù)《美好人生運(yùn)營(yíng)指南》一書的作者一稼就提出了6條尋找人生使命的建議运悲。當(dāng)我們知道自己的人生目標(biāo)之后龄减，我就不會(huì)因?yàn)槠渌恢匾氖虑槿ビ绊懽约旱呐Ψ较颉Ｕ?將軍趕路班眯，不追小兔希停。

④如何捕捉感性

感性能力雖然很厲害烁巫，但它看起來虛無縹緲，我們?cè)撊绾尾蹲剿爻枘埽恳韵伦龇ú环羺⒖家幌隆?/p>

（1）“最”字法亚隙。關(guān)注那些最觸動(dòng)自己的點(diǎn)：讓你眼前一亮、心中泛起波瀾的人和事违崇，腦中靈光乍現(xiàn)的想法阿弃，遭遇的痛苦，等等羞延。學(xué)會(huì)捕捉它們渣淳，并深入分析挖掘，往往會(huì)有豐厚的收獲伴箩。

（2）“總”字法入愧。平時(shí)腦子里總是不自覺地跳出來的某些重復(fù)念頭，或是心里總是揮之不去的事嗤谚，這些通常都是我們心中 最放不下的事棺蛛，是情緒波動(dòng)的源頭。當(dāng)我們有意識(shí)地去審視并消 除它時(shí)巩步，自己會(huì)變得更加平和鞠值。

（3）無意識(shí)的第一反應(yīng)。關(guān)注自己第一次見到某個(gè)人渗钉、第一次走進(jìn)某個(gè)房間彤恶、第一次做某件事時(shí)，心中出現(xiàn)的瞬間反應(yīng)或第一個(gè)念頭鳄橘。心理醫(yī)生在了解患者時(shí)往往也會(huì)說：不要思考声离，告訴我你腦中出現(xiàn)的第一個(gè)想法。因?yàn)榈谝粋€(gè)念頭往往是來自潛意識(shí)的真實(shí)信息瘫怜。不過术徊，產(chǎn)生第一個(gè)念頭的過程很短，如果不刻意練習(xí)可能感知不到鲸湃，因?yàn)槔硇运伎己芸炀蜁?huì)接替潛意識(shí)發(fā)揮作用赠涮。

感悟:我時(shí)常有這種似曾相識(shí)的感覺，但也說不清楚暗挑，可能就是這種無意識(shí)的第一反應(yīng)笋除。

（4）夢(mèng)境。夢(mèng)境是潛意識(shí)傳遞信息的一種方式炸裆，它可能是內(nèi)心真實(shí)想法的展示垃它，也可能是靈感的啟發(fā)。德國(guó)化學(xué)家凱庫(kù)勒就是在非常疲勞的情況下做夢(mèng)夢(mèng)到一條首尾相咬的蛇，這條蛇成了他發(fā)現(xiàn)苯分子結(jié)構(gòu)的線索国拇。聰明的潛意識(shí)早已找到答案洛史，然后借助夢(mèng)境去提示他，幸運(yùn)的是酱吝，凱庫(kù)勒捕捉到了也殖。

感悟:曾經(jīng)因?yàn)樗伎紨?shù)學(xué)題有過這樣的情況，后來治愈自己的傷痛务热，也有過這樣的情況忆嗜。

（5）身體∩孪埃《美好人生運(yùn)營(yíng)指南》一書的作者一稼曾經(jīng)喜歡高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)霎褐，因?yàn)槔硇愿嬖V她“沒有痛苦址愿，就沒有收獲”该镣。然而，她每過4個(gè)月就會(huì)莫名其妙地大病一場(chǎng)响谓，直至一位中醫(yī)醫(yī)師告訴她：“這是你的身體在罷工损合，告訴你它不喜歡你的運(yùn)動(dòng)方式，你要學(xué)會(huì)多傾聽身體的反饋娘纷〖奚螅”她恍然大悟，從此選擇了更柔和的運(yùn)動(dòng)赖晶，再也不莫名其妙地生病了律适。身體不會(huì)說話，卻是最誠(chéng)實(shí)的遏插。無論生理還是心理上的不適捂贿，都會(huì)通過身體如實(shí)地反映出來，記得多關(guān)注這些反饋胳嘲。

感悟:特識(shí)別有的圈子厂僧，我覺得融進(jìn)去特別不舒服，然后就再靠近那個(gè)群里了牛，自己反而覺得身心舒暢颜屠。

（6）直覺。

執(zhí)行者（學(xué)號(hào)+昵稱）：X1372?芬芳

日期：2024年 2月 17日