01 起：為什么我什么都想做？

回想上一次教練輔導的心得，自信蝗蛙、振奮北发、熱血沸騰是牢。但是在半個月后，我又陷入了新的困境暮的。

是的，我有滿滿的list，并努力跟進豹休，做了很多嘗試：拍攝紀錄片、拍宣傳片谎砾、背英語單詞、修改論文设塔、做課題、看書……我的每一天都被各種各樣的事占據(jù)。朋友敬佩地夸贊我的充實秉沼，可我卻覺得所謂的充實帶給我的是巨大的壓力辜腺，這并不讓我感到快樂——我沒法把這么多事都做好瞧毙。

當知道我有時熬夜完成任務的時候，媽媽總是很擔心我：你為什么要給自己安排這么多事呢栈戳？有些不重要的事應付應付就好了呀。

我覺得她說得對苟翻，沒有必要把自己安排地那么忙碌。

可是我抬頭看看我的時間表：英語還是要背呀瞻凤，保研考研都需要高分呢；視頻還是要拍呀赫模，沒有拿得出手的成果怎么可以呢摧玫？論文也最好能發(fā)表一篇吧，對保研的幫助會很大烙心；書肯定也要看嘛谬俄，我還要準備跨專業(yè)呢……

完了，怎么每一件事都那么重要弃理？為什么我什么都想做？

對著時間表發(fā)了許久的呆屎蜓，我去找了許久未聯(lián)系的教練：“老師痘昌，我們能談談嗎？”炬转。

于是辆苔，我和教練開始了第三次連線。

02 承：想象Say No的感覺

“晚上好扼劈，鑫媛驻啤。”

“老師晚上好荐吵！好久不見骑冗！”我跑下樓赊瞬，覺得在夜空下散步才與這次談話般配。

“這次你想解決什么問題呢贼涩？”

“我總是會給自己安排很多事巧涧，覺得每一件都很重要，想去盡力地做好遥倦。但是我覺得這樣子很累谤绳。這是為什么？”

“你是說你沒辦法對某些事情say No袒哥，對嗎缩筛？”

我表示認同。

“你覺得你無法say No的原因是什么堡称？”

“可能是擔心別人會不開心瞎抛，覺得我不負責任吧？或者我會認為做這件事有它的價值粮呢，所以會被誘惑婿失。”

對于前者啄寡，我一直知道我有點“討好型人格”豪硅，總是看不得別人不好過，所以經常會委屈自己去做更多挺物。

我也知道別人對我的評價一向是“做事認真負責”懒浮，這好像成為我的動力或者說是包袱，讓我打起十二分精神去證明這個評價识藤。

我還知道砚著，有些事理論上沒有意義，但是我告訴自己客觀上來說沒有完全不存在意義的事痴昧，一切經歷都值得感謝稽穆。當然，現(xiàn)在看上去赶撰，這句話本身不錯，只是我不應該把它作為不加分辨地去做每件事的理由豪娜。

所以我的很多任務餐胀，似乎都是不必要的？

到底是哪些任務呢瘤载？我好像沒辦法區(qū)別否灾。

“那么想象一下，一個可以對別人say No的鑫媛鸣奔，是一個怎么樣的人墨技？”教練問我惩阶。

“理性、帥氣健提！”我毫不猶豫地回答琳猫，眼前浮現(xiàn)出一個干練、面容英朗的蕭颯女子私痹。

“還有呢脐嫂？”

“不在乎他人的看法，有‘揮揮衣袖紊遵，不帶走一片云彩’的瀟灑账千；能掌握正確的溝通方法，委婉地說拒絕……”在教練的追問下暗膜，我想了一條又一條匀奏。

最后我說：“能分清楚什么是最重要的，并且落實学搜⊥奚疲”

“你的回答很棒！再想想瑞佩，成為這樣一個人之后聚磺，你能夠say No了弦牡，這會給你帶來什么谱姓？”教練繼續(xù)追問。

我思索了一會兒：“我不會總是委屈自己及汉，去做不喜歡做的事稠炬；對有悖正義的事我能夠勇敢地去指正焕阿，而不是畏首畏尾；我會少很多心理負擔首启，不再東想西想暮屡；我可以心安理得地將時間花在我喜歡的事上∫闾遥”

“想象一下栽惶，現(xiàn)在你成為這樣一個人，不會委屈自己疾嗅，能夠維護正義，少很多心理負擔冕象，能更加心安理得地生活代承。閉上眼睛，感受你此時的步伐渐扮，想象風在你耳邊掠過论悴。不要著急掖棉，好好享受這種感覺，然后告訴我這是什么樣的膀估♂：ィ”

教練并不知道我現(xiàn)在就在風中，但她的要求讓我開始留意周邊的環(huán)境察纯。一時間風似乎大了些帕棉，帶著夏夜的蟬鳴。

我和教練都靜默饼记。我想起自己不久前的一次小小經歷：

在萬分糾結香伴、征求了很多人的意見之后最終選擇了拒絕。過程很痛苦具则，但是當我說出“抱歉”與“感謝”即纲，并沒有換得對方的勃然大怒時，我覺得很松快博肋，天色一時也明亮起來低斋。

這是一種什么感覺？

丹田的氣聚集起來匪凡，擰成一股繩膊畴，拉動我的神經與肌肉，使它們打起精神锹雏；腳步輕捷巴比，腳跟并不落地，好像在云間起舞礁遵；樓房里傳出并不悅耳的高聲說話聲轻绞，但它也像是蒙上了月光一樣，變得軟融融的了佣耐。

“老師政勃，我感受到了。很棒的身心體驗兼砖，在這樣的狀態(tài)下奸远，一切都很和諧、令人愉悅讽挟±僚眩”我睜開眼，開口說道耽梅。

“我也覺得那是很棒的感覺薛窥。那么為了讓自己盡可能保持這種感覺，你應該做些什么？”

03 轉：將目標具體化

“學會去果敢堅定地拒絕一些事诅迷∨宸”

“應該拒絕什么事？”教練追問罢杉。

“對我來說不重要的事……”這個回答似乎很簡單趟畏，但是卻引發(fā)了我新的困惑√沧猓“不過老師赋秀，我曾經按照你的方法畫過重要緊急四象限，可是我好像找不出不重要的事持际。我覺得我無意義上網(wǎng)沃琅、聊天的時間很少，我給自己安排的事情都很有價值呀蜘欲。比如說學習英語益眉、寫論文、參加一些視頻類的比賽姥份、嘗試拍攝紀錄片……我覺得這些都很重要郭脂，該怎么選擇？”

在我看來澈歉，每一件事都有它的價值展鸡，有形的或是無形的——再不濟，也能鍛煉我時間管理的能力吧埃难？

“不莹弊，親愛的，一定有一些事是不重要的涡尘。”教練的語氣很堅定忍弛，“你已經意識到我們的精力是有限的，只有一小部分事是對于我們來說真正重要的考抄。不要只看現(xiàn)在你需要什么细疚，想想看，你未來的目標是什么川梅？”

未來疯兼？我只覺得眼前茫茫一片，沒個邊際贫途。

我支吾著：“我現(xiàn)在能想到的未來吧彪，就是我在畢業(yè)后兩年內擁有獨立的生存能力……”

“怎么樣算擁有獨立生活能力了呢？你對它的標準是什么丢早？”

我愣住了来氧，無話可說。

見我沉默，教練舉了個例子：“假設你在北京生活啦扬，一個月的房租是五千，再加上五千的其他生活費用凫碌、五千的可儲蓄部分扑毡，你的月收入就得是一萬五。達到了這個標準盛险，就叫有了獨立生活能力瞄摊。不然你掙兩千還是兩萬，其實沒有區(qū)別苦掘』恢模”

我恍然大悟。確實鹤啡，我有很宏大的理想惯驼，想成為一個擁有獨立人格的紀錄片人；但是我還沒有想過我具體要做哪些事來幫助自己達到目標递瑰，我從未精確地為自己的理想量體裁衣祟牲。

教練繼續(xù)說：“親愛的，你大概覺得時間還長抖部，一切都來得及说贝，所以你定不下自己的明確目標∩骺牛”

時間還長乡恕！是的，我總是覺得我還有很多可以用來嘗試的機會俯萎，迷茫的時候我就安慰自己：沒事的傲宜，天無絕人之路，到了那個時候讯屈，自然會有辦法蛋哭。

正因為如此我始終狠不下心來確定我的具體目標，它一直是模模糊糊的涮母，所以我的行動也模模糊糊谆趾，東踩一腳西踩一腳，都不知道最終會到哪里去叛本。

“現(xiàn)在你知道下一步應該做什么了嗎沪蓬？”

“我……”一時間我仍是語塞。

“親愛的来候，我想分享一個發(fā)現(xiàn)跷叉，但并不代表任何看法：半年過去了，每次和你聊，你好像都會說到視頻云挟。”

對哦梆砸。

我一直都沒有放下視頻、紀錄片园欣，可是這句話的意思我好像一直沒有意識到帖世。總以為很平常的東西沸枯，原來已經進入我的潛意識了嗎日矫？

“我要成為一個紀錄片導演，那么最好在明年考上專碩绑榴，這需要我在大三結束前至少有一次正式比賽的獲獎經歷……”我慢慢地說下去哪轿。

教練笑了：“你看，你已經意識到要怎么做了——這是我今天想分享給你的東西翔怎。沒有必要這么迅速地確定窃诉，也沒有必要告訴我你的目標。我只是想讓你知道姓惑，只有當你找到那件要刻在鋼板上的褐奴、必須完成的事，你才知道什么是重要的于毙，才會say No敦冬。”

04 合：去找刻在鋼板上的事

刻在鋼板上的事。

我的直覺告訴我它很喜歡這個短語的前綴唯沮〔焙担刻在鋼板上，那么堅硬介蛉、篤實的字眼兒萌庆，就像是一把刻刀，一下一下敲擊著锃亮的金屬币旧，鏗然有聲践险，火星四射——照亮雕刻者神色堅毅的臉龐。

“嗯吹菱，我明白了巍虫。”

“好的鳍刷，加油占遥！”教練的聲音很欣慰。

月色明朗输瓜，夜色空靜瓦胎，隱隱的蟬聲傳來芬萍，不絕于耳。這大概就是屬于它們的刻在鋼板上的事吧搔啊，所以才會這么不顧一切柬祠，鬧出驚天動地的陣仗。

去吧负芋，去找我刻印在鋼板上的事瓶盛。給自己留后路是一種智慧，而不是拒絕前進的借口示罗。

我需要有這樣一件事，讓自己既有可守之地芝硬，又有必攻之城蚜点。