如何面對(duì)和緩解焦慮调俘？
1.行動(dòng)起來伶棒，在行動(dòng)中緩解焦慮。
2.焦慮一般是你認(rèn)為自己不夠好彩库，想要變更好肤无。
我經(jīng)常會(huì)因?yàn)榭吹絼e人被夸獎(jiǎng)，看到別人作業(yè)好像完成的比我好而感到焦慮骇钦，然后覺察自己就進(jìn)入了自責(zé)和抱怨的情緒里宛渐，而這個(gè)對(duì)象都是自己。我知道這是個(gè)木馬程序眯搭，那就是"覺得自己不夠好"窥翩，為什么會(huì)陷入這樣的焦慮里呢？關(guān)鍵點(diǎn)是不知道自己究竟想要什么鳞仙。
所以"了解自己"才是關(guān)鍵寇蚊，另外"接納自己"，這個(gè)世界上沒有誰(shuí)"更好"棍好，只有"不同"仗岸，接納自己。
了解自己的熱愛借笙，讓那種喜悅和充實(shí)帶領(lǐng)里不斷行動(dòng)吧扒怖。
調(diào)整焦慮的幾個(gè)小方法：
1.做自己喜歡做的事，喜歡運(yùn)動(dòng)就去做做運(yùn)動(dòng)业稼；
2.音樂調(diào)頻特別棒盗痒；
3.看一部很不錯(cuò)的電影吧；
4.旅行很贊哦盼忌，到大自然里去积糯，讓芬多精包圍你吧；
5.去感受身體的感覺谦纱，感受情緒看成，感受能量的流動(dòng)。
感恩日志 ? 31/365
1.感謝今天的"焦慮"讓我又進(jìn)行了思考跨嘉，我再一次接納我的"平凡"川慌，活在當(dāng)下，享受當(dāng)下。
2.感謝孩子梦重，幫我照見我自己兑燥，謝謝你。
3.謝謝媽琴拧，經(jīng)常幫助我覺察我內(nèi)在的情緒降瞳。
成功日志 ?31/365
1.我能覺察到自己的情緒，身體部分也會(huì)越來越敏感的蚓胸。
2.能夠療愈自己挣饥，喜歡讀書。
3.能夠堅(jiān)持自我沛膳，自我越來越有味道扔枫。
對(duì)不起，請(qǐng)?jiān)徢掳玻x謝你短荐，我愛你。
