知心愛(ài)人? 2018.03.07

寫在前面：

我們生活在二元世界當(dāng)中实胸，每天都在自己的損益觀上打轉(zhuǎn)--這件事對(duì)我有利郎任，那個(gè)有害秧耗；我喜歡這個(gè)，不喜歡那個(gè)舶治；這個(gè)人對(duì)我有幫助分井，那個(gè)人沒(méi)用，我要這個(gè)霉猛，不要那個(gè).....庸庸碌碌終其一生尺锚，都在“要”與“不要”打轉(zhuǎn)？

我們以為快樂(lè)惜浅、滿足是通過(guò)不斷地累積“有”而獲得瘫辩，沒(méi)人去體會(huì)或是重視“無(wú)“，每個(gè)人的做事、應(yīng)對(duì)方式伐厌，想法承绸，說(shuō)話內(nèi)容，都是在“有”的世界取舍打轉(zhuǎn)挣轨，每個(gè)人都被自己的損益觀操控军熏，進(jìn)入死胡同，困在里面找不到出口卷扮。

所有的人荡澎、事、物都是你內(nèi)在的投射晤锹，就像鏡子一樣反映你的內(nèi)在摩幔。當(dāng)外境有任何東西觸動(dòng)你的時(shí)候，記得抖甘，往內(nèi)看热鞍。看看自己哪個(gè)地方的舊傷又被觸碰了衔彻，看看自己有哪些陰影還沒(méi)有整理好薇宠。不要浪費(fèi)能量在那些外在的、不可改變艰额、不可抗拒的東西上澄港。先在內(nèi)在層面做一個(gè)調(diào)和整理，然后再集中精力去應(yīng)付外在可以改變的部分柄沮。每個(gè)發(fā)生在你身上的事件都是一個(gè)禮物回梧，只是有的禮物包裝很難看，讓我們心懷怨懟或是心存恐懼祖搓。所以狱意，它可以是一個(gè)災(zāi)難，也可以是一個(gè)禮物拯欧。如果能帶著信心详囤，給它一點(diǎn)時(shí)間，耐心镐作、細(xì)心地拆開這個(gè)慘不忍睹的包裝外殼招拙，你會(huì)享受到它內(nèi)在蘊(yùn)涵著的豐富洞斯、美好，而且是精心為你量身打造的禮物。

人際關(guān)系一再出現(xiàn)相同的模式蝠嘉，同事缘回、老板與你相處的模式秽誊，不管走到哪里都碰到同樣的人错览，同樣的事理澎，同樣的互動(dòng)方式，重復(fù)過(guò)很多次的模式护姆，我們生活在自己思想觀念的牢籠中矾端，卻渾然不覺(jué)。走不出自己狹隘的觀念卵皂，也是我們最困惑的地方秩铆！想走出自己的觀念，首先看到自己的觀念灯变，而且這個(gè)觀念是阻擋你進(jìn)入內(nèi)在和平殴玛、喜悅的唯一障礙，自己的觀念在作祟添祸，讓你在意別人的眼光滚粟，讓生活無(wú)安全感，無(wú)法活出真實(shí)的自己刃泌。

身凡壤、心、靈 自我修行耙替，外面沒(méi)有別人亚侠，習(xí)慣向內(nèi)看。

閱讀之旅

①我是誰(shuí)俗扇，我不是誰(shuí)硝烂？---痛苦的根源不清楚自己是誰(shuí)，盲目地去攀附铜幽、追求那些不能代表我們的東西滞谢。

②到底想要什么？---追求的到底是什么除抛？什么是世界上所有人都想要的東西狮杨？愛(ài)、喜悅到忽、和平橄教。愛(ài)是無(wú)條件、不求回報(bào)的....,很多父母的愛(ài)確是以愛(ài)為名绘趋，讓孩子為他們而活，而不是尊重孩子自己的生命歷程颗管。

③為什么常常不快樂(lè)陷遮？--失落了真實(shí)的自己

④角色面具--死亡來(lái)臨的時(shí)候。把所有不能代表真正的我們的東西席卷一空垦江，而真正的你帽馋，不會(huì)隨時(shí)間甚至死亡而改變的。既然得演戲，就好好演绽族，好歹去角逐一下“金雞獎(jiǎng)姨涡、百花獎(jiǎng)”！我們?cè)谑澜缟习缪莸姆N種角色會(huì)遮蓋我們的真我吧慢，如何扮演自己的角色會(huì)影響別人和我們之間的互動(dòng)涛漂，轉(zhuǎn)變我們的狀態(tài)，互動(dòng)會(huì)有大的轉(zhuǎn)變检诗！

⑤層層包裹的同心圓---未知的自己-- 我們?cè)谑澜缟习缪莸姆N種角色遮蓋我們的真我匈仗，如何扮演自己的角色會(huì)影響別人和我們的互動(dòng)。丟棄自己不實(shí)的身份認(rèn)同逢慌，不被自己的思想悠轩、情緒以及身體所限制和阻礙，能展現(xiàn)出真我的特質(zhì)攻泼。

孩子的負(fù)面情緒會(huì)勾起父母自己內(nèi)在壓抑隱藏多年的痛火架，會(huì)不顧一切地用勸慰、轉(zhuǎn)移甚至恐嚇的方式忙菠，讓孩子停止表達(dá)負(fù)面情緒何鸡，這樣一來(lái)，父母等于重蹈覆轍--讓孩子也和他們童年一樣只搁，無(wú)法好好表達(dá)自己的情緒而造成創(chuàng)傷音比。

⑥世界是什么組成的？---能量爭(zhēng)奪戰(zhàn) 氢惋，不僅是所有眼見(jiàn)的物質(zhì)洞翩，連看不到的聲音、思想焰望、意念骚亿、情感都是某種有特定振動(dòng)頻率的能量！好的能量和負(fù)能量一樣熊赖，都有很強(qiáng)的傳播力和影響力来屠！

⑦吸引力法則---一個(gè)人充滿快樂(lè)、正面的思想震鹉，好的人俱笛、事、物都會(huì)和他起共鳴传趾，會(huì)被他吸引過(guò)來(lái)迎膜，老帶著悲觀、憤世嫉俗的思想頻率浆兰，難怪常有倒霉的事發(fā)生在身上磕仅！我們每一個(gè)思想都帶有一定的能量珊豹，偏偏我們的習(xí)慣就是胡思亂想。

⑧潛意識(shí)--- 我們選擇性地去看東西榕订，并且以此來(lái)體驗(yàn)這個(gè)世界的人店茶、事、物劫恒。每個(gè)人每天環(huán)顧四周贩幻，看見(jiàn)的是他想看見(jiàn)的東西，其他的東西大腦會(huì)自動(dòng)除掉兼贸。尋找真我的過(guò)程中段直，努力把潛意識(shí)的部分盡量帶到意識(shí)層面，這樣離真我也愈來(lái)愈近溶诞。人生模式=性格傾向×外在環(huán)境×各種教育×生活事件×前世業(yè)力（如果你信的話）鸯檬。潛意識(shí)的表達(dá)方式：夢(mèng)，一些一再出現(xiàn)的生活模式螺垢，負(fù)面情緒喧务，不經(jīng)意說(shuō)出或做出來(lái)的一些事，上癮癥

⑨身體的障礙--重新和我們的身體聯(lián)結(jié)枉圃，跟身體對(duì)話功茴，傾聽(tīng)身體的信息。與身體對(duì)話孽亲、聯(lián)結(jié)最佳方式就是靜坐冥想坎穿。習(xí)慣于注意自己身體的感覺(jué)。時(shí)時(shí)安撫返劲、照顧它玲昧，很多疾病不會(huì)因?yàn)槿辗e月累而產(chǎn)生。

“怎么吃”比“吃什么”重要篮绿，“少食多餐” “怎么吃”孵延？

食物比例：黃金比例是40%的谷類，40%的水果亲配，蔬菜尘应，20%含有蛋白質(zhì)的食物。吃飯時(shí)間：早餐要吃得多吼虎，晚飯吃得早犬钢、吃得少。兩餐的間隔時(shí)間思灰，不可以超過(guò)4小時(shí)玷犹，兩頓正餐間吃一些點(diǎn)心，補(bǔ)充能量官辈。食物的分量：輕食和少食多餐箱舞，七八分飽就適可而止。烹飪方法：生食蔬菜有很多好處拳亿，少油晴股，水煮、蒸是最營(yíng)養(yǎng)肺魁、最好电湘。吃的方法：細(xì)嚼慢咽，食物飲料不要太燙或太冷鹅经。

⑩擔(dān)心--天底下只有三種事--老天的事寂呛，你的事，他人的事瘾晃。真正的出發(fā)點(diǎn)是什么贷痪？為了對(duì)方的人生，或更多的是為了自己蹦误？對(duì)于最親近的人劫拢，更要注意溝通的方式和方法。把你知道的和認(rèn)為對(duì)的强胰，正確的東西和他們分享舱沧，但背后不要設(shè)定預(yù)期的結(jié)果。自己努力盡心地去做偶洋，讓別人感到好奇熟吏，讓他看到效果，他可能會(huì)愿意聽(tīng)你這么做的理由玄窝，同時(shí)也許會(huì)試著做你在做的事牵寺。如果，強(qiáng)加這些觀念在他身上哆料，他的小我第一件會(huì)做的事就是反抗缸剪。管好自己的事最重要。為親人擔(dān)心东亦，是一種不負(fù)責(zé)任的加害行為杏节！本意是關(guān)心，把提醒孩子當(dāng)成是愛(ài)的表達(dá)典阵。出于恐懼把擔(dān)心投射在孩子身上奋渔，會(huì)給他很多壓力∽嘲。“擔(dān)心”是最差的禮物嫉鲸，不如給他祝福吧！

?情緒的障礙歹啼，情緒的體驗(yàn)玄渗，情緒的爆發(fā)座菠，情緒的療愈---孩子有負(fù)面情緒的時(shí)候，大人不是想要幫助他立刻清除藤树，就是否定他的情緒浴滴，要不然就是打壓。無(wú)論采取任何一種策略岁钓，他的情緒從來(lái)沒(méi)有被認(rèn)可升略、被接受過(guò)，所以屡限，情緒從來(lái)沒(méi)有離開過(guò)品嚣。在情緒上，要給孩子無(wú)限的支持和認(rèn)同钧大。情緒是一種能量翰撑，會(huì)來(lái)也會(huì)走，大人不要干涉啊央，要讓孩子自己學(xué)會(huì)怎么去處理自己的情緒额嘿，我們要做的就是給孩子無(wú)限的愛(ài)和支持，讓他們學(xué)會(huì)和自己的負(fù)面情緒共存劣挫。受苦有兩種册养，一種是無(wú)知無(wú)明的苦，任隨潛意識(shí)的操控而受苦压固，同時(shí)在抱怨球拦，抗拒那份痛苦，這樣的受苦不能讓你成長(zhǎng)帐我。另外一種受苦是有覺(jué)知的受苦坎炼，當(dāng)感覺(jué)到撕裂般的痛楚，好像要爆炸似的憤怒拦键，不逃避谣光，不抱怨，全然去經(jīng)歷它芬为，讓這個(gè)壓抑萄金、隱藏多年的能量爆發(fā)出來(lái)，用不批判媚朦、不抗拒的態(tài)度氧敢，在全然的愛(ài)和接納中經(jīng)歷它。這樣的受苦询张，是走出人生模式孙乖、茁壯成長(zhǎng)的契機(jī)。

?臣服--對(duì)已經(jīng)發(fā)生的事情臣服，任何程度唯袄、任何形式的抗拒都是徒勞無(wú)功的弯屈。對(duì)于可以改變的事，盡力去做恋拷，力挽狂瀾季俩。我們會(huì)受苦的最大原因就是抗拒事實(shí)。無(wú)論選擇是什么梅掠，不帶負(fù)面情緒去做，會(huì)比帶著情緒去做好得多店归。生活給我們一個(gè)巨大的創(chuàng)傷阎抒，我們不會(huì)繼續(xù)在上面撒鹽，努力讓傷口好好愈合消痛，使自己情緒和心靈恢復(fù)健康且叁。

?思想---腦袋里的思想無(wú)從控制，只能觀察它秩伞，檢視它來(lái)轉(zhuǎn)移逞带。我們的思想總是在過(guò)去和未來(lái)，身體和呼吸卻永遠(yuǎn)在當(dāng)下纱新。對(duì)別人的指控展氓，真的是有三根指頭對(duì)著自己！沒(méi)有任何事情可以造成心理上的痛苦脸爱。痛苦來(lái)自你對(duì)事情的解釋遇汞，痛苦是你創(chuàng)造出來(lái)的，是你對(duì)事情的解釋造成了痛苦簿废。讓我們心理上受苦的空入，不是事情本身，而是我們對(duì)事件的想法族檬，和圍繞這個(gè)事件編造的“故事”歪赢。作為觀察者去覺(jué)察自己的思想的時(shí)候，可以清楚地“看見(jiàn)”是什么樣的思想讓人受苦单料。自己的價(jià)值是自己給的埋凯，不能把這個(gè)權(quán)力拱手讓給他人。

很多時(shí)候扫尖，我們以為我們情緒上的抗拒和反對(duì)递鹉，可以改變我們不想要的事實(shí)。其實(shí)自己的抗拒就像是那腦袋撞墻藏斩，真的是“徒勞無(wú)功“躏结，而且對(duì)事情的后續(xù)發(fā)展一點(diǎn)幫助都沒(méi)有。

“我看見(jiàn)并接納狰域，我有.........痛苦的感受媳拴，進(jìn)而放下對(duì)它的需要”黄橘。親愛(ài)的，外面沒(méi)有人屈溉，所有的外在事物都是你內(nèi)在投射出來(lái)的結(jié)果塞关。

?什么讓我感到喜悅？--第一個(gè)層面接受事實(shí)子巾，第二個(gè)層面臣服于因事件而衍生的情緒帆赢，不與它抗?fàn)帯：芏鄷r(shí)候线梗，我們感覺(jué)不好的時(shí)候椰于，悲傷、低落仪搔。一直想從這個(gè)泥沼中掙扎著逃出來(lái)瘾婿，我們借由很多逃避策略不去面對(duì)它，壓抑它烤咧、否定它偏陪、排斥它。凡是你抗拒的煮嫌，都會(huì)持續(xù)笛谦。抗拒某件事情或某種情緒的時(shí)候昌阿，會(huì)聚焦在那個(gè)情緒或事件上揪罕，這樣會(huì)賦予它更多的能量，它就更強(qiáng)大了宝泵。情緒就是一些能量好啰，它會(huì)來(lái)，就一定會(huì)走儿奶，我們?nèi)斡伤鼇?lái)來(lái)去去框往，不加干涉。負(fù)面的情緒就像黑暗一樣闯捎，驅(qū)散不走它們椰弊，唯一可以做的就是帶進(jìn)光來(lái)，光出現(xiàn)了瓤鼻，黑暗就消融了秉版。為什么人人都在追求幸福快樂(lè)茬祷，但是真正幸福清焕，快樂(lè)的人卻這么少？

?身份認(rèn)同 --覺(jué)知是破除身份認(rèn)同第一步，先要看到你自己認(rèn)同某樣?xùn)|西秸妥，也許沒(méi)有辦法立刻放下滚停，能徹底了解到你認(rèn)同的那些東西其實(shí)不是你，也不屬于你粥惧，就有可能從這個(gè)向外境追逐的噩夢(mèng)中醒來(lái)键畴。

?心想事成的秘密--深入到潛意識(shí)和真我的層面，破除人生的模式突雪，學(xué)好自己該學(xué)的功課起惕，破解自己的命運(yùn)。未實(shí)現(xiàn)先感恩咏删，一切問(wèn)題都出在自己身上惹想，改變自己，改變自己的心境饵婆，所有的外境，包括人戏售、事侨核、物都會(huì)境由心轉(zhuǎn)地隨之改變。想要的東西愈真實(shí)灌灾、清楚搓译，愈好。要把自己想要的東西定義清楚锋喜，要言行一致些己，不要說(shuō)的、想的是一回事嘿般，做出來(lái)又是另一回事段标。

?開始，就是未來(lái)--我們從來(lái)不知道我們可以改變自己的命運(yùn)炉奴。一直以來(lái)逼庞，我們做的就是和現(xiàn)實(shí)抗?fàn)帲瑢?duì)現(xiàn)實(shí)不滿瞻赶，想改變他人赛糟、改變環(huán)境，但都是徒勞無(wú)功的砸逊，甚至適得其反璧南。一切問(wèn)題出在自己身上，改變自己师逸，改變自己的心境司倚，所有的外境，包括人、事对湃、物都會(huì)境由心轉(zhuǎn)地隨之改變崖叫。分享出去越多，回收的越多拍柒！親愛(ài)的心傀，外面沒(méi)有別人，只有你自己拆讯。

?親密關(guān)系聯(lián)結(jié)--婚姻是一場(chǎng)修行脂男，快樂(lè)和對(duì)錯(cuò)，誰(shuí)更重要种呐。真正去面對(duì)自己內(nèi)在最不想看見(jiàn)的那些部分宰翅，理解它們，接納它們爽室，才能真正地平衡汁讼。觀念沒(méi)有好壞對(duì)錯(cuò)，看你如何取舍阔墩。自在幸福比較重要還是緊抓著這些觀念讓自己痛苦重要嘿架。每個(gè)人都知道“快樂(lè)”比“對(duì)錯(cuò)”重要，可是在取舍的時(shí)候買還是選擇自己覺(jué)得最對(duì)的想法去思考啸箫、做事耸彪、應(yīng)對(duì)。

?走出觀念忘苛，還原本來(lái)

生活是我們最好的上師

每當(dāng)遇到挫折的時(shí)候蝉娜，開始會(huì)不由自主地去修正、排斥扎唾、指責(zé)外在的人召川、事、物胸遇，冷靜下來(lái)扮宠，細(xì)細(xì)品味這句話，心悅誠(chéng)服地知道：內(nèi)在創(chuàng)造外在的一切狐榔，看清楚自己內(nèi)在到底發(fā)生了什么事情坛增，是自己幸福快樂(lè)的關(guān)鍵薄腻，也是自由解脫的唯一路徑收捣。外面沒(méi)有別人，是無(wú)止境的深?yuàn)W庵楷，需要我們?cè)谏钪胁粩嗳ンw驗(yàn)罢艾、實(shí)踐楣颠。

習(xí)慣不是一朝一夕建立起來(lái)的，在身體和心理層面咐蚯，從能夠切實(shí)做到的小習(xí)慣開始童漩。身體層面，飲食或者是運(yùn)動(dòng)春锋；心理層面矫膨，每天檢視，在今天是誰(shuí)或是什么事情讓你產(chǎn)生了負(fù)面情緒期奔，向內(nèi)探索原因侧馅。讓自己在面對(duì)每天遇到的人、事呐萌、物中馁痴，學(xué)習(xí)“臣服”的功課。

《遇見(jiàn)未知的自己》幫助了解自己的內(nèi)在是如何運(yùn)作的肺孤。所謂“自我了解”是不斷深入地罗晕，像剝洋蔥似的，一層一層地剝開赠堵，看到自己的諸多習(xí)性和模式是如何掌控自己的人生小渊。每當(dāng)生活中、生命中碰到難題顾腊、不愉快粤铭、痛苦的時(shí)候挖胃，檢視自己的內(nèi)在運(yùn)行模式杂靶，發(fā)現(xiàn)根源在哪里。

謙卑和感恩解決一切問(wèn)題酱鸭。生命的困境吗垮，和小我求生存、要面子凹髓、求存在感有關(guān)烁登。在一件事情或是一個(gè)層面上，允許小我被打擊蔚舀、縮減饵沧，其他層面的問(wèn)題不需要去做什么，就會(huì)出現(xiàn)改變赌躺。

《遇見(jiàn)未知的自己》了解自己狼牺、看清小我，在生活中修煉礼患，讓自己更加自在是钥、解脫掠归、快樂(lè)。感恩悄泥，是用謙卑的心去體會(huì)一切之后虏冻，自然而然發(fā)生的。感恩會(huì)帶來(lái)更多的謙卑弹囚、更多的福分厨相、更多的快樂(lè)，形成非常好的良性循環(huán)余寥。

帶著最大的誠(chéng)意去實(shí)踐领铐、內(nèi)觀、自省宋舷，并且愿意成長(zhǎng)的時(shí)候绪撵，會(huì)進(jìn)入當(dāng)知當(dāng)覺(jué)的狀況。也許還是一如既往地做出一些即時(shí)的無(wú)意識(shí)反應(yīng)祝蝠，但是一段時(shí)間后音诈，會(huì)在某個(gè)領(lǐng)域或某些情境做到先知先覺(jué)，不在墮入慣性模式的陷阱绎狭。

活出你想要的人生

我們?cè)趯ふ易约合胍娜松附Α⑾胍目鞓?lè)時(shí)，常常找錯(cuò)方向儡嘶，我們尋找的地方喇聊， 表面上看起來(lái)好像比較容易讓我們找到想要的東西，我們費(fèi)勁地在別人的身上蹦狂、在這個(gè)外在的物質(zhì)世界中尋求解答和快樂(lè)誓篱，結(jié)果徒勞無(wú)功，原因就是：我們找錯(cuò)了地方凯楔！

逐漸從外在的世界窜骄，轉(zhuǎn)向我們內(nèi)在世界，發(fā)現(xiàn)我們大多數(shù)人都不是自己生命的主人摆屯，更糟的是邻遏，我們是自己思想和情緒的奴隸！

“為什么我不快樂(lè)虐骑？”“為什么我不能擁有我想要的生活”准验？《遇見(jiàn)未知的自己》從身、心廷没、靈三方面探討研究糊饱，主宰人生的模式是如何形成的，又如何在操控我們的身心腕柜。

用時(shí)：2018.3.5--2018.3.6