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我做了7年多演講口才培訓床绪，一對一輔導的學員有數(shù)千名客情，大家在演講表達中最主要、最普遍的問題是——上臺發(fā)言緊張会涎。
如果你也有這樣的情況裹匙，請耐心的看完下面內(nèi)容，這將是你人生的一個新的開始末秃，因為上臺緊張將再也不是你生活和職業(yè)發(fā)展的羈絆概页！
我的學員，他們對于上臺發(fā)言緊張的表現(xiàn)各式各樣练慕。
有些人一上臺就會大腦空白惰匙，語無倫次，哪怕提前準備好內(nèi)容铃将，也會講得一塌糊涂项鬼，自己講了些什么都不知道；
有些人上臺之前就會呼吸急促劲阎，心跳加速绘盟，想上廁所，離自己發(fā)言的時間越近悯仙，這種情況就越明顯龄毡；
有些人站上臺后手抖、腿抖锡垄、聲音抖沦零，臺下聽眾明顯看到他們在臺上的緊張不自在；
有些人只要一聽說過幾天要讓自己上臺發(fā)言货岭，就開始緊張焦慮路操，寢食難安疾渴；
甚至還有人，因為恐懼上臺發(fā)言屯仗，懷疑自己有心理疾病搞坝，去看心理醫(yī)生……
面對上臺發(fā)言的緊張，你有哪些反應祭钉，可以在評論區(qū)分享下瞄沙。
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我的學員中，絕大多數(shù)人其實都非常優(yōu)秀慌核，有高學歷的，有高顏值的申尼，有高身價的垮卓，但是緊張對他們來說是個難以啟齒的痛，就像風濕病一樣师幕，會在某一個夜深人靜或者陰雨綿綿的日子里隱隱作痛粟按，甚至疼痛難忍。
他們工作能力霹粥、為人處世樣樣都行灭将，但就是害怕上臺發(fā)言。我還有些學員私底下非常能說后控，敢闖敢干庙曙，天不怕地不怕，就怕上臺說上幾句話浩淘。
“上臺緊張是心理問題嗎捌朴？這個問題真的能解決嗎？我以后真的能像別人一樣在臺上從容的表達嗎张抄？”這是很多學員問過我的問題砂蔽。
上臺緊張是不是心理問題，問你一個問題署惯，你就有答案了左驾。在你不會游泳時，把你推到水里极谊，你是什么感覺诡右？緊張、害怕怀酷、恐懼稻爬，對吧，你覺得這是心理問題嗎蜕依？
看心理醫(yī)生桅锄，能解決跳到水里的緊張恐懼感嗎琉雳？
如何解決害怕下水的問題呢？很簡單友瘤，找專業(yè)的游泳教練翠肘，給你方法、給你技巧辫秧、給你信心束倍，給你指導，帶著你訓練盟戏，當你擁有了游泳的能力绪妹，這個問題就徹底解決了嘛。
上臺發(fā)言也一樣柿究，你當前之所以害怕邮旷，是因為你缺乏表達的自信和能力，既沒有能力蝇摸，又擔心出丑婶肩，你不緊張誰緊張。
我?guī)椭^很多因為緊張而看過心理醫(yī)生的學員解決了這個問題貌夕，輕度緊張的就更多了律歼，我鄭重的告訴你，只要通過正確的訓練啡专，你就可以做到险毁，而且一定是可以的！
上臺緊張不是心理問題植旧，只是你當前無法控制的一種強烈的情緒而已辱揭。
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緊張本身就是一種情緒，跟開心病附、難過问窃、興奮、悲傷一樣完沪，是一種在特定場景引發(fā)的情緒反應域庇。
中彩票后你一定會興奮，收到一份喜歡的禮物你一定會開心覆积，同樣听皿，遇到一件你無法掌控的事情你一定會緊張。
還記得你第一次開車上路時的場景嗎宽档？你雙手緊握方向盤尉姨，一會兒要看后視鏡、一會兒要往前看吗冤、一會兒要踩剎車又厉、一會兒要踩油門……總之你感覺手腦腳眼九府，哪哪兒都不夠用，一路都是緊張兮兮的覆致。
為什么會這樣呢侄旬？因為你當時的車技不夠嫻熟，對車的掌控感不夠煌妈，還不能輕松的駕馭它儡羔。
回到上臺發(fā)言的緊張來說，你可能會有疑問：緊張是一種正常人都會有的情緒璧诵，為什么我的領(lǐng)導汰蜘、我的同事、我的下屬腮猖，他們上臺發(fā)言不緊張鉴扫，而我特別緊張呢？
緊張到渾身發(fā)抖澈缺、緊張到無法呼吸、緊張到大腦空白炕婶、緊張到語無倫次……
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導致你對上臺發(fā)言緊張姐赡，甚至恐懼，總的來說有兩個核心原因柠掂。
一是缺乏自信心项滑。
上臺發(fā)言不同于開車，開車時你不需要面對觀眾涯贞，不用擔心面子枪狂。但是上臺發(fā)言的現(xiàn)實是，你要面對很多人宋渔。
自信心不足的人州疾，自我認同感很弱，極其敏感皇拣，很在意別人的看法严蓖，在公眾場合講話時，總會擔心自己講不好氧急，怕出錯颗胡、怕出丑，擔心被嘲笑吩坝。
這種過度擔心讓人無法將注意力集中到要表達的內(nèi)容上毒姨，因此就會思維混亂，甚至大腦空白钉寝。
不流暢的表達弧呐，不理想的表現(xiàn)闸迷，反過來會再次挫敗一個人的自信。這讓自信不足的人泉懦，越來越懷疑自己的公眾表達能力稿黍，越來越畏懼公眾發(fā)言。
二是公眾表達能力弱崩哩。
公眾表達就是一項能力巡球，就像游泳、開吃邓嘹、寫字酣栈、拿筷子一樣，都是通過后天訓練和實踐獲得的汹押。
如果你平時上臺發(fā)言機會很少矿筝，更沒有刻意訓練過，上臺后棚贾，不知道如何調(diào)節(jié)心態(tài)窖维，如何梳理思路，如何組織語言妙痹，如何互動铸史，如何控場……肯定會緊張。
就像開車一樣怯伊，上車后你操作不熟練琳轿，甚至都不會駕駛，當你不能相對輕松地掌控眼前局面時耿芹，緊張感就會撲面而來崭篡。
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其實自信和公眾表達能力是相輔相成的。
不自信的人吧秕，面對公眾表達的機會琉闪，總是逃避退縮，而公眾表達就是一項能力寇甸，所有能力都是在一次次訓練和實踐中獲得的塘偎。
逃避，公眾表達能力就無法得到鍛煉和提升拿霉，表達能力越弱吟秩，就越不敢講，自信心就越不足绽淘，最終陷入惡性循環(huán)涵防。
反過來，通過刻意訓練，公眾表達能力提升后壮池，每一次精彩地表達都會獲得聽眾的認可和自我的認可偏瓤，認可是自信的重要來源，從而更好地促進了自信的建設(shè)椰憋。
這就是為什么我們演講俱樂部的學員厅克，起初的學習只是想提升演講能力，學習后卻額外收獲了自信和勇氣橙依。
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要想解決上臺緊張恐懼這個問題证舟，核心就是通過刻意訓練，提升表達能力窗骑。就像游泳一樣女责，只有你擁有了游泳這項能力，才會消除對水的恐懼创译。
比如通過故事復述抵知，訓練表達邏輯和語言組織能力，同時也為自己增加表達素材软族；圍繞新聞熱點表達自己的看法刷喜，訓練思考能力、即興能力……
最好每天通過錄視頻的方式進行訓練立砸，錄好視頻后再次回看吱肌，審視自己的表達邏輯、措辭用語仰禽、語氣語調(diào)、手勢動作纺蛆、眼神表情吐葵、流暢度、感染力……找到不足之處桥氏，再進行改進優(yōu)化温峭。
你可以自己訓練，也可以加入鄭老師演講俱樂部字支，和來自全國各地的優(yōu)秀管理者一起訓練凤藏。
工作日期間，每天都會有不同的訓練作業(yè)堕伪，訓練自信揖庄、訓練邏輯、訓練思維欠雌、訓練發(fā)聲蹄梢、訓練即興……有系統(tǒng)方法，有專業(yè)指導富俄，有作業(yè)點評禁炒，有問題答疑而咆。
從克服緊張，到提升自信幕袱，從內(nèi)容設(shè)計暴备，到邏輯構(gòu)建，從氣場打造们豌，到即興發(fā)言涯捻，從措辭用語，到語言組織玛痊，從金句設(shè)計汰瘫，到素材積累，帶著大家系統(tǒng)的學習擂煞、科學的訓練混弥，幫大家扎扎實實地提升演講表達能力。
緊張不是絕癥对省，更不是你的宿命蝗拿，公眾表達就是一項能力，當你通過刻意訓練蒿涎，跨越了這道障礙哀托，再也不用犯怵上臺了！
解除了上臺緊張的桎梏劳秋，你的人生將無比自由仓手！
