馬上又要高考了璃赡，剩下的這幾天時間判哥，對于考生和家長都是一個非常特殊的階段，越是臨近考試的日子碉考，往往是最煎熬的塌计；怎樣合理的安排好學(xué)習(xí)與生活，讓考生保持最佳的狀態(tài)去迎接考試侯谁？小時光給各位考生和家長準(zhǔn)備了三點(diǎn)建議锌仅，希望看完本篇文章會對您會有幫助。

第一：合理的安排作息時間

首先良好的睡眠是飽滿一天的開始墙贱，個人是不贊成最后這幾天熬夜復(fù)習(xí)热芹，動不動學(xué)習(xí)到兩三點(diǎn)這樣。睡眠不足導(dǎo)致第二天精神不集中或者會磕睡惨撇，這樣是得不償失的伊脓。高考的時間要求是固定的，所以要盡量在最后幾天里培養(yǎng)和高考時間同樣的作息規(guī)律魁衙。

這幾天就不要賴床了报腔，要求自己在7∶00準(zhǔn)時起床，吃完早飯后就開始背英語單詞剖淀。到了9∶00準(zhǔn)時開始上午的正式復(fù)習(xí)纯蛾，到11∶30(考試結(jié)束時間)休息。中午可以小睡一會兒纵隔，在下午考試的時間15：00開始另一個整段的復(fù)習(xí)翻诉。晚上的復(fù)習(xí)可以相對自由一些帆卓。不要再學(xué)習(xí)新的東西（或做很難的題） ，反而可能會因?yàn)闆]有完全弄明白少了自信米丘，心理沒底剑令。睡前洗個熱水澡，也可以用熱水泡腳5分鐘拄查，這樣有助于睡眠吁津。

用小時光提醒設(shè)置每天提醒，早上8點(diǎn)起床堕扶，晚上10點(diǎn)前睡覺碍脏。

第二：規(guī)律的飲食，清淡為主稍算。

七月份的天典尾，干燥炎熱，考生們需要適當(dāng)?shù)某渌莺剑梢院鹊}水钾埂、綠豆湯、酸梅湯或者魚腥草茶等科平。（可以用小時光設(shè)置喝水提醒褥紫，保證每天水分充足）

早餐是一天中最重要的一餐，必須要吃瞪慧！食物以清淡髓考、易消化的為主∑茫可選擇含糖氨菇、碳水化合物和蛋白質(zhì)較多的食物，比如：稀飯妓湘、饅頭查蓉、包子、綠豆粥多柑、牛奶奶是、雞蛋等，條件允許的情況下還可以適當(dāng)吃一些蔬菜和水果竣灌。

家長們要注意了，千萬不要花樣百出地為孩子調(diào)整飲食秆麸。應(yīng)該給孩子多做些清淡初嘹，易消化的食物。切忌別給孩子吃大量油膩的動物性食品沮趣，豬肉也不要吃太多屯烦。油炸食品易使人產(chǎn)生飽腹感，影響其他食物的攝入。

另外中餐和晚餐每餐吃個七八成飽就可以了驻龟，這樣可以避免消化道負(fù)擔(dān)加重温眉，分流體內(nèi)血液，以保證大腦有足夠的血液供應(yīng)翁狐。仍在校的同學(xué)遵循和以往相同的飲食習(xí)慣就行类溢。特別要注意的是飲食衛(wèi)生，別因?yàn)樘鞖庋谉岫澇岳滹嫳舻嚷独粒斐筛篂a或者腸胃不適等闯冷。

第三：做好身心上的準(zhǔn)備。

心態(tài)決定一切懈词，考生心態(tài)好就會事半功倍蛇耀。千萬不要因?yàn)楦呖嫉呐R近而擴(kuò)大緊張情緒。部分同學(xué)總懷疑自己還有很多知識沒有復(fù)習(xí)到坎弯，忙于慌忙開始找資料復(fù)習(xí)纺涤，結(jié)果是徒增緊張罷了。家長一定要保持情緒穩(wěn)定抠忘，因?yàn)榧议L的情緒通過感染洒琢、暗示等心理機(jī)制，會影響到考生褐桌。同時衰抑，家長不要和考生談?wù)摳呖嫉氖拢灰o孩子過高的目標(biāo)荧嵌，不要過分計較模擬題的成績呛踊，不要問孩子準(zhǔn)備得怎么樣、有沒有把握等問題啦撮。相對的谭网，家長可以幫助考生做考試需要的準(zhǔn)備，比如帶考生去考場踩點(diǎn)赃春，熟悉考場環(huán)境愉择。確定去考場的方式。一旦發(fā)生意外织中，要及時求助于監(jiān)考老師或警察等等锥涕。

高考對于已經(jīng)歷過百場考試的同學(xué)們來說，只不過是一場再正常不過的考試狭吼。只要同學(xué)們保持一顆平常心层坠，沉著應(yīng)考，一定會考出理想成績刁笙。

【小時光提醒大家】

高考所用的鉛筆破花、鋼筆谦趣、橡皮、小刀座每、圓規(guī)前鹅、尺子以及準(zhǔn)考證等，都應(yīng)歸納在一起峭梳，放入一個透明的塑料袋或文件袋中舰绘。記得準(zhǔn)備一條小毛巾，天氣熱可以用來擦汗延赌。確定高考當(dāng)天要穿的衣服除盏，并單獨(dú)放置，準(zhǔn)備好乘車和生活所需要的零錢挫以，并放入準(zhǔn)備好的衣服口袋或書包里者蠕。不要自己夾帶草稿紙，千萬不要把電子手表或者通訊工具帶入考場掐松。如果實(shí)在不放心踱侣，還可以用小時光設(shè)置出門前提醒，檢查一下是否有遺漏大磺。最后抡句。祝2020年所有考生都可以考出理想的成績，也祝各位忙碌了三年的家長杠愧，再過幾天就要解放啦待榔！