見：經(jīng)歷了什么事袖外，如實(shí)記錄
今天看到光明老師在簡(jiǎn)書的分享史隆，發(fā)現(xiàn)我也有同感。
“不記錄是引發(fā)焦慮的原兇曼验，腦子里知道有活沒干泌射，事實(shí)上，不太知道具體有哪些活沒干蚣驼，而記錄就可以解決這個(gè)問題魄幕，排程就可以給行動(dòng)有一個(gè)時(shí)間限制 ，而行動(dòng)是真正解決問題的辦法颖杏。這幾天纯陨，我是深深體會(huì)到了這一點(diǎn)，事實(shí)上留储，我們的潛意識(shí)很負(fù)責(zé)翼抠， 你哪怕有一個(gè)小小事兒，一瞬間放在腦子里获讳，比如欠了超市五元錢阴颖，潛意識(shí)都是會(huì)不斷的讓你感覺有什么事兒沒辦，即使你忘了是什么事兒丐膝，但潛意識(shí)就是會(huì)讓你感覺有事兒量愧，有焦慮，如果這樣的事兒帅矗，有個(gè)五六七八個(gè)偎肃，就是一團(tuán)焦慮，所以浑此，隨手記下需要做的事兒累颂，徹底決定哪些執(zhí)行，哪些放棄凛俱，真的會(huì)讓大腦安靜下來放松下來紊馏，這個(gè)反思太重要了”
感：哪些事對(duì)你的情緒有影響，你的情緒狀態(tài)是什么蒲犬，心里感受是什么朱监，寫下來
這幾天我正是有這方面的煩擾，尤其是早上起床前原叮，腦子會(huì)糾結(jié)內(nèi)耗嚴(yán)重赌朋，“想起不想起凰狞，拿起手機(jī)不拿手機(jī)”各種情緒充盈在大腦里，想得腦袋疼沛慢，消耗著自己的精力赡若；
思：為什么會(huì)發(fā)生，為什么這件事會(huì)影響你团甲，學(xué)到了什么逾冬，分析
天氣冷了，自己也有點(diǎn)茫然找不到自己的目標(biāo)躺苦，當(dāng)前自己最需要解決地問題或者是想要達(dá)到的目標(biāo)是什么身腻？都沒有一個(gè)具體的方向。導(dǎo)致這段時(shí)間也很有些懈怠匹厘，不知道如何去推動(dòng)自己前行嘀趟，更想和老公兩人相守看看電視、喝喝茶愈诚，就很滿足她按，導(dǎo)致自己沒有了前行動(dòng)力。怎么去找到自己前行的動(dòng)力和興奮點(diǎn)炕柔，如何再進(jìn)一步酌泰，讓自己再動(dòng)起來，-閱讀匕累、找好文陵刹，旅行
行：下次遇到類似事，應(yīng)該怎么避免欢嘿，如何做
? ? ? ?下一步：閱讀衰琐、找好文、旅行找到自己的興奮點(diǎn)炼蹦；
小確幸：
1碘耳、瑜珈私教做完很舒服；
