周日偶遇到了一位朋友，他要去參與一份工作的面試，但是內(nèi)心比較緊張拂玻，擔(dān)心待會(huì)面試的時(shí)候會(huì)語(yǔ)無(wú)倫次或一片空白，這個(gè)時(shí)候呢有些人告訴她宰译，“別緊張不要想這些有的沒(méi)的...”但是這似乎沒(méi)有這讓他緩解情緒檐蚜。
然后，我告訴他這份工作面試通過(guò)率比較高沿侈，并且我也相信她可以通過(guò)面試闯第，他似乎有點(diǎn)理解了我的意思，就徑直走了進(jìn)去缀拭，從門(mén)外看到他的變現(xiàn)事實(shí)就是比較的得體的咳短。
不論對(duì)于入職者來(lái)說(shuō)還是學(xué)生群體填帽，我們都可以看見(jiàn)緊張情緒的普遍存在，我們擔(dān)心自己表現(xiàn)不好咙好，擔(dān)心自己可能會(huì)讓自己丟臉篡腌，有些學(xué)生在考試之前容易陷入心慌失措的感覺(jué)之中，認(rèn)為自己對(duì)于這次考試必須要做到非常好勾效，而這對(duì)于他自身來(lái)說(shuō)是非常大的壓力哀蘑，道德層面上正在經(jīng)歷非常大的窘迫，如果沒(méi)沒(méi)有完成自己設(shè)置的目標(biāo)葵第，那么他可能覺(jué)得自己就是不完美的人绘迁，不被人愛(ài)的。
很多人因?yàn)橄胍非蠛芏喑绺叩哪繕?biāo)卒密，而陷入了一種進(jìn)退維谷的狀態(tài)缀台，已經(jīng)得到的并不是自己想要的，而正追求的似乎總要花很多代價(jià)哮奇、流程膛腐、驗(yàn)證、更正鼎俘、補(bǔ)充哲身、認(rèn)定等才能得到，我們都希望通過(guò)正確的方式來(lái)面對(duì)自己的人生贸伐，不愿意看到自己被當(dāng)做笑柄勘天。
因?yàn)閾?dān)心的事情越多，腦海里的認(rèn)知資源會(huì)更加受影響捉邢，這樣一來(lái)脯丝，已經(jīng)準(zhǔn)備好的資料就沒(méi)有辦法好好在聽(tīng)眾面前呈現(xiàn)出來(lái)，這也是讓我們意識(shí)到專(zhuān)注于自身的想要獲得的是那么重要伏伐。
人的注意力非常有限宠进，每時(shí)每刻我們還會(huì)去留下瞬間記憶與短時(shí)記憶的痕跡，在我們生活中的每一天藐翎，我們都在努力去嘗試讓自己獲得成功材蹬，而很多的時(shí)候，我們又不得不承認(rèn)自己是非常無(wú)力的吝镣。
有很多事情并不是我們想要做到就能做到堤器，一個(gè)人越能早點(diǎn)意識(shí)到這點(diǎn)就可以降低大量的緊張，減少對(duì)于結(jié)果的期待并且更加清楚了解自身的真實(shí)感受赤惊，在生活中很多人會(huì)對(duì)你說(shuō)：
1吼旧、你現(xiàn)在所做的是完全不夠的
2、你根本就不可能比其他人更優(yōu)秀
3未舟、你剛才的行為實(shí)在讓人失望大跌眼界
4圈暗、那種緊張的樣子真的很好笑滑稽
5掂为、為什么你就不能滿足我的期望、你還能做成什么员串、有什么出息勇哗、.........
我們很容易在生活中受到很多負(fù)面信息的干擾，這些信息也在讓我們變的更加敏感寸齐，更加對(duì)各種反饋?zhàn)兊奶嵝牡跄懹担藗兺ǔ?huì)渴望更多，但是又盡可能減少自己的奉獻(xiàn)渺鹦。
而在社會(huì)交往理論的過(guò)程中我們往往在尋求一種平衡扰法，平衡自己收獲的還有自己失去的，如果這件事已經(jīng)讓自己非常不舒服毅厚，那么離開(kāi)這件事可能是遲早的選擇塞颁，多少95后00后因?yàn)樯霞?jí)的各種責(zé)備而分分鐘想要離職，因?yàn)檫^(guò)去的那種壓迫已經(jīng)很難讓人付出吸耿。
在某種非常有壓力的情況下祠锣，人們的本能會(huì)讓我們選擇逃跑或者反抗，同樣的咽安，當(dāng)我們?cè)诿媾R那些非常重要的時(shí)候伴网，也有可能被那種『緊張壓迫感』所驅(qū)使并且做出某些奇怪的抉擇。
我們的腦海里往往容易被某些不必要的\反復(fù)性的性侵入,因?yàn)檫@些想法會(huì)讓我們,無(wú)法真正執(zhí)著于自己的目標(biāo),有的人在考試前一分鐘還在擔(dān)憂可能自己待會(huì)可能會(huì)一片空白,結(jié)果如他所想,真的就是一片空白妆棒。
人們的暗示非常重要澡腾，如果我們對(duì)自己說(shuō)（不要緊張） 的時(shí)候，大腦優(yōu)先處理緊張兩個(gè)字募逞，然后自己畢生的關(guān)于緊張的情緒都如同溪流噴涌而出蛋铆，這些不斷反復(fù)的緊張想法會(huì)讓人難受馋评。
感覺(jué)自己做不到放接、自我否定、做不好留特、會(huì)被嘲笑纠脾，進(jìn)一步驗(yàn)證了自己就是個(gè)膽小的人的內(nèi)在看法，很多時(shí)候我們所擔(dān)心那些事情或許并不會(huì)發(fā)生蜕青，只是很多時(shí)候我們會(huì)通過(guò)各種萬(wàn)一的念頭來(lái)嚇唬自己苟蹈。
不得不說(shuō)有很多身邊的人都是非常謹(jǐn)慎的，他們的緊張程度已經(jīng)達(dá)到了非常明顯的過(guò)度地步了右核。似乎成為完美的自己變成了腦海里揮之不去的念頭慧脱，但完美成為遙不可及的念頭時(shí)，內(nèi)心的信心就會(huì)像豆腐渣工程一樣轟然倒塌贺喝。
我們的緊張情緒存在非常強(qiáng)悍的破壞力菱鸥，你是否看過(guò)某些人因?yàn)檫^(guò)度緊張而不斷上廁所宗兼、不斷反復(fù)象征性去觸摸自己的真考證標(biāo)牌、緊張到嘔吐.....那種緊張情緒實(shí)在是太讓人難受了氮采，反復(fù)是某種焦慮與恐懼情緒混合體殷绍，就是讓自己想逃跑，而如果臨陣推縮仿佛又會(huì)被其他人退縮鹊漠，左右為難進(jìn)退兩難主到。
有的人因?yàn)樽约旱拿嬖図樞蛴悬c(diǎn)靠后，擔(dān)心回家天色會(huì)比較晚躯概，想要面試的時(shí)候還要擔(dān)心其他的事情登钥，這個(gè)時(shí)候也會(huì)影響自己的發(fā)揮成績(jī)，如果我們真的想要去做好某件事情娶靡，最好現(xiàn)在就把它做好怔鳖，有時(shí)候我們一葉障目不見(jiàn)泰山，被眼前的各種外在背景所蒙蔽了雙眼固蛾。
每個(gè)人按照一定的規(guī)則來(lái)做好自己的事情结执，我們通過(guò)從屬的羊群效應(yīng)去模仿他們正在做的行為，因?yàn)槠渌艘苍谶@種等待的過(guò)程的過(guò)程中不斷販賣(mài)緊張艾凯，緊張到氛圍就容易在這個(gè)群體中進(jìn)行蔓延献幔。
他們所說(shuō)的話語(yǔ)也是在通過(guò)聲波傳遞到你的耳朵里，并且讓你去加工趾诗，去產(chǎn)生一定應(yīng)激緊張所牽制蜡感，后續(xù)的行為就會(huì)非常被動(dòng)，我們不需要成為被牽制的人恃泪，也需要成為完美的人郑兴，當(dāng)你緊張到不行的時(shí)候，請(qǐng)告訴自己試圖做的足夠好就可以了贝乎，比如站在講臺(tái)上面就是一個(gè)非常大的進(jìn)步情连。
能給自己愛(ài)的鼓愛(ài)的掌聲也非常重要，如果我們能夠擺脫他人的完美額度的期望览效、或者緊張情緒的販賣(mài)却舀、各種趨避沖突的糾結(jié)，就能夠輕易讓自己獲得自身的原諒锤灿。
有時(shí)候我們需要詢問(wèn)自己“我想要這樣做挽拔，還是我必須這樣做呢？”但校，當(dāng)我們被某些必須的念頭所影響的時(shí)候就容易被這個(gè)情況給套住螃诅，無(wú)法喘息，我們又很多時(shí)候會(huì)給自己增加壓力，繼而讓緊張情緒無(wú)處發(fā)泄术裸。
必須還有應(yīng)該去做的事情變成了鎖鏈空执，讓自己的雙手雙腳被牢牢束縛住了，如果我們能夠用更加有趣的態(tài)度來(lái)看待那些需要自己去表現(xiàn)的場(chǎng)合穗椅，那么這就是某種意義上的成功辨绊。
人類(lèi)是被價(jià)值、意義驅(qū)動(dòng)的匹表，有很多人總是想要獲得意義所以不斷尋找不斷推翻门坷，仿佛自己一定要找到某個(gè)意義然后非常嚴(yán)苛去執(zhí)行這件事情，緊張情緒成為了我們生活的一部分袍镀，有些人甚至已經(jīng)時(shí)時(shí)刻刻處于半興奮半緊張狀態(tài)默蚌。
你可以把自己的左手放在自己的胸膛上面。你感覺(jué)到了什么苇羡？是否心臟的速度跳動(dòng)起來(lái)非常迅速绸吸？是否想到了某些自己不明白，即使苦思冥想也很難解決的困擾呢设江，我們很多時(shí)候就是會(huì)有各種擔(dān)憂锦茁，而這種擔(dān)憂緊張情愫長(zhǎng)時(shí)間與自己相伴就容易影響身體健康。
長(zhǎng)期的緊張容易讓人多疑叉存、不信任人码俩、社交關(guān)系疏離、血壓處于臨界值歼捏、不能很好地享受生活稿存。
對(duì)于這一點(diǎn)我們可能每個(gè)人都深有體會(huì)，當(dāng)你正在做一件自己想做的事情比如看動(dòng)漫的時(shí)候瞳秽，結(jié)果內(nèi)心還有什么事情懸著瓣履，感覺(jué)它就是沒(méi)有解決，這對(duì)你來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直就是折磨练俐，無(wú)法安心地全心全意地去休息與享受袖迎，這可能是現(xiàn)代人都可能遇見(jiàn)的通病。
即使好不容易自己出現(xiàn)了一些假期也會(huì)覺(jué)得提心吊膽痰洒，感覺(jué)公司要給自己安排什么任務(wù)瓢棒，學(xué)校要給自己安排什么任務(wù)，很多時(shí)候我們的各種緊張擔(dān)憂情緒似乎在讓人筋疲力盡丘喻，這是非常難受的堵得慌的感受，如果想要更好地應(yīng)對(duì)我們處理自己的緊張情緒念颈，讓自己能夠享受生活泉粉，那么我們需要允許自己成為真正的不完美的自己。
我們可以決定對(duì)自己來(lái)說(shuō)什么事是重要的，成為完美并不重要也不實(shí)際嗡靡，但是完成它比完美更加現(xiàn)實(shí)跺撼，也許我們可以開(kāi)始預(yù)測(cè)和計(jì)劃未來(lái)規(guī)劃的情況，當(dāng)這些計(jì)劃是切實(shí)可行的時(shí)候讨彼，那么這就是可以去更好應(yīng)對(duì)的歉井，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)事情進(jìn)展得很順利，而且并沒(méi)有太多自己擔(dān)憂的事情出現(xiàn)哈误，原來(lái)哩至，我們擔(dān)憂的事情很多都不會(huì)發(fā)生，而且我們也有自己的各種后備計(jì)劃蜜自。
有很多研究顯示菩貌，那種需要過(guò)度準(zhǔn)備后備計(jì)劃的人可能也存在一定的過(guò)度緊張情緒，這不是說(shuō)明我們不能準(zhǔn)備后備計(jì)劃重荠，只是說(shuō)明不能讓事情超過(guò)一個(gè)合理的限度箭阶，也許我們的這種緊張的模式也是從自己的父母那里遺傳過(guò)來(lái)的，如果父母本身是比較容易緊張敏感神經(jīng)質(zhì)沖動(dòng)的個(gè)體性格戈鲁，那么作為子女可能就會(huì)被父母基因影響仇参。
當(dāng)我們遇到某些具體在意的事情時(shí)，就可能引起應(yīng)激反應(yīng)系統(tǒng)中神經(jīng)元的過(guò)度興奮婆殿、神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)活動(dòng)的改變冈敛、以及神經(jīng)回路的效率變化，這些都是我們的大腦細(xì)胞正在發(fā)生的變化鸣皂，而神經(jīng)細(xì)胞的變化又會(huì)影響自己的軀體出現(xiàn)各種反應(yīng)抓谴，所謂身心一體，意味著這兩者是密不可分的寞缝。
曾經(jīng)有心理學(xué)家認(rèn)為如果兒童時(shí)期過(guò)度或太長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)在陌生環(huán)境癌压、頻繁搬家換學(xué)校等就可能大大增加應(yīng)激反應(yīng)的發(fā)生頻率，這會(huì)讓大腦更加敏感荆陆，更加明顯地去警惕危險(xiǎn)滩届，盡管當(dāng)這些孩子在后來(lái)長(zhǎng)大了，在遇到事情的時(shí)候仍然會(huì)被曾經(jīng)的那些經(jīng)歷所影響被啼。
這種緊張的后天形成機(jī)會(huì)就與先天的持久度難分難解帜消，那些消極童年經(jīng)歷會(huì)讓人在成年后出現(xiàn)更多緊張情緒的喚醒，我們無(wú)法回到童年去阻止那些負(fù)面事情浓体，但是可以現(xiàn)在開(kāi)始做出自己的調(diào)整泡挺。
這種緊張的后天形成機(jī)會(huì)就與先天的持久度難分難解，那些消極童年經(jīng)歷會(huì)讓人在成年后出現(xiàn)更多緊張情緒的喚醒命浴，我們無(wú)法回到童年去阻止那些負(fù)面事情娄猫，但是可以現(xiàn)在開(kāi)始做出自己的調(diào)整贱除。
因?yàn)榫o張情緒實(shí)際上是一種更具大腦主觀性的狀態(tài)，我們可以決定自己是否要表現(xiàn)緊張媳溺，當(dāng)我們覺(jué)察到自己的過(guò)去規(guī)律月幌、覺(jué)察到自己內(nèi)心的過(guò)度要求，那么改變起來(lái)就更加簡(jiǎn)單悬蔽，允許自己緊張扯躺，更加看到自己對(duì)于這個(gè)過(guò)程的享受，分享自己的經(jīng)歷與知識(shí)蝎困，這些是重在參與精神的大大的奉獻(xiàn)录语，我們真正愿意去做這件事情的時(shí)候會(huì)更加容易讓事情成功，當(dāng)我們緊張的時(shí)候难衰，那種興奮感其實(shí)也是怪神奇的呢钦无。
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