感受是非暴力溝通的第二個(gè)要素税手，是指身心的感覺(jué)和感情蜂筹。是一種可在此時(shí)此刻覺(jué)察到的生命狀態(tài)。包括：身體反應(yīng)芦倒、心情狀態(tài)和情緒狂票。感受沒(méi)有好壞，沒(méi)有對(duì)錯(cuò)熙暴，只是一種狀態(tài)。它的表達(dá)方式有來(lái)自于語(yǔ)言的詞語(yǔ)慌盯，也有來(lái)自于非語(yǔ)言的身體周霉。感受是一個(gè)信使，也是一個(gè)線索亚皂，從而發(fā)現(xiàn)我們的需要俱箱。感受是動(dòng)態(tài)的，分為事情發(fā)生時(shí)的感受和我們時(shí)候敘述時(shí)當(dāng)下的感受灭必，它是流動(dòng)的不是一成不變的狞谱。
有些詞語(yǔ)表達(dá)的是我們關(guān)于別人怎么對(duì)待我們的想法，是一個(gè)判斷禁漓。區(qū)分表達(dá)想法的詞語(yǔ)和表達(dá)感受的詞語(yǔ)是有益的跟衅。有些詞語(yǔ)暗示他人對(duì)你的感受負(fù)責(zé)，這就不是一個(gè)真的感受播歼，是一個(gè)“感受陷阱”
例如：
“如果你不和我打招呼伶跷，我會(huì)覺(jué)得你不在乎我∶啬”這句話是對(duì)他人態(tài)度的判斷（“你不在乎我”直指的是他人）叭莫。
“我進(jìn)來(lái)的時(shí)候你沒(méi)跟我打招呼，我有些失落烁试」统酰”這句話表達(dá)了感受（“我有些失落”是我的狀態(tài)）。
