? ? 說(shuō)起來(lái)辞槐，我的最為有深度的閱讀，恰好集中分布在我現(xiàn)有人生的兩個(gè)端點(diǎn)——小學(xué)階段與大二以后剩蟀。中間長(zhǎng)達(dá)近十年的催蝗、人生最為寶貴的時(shí)間，是我與網(wǎng)絡(luò)小說(shuō)育特，也就是與所謂的“快餐文化”丙号，持續(xù)相愛(ài)相殺的過(guò)程先朦。
? ? 在本應(yīng)該向數(shù)理化頂禮膜拜的時(shí)期，我卻往往會(huì)在坐在電腦前或者直接用手機(jī)犬缨，抱著一堆的零食喳魏，邊吃邊看。除了一顆越來(lái)越空洞麻木的大腦怀薛，收獲的刺彩，還有直線上升的體重。最為癲狂的日子里枝恋，我可以每天只休息六個(gè)小時(shí)创倔，其余的時(shí)間，都在焚碌，與網(wǎng)絡(luò)小說(shuō)廝殺中度過(guò)畦攘。那段日子里，太陽(yáng)初升十电，我就可以起床接受網(wǎng)文熏陶知押，可以持續(xù)埋頭苦讀十幾個(gè)小時(shí)，再抬頭鹃骂，已是滿天繁星台盯。
? ?看了十年，走過(guò)許多彎路畏线，有初識(shí)的新鮮感静盅，有沉迷其中不能自拔，有開(kāi)始思考但反復(fù)糾結(jié)寝殴，有嘗試走出卻以失敗告終温亲，有絕望的哭泣認(rèn)為自己就是一個(gè)無(wú)能之人，到后來(lái)的用挑剔的眼光去看文章杯矩，以及自己嘗試去寫(xiě)一些東西，到后來(lái)的只有在極其無(wú)聊的時(shí)間才會(huì)用來(lái)打發(fā)時(shí)間袖外，并且看十多分鐘就會(huì)被各種瑪麗蘇雷翻笑倒而丟棄一邊兒史隆，不了了之。
? 這十年見(jiàn)證了我的成長(zhǎng)曼验，也是一個(gè)典型的有“網(wǎng)絡(luò)小說(shuō)癮君子”的自我掙扎與救贖之路泌射。經(jīng)常在各種平臺(tái)上，有家長(zhǎng)或者個(gè)人發(fā)出同樣的聲音鬓照，去傾訴自己的糾結(jié)與痛苦熔酷，比如，如下圖所示豺裆。
經(jīng)常見(jiàn)的解決方案有以下幾種：
1.自我鞭笞與別人鞭笞
? ?作為一個(gè)需要接受十幾年教育的人來(lái)說(shuō)拒秘，最為正確的目標(biāo)導(dǎo)向永遠(yuǎn)是好好學(xué)習(xí)号显，除此之外，其他的愛(ài)好似乎是都要被抹殺的躺酒、戕害最終目標(biāo)的押蚤。尤其還是這種貌似“不健康”的愛(ài)好，更應(yīng)該被放棄羹应。不只是周?chē)挠H友揽碘、師長(zhǎng)，其實(shí)連同我們自身园匹，都會(huì)對(duì)其產(chǎn)生質(zhì)疑與羞恥雳刺，認(rèn)為自己深陷其中，卻不能與其宣告再見(jiàn)裸违，本身就是一種無(wú)能的行為掖桦。
? ?家長(zhǎng)在鞭笞的過(guò)程中，往往采用并不是那么恰當(dāng)?shù)姆绞饺ヅc孩子溝通累颂，甚至是采取暴力溝通滞详。家長(zhǎng)溝通的阿喀琉斯之踵，就是往往用“某某人”統(tǒng)計(jì)學(xué)紊馏。舉我自身的例子料饥，我的母親并不是擅長(zhǎng)講大道理的人，但是朱监，卻尤其擅長(zhǎng)“講故事”岸啡，而令人驚異的是，她的故事層出不窮赫编⊙舱海“XX就是看網(wǎng)絡(luò)小說(shuō)上癮，高中輟學(xué)了...”擂送，“XX沉溺于網(wǎng)絡(luò)世界悦荒，最后癡狂地去殺了三個(gè)人...”。
2.自我激勵(lì)與別人激勵(lì)
? ? 激勵(lì)行為通常是培養(yǎng)某種習(xí)慣較好的方式嘹吨，也是我親身嘗試過(guò)的一種搬味。例如，我會(huì)經(jīng)常激勵(lì)我自己蟀拷，看完這道題楞泼，我再去看一本小說(shuō)坏晦。當(dāng)然，經(jīng)常是以失敗告終。別人激勵(lì)基本上是以失敗告終的张漂，之前的我罗晕，簡(jiǎn)直是崇尚“無(wú)欲無(wú)求误褪、超脫成仙兒”的精神境界，每次父母以衣服亭螟、食物去激勵(lì)我時(shí)，總會(huì)發(fā)現(xiàn)我會(huì)無(wú)動(dòng)于衷酌泰。
? ? 無(wú)疑媒佣，激勵(lì)會(huì)給人短期的快感，也的確有助于減輕壞習(xí)慣陵刹，但是長(zhǎng)久有效的激勵(lì)行為默伍，卻并不僅僅止于去不去接觸令人上癮的東西。恰恰相反衰琐，適當(dāng)?shù)耐讌f(xié)與和解也糊，往往有助于長(zhǎng)期有效的堅(jiān)持。
3.注意力轉(zhuǎn)移
? ?很多專(zhuān)家會(huì)建議家長(zhǎng)引導(dǎo)孩子去看真正的經(jīng)典之作羡宙，去看經(jīng)久不衰的文學(xué)作品狸剃。竊以為，這在整個(gè)過(guò)程的后期確實(shí)可以一試狗热，但是在初期钞馁，卻并不適宜∧涔危可以比較一下網(wǎng)絡(luò)小說(shuō)與經(jīng)典文學(xué)的在同樣方面的描寫(xiě)僧凰，大抵可以發(fā)現(xiàn)，網(wǎng)絡(luò)文學(xué)熟丸，看的训措，往往并不是文字，甚至它都可以沒(méi)有文字光羞，只需要有情節(jié)的展示即可绩鸣，這有點(diǎn)類(lèi)似于網(wǎng)絡(luò)漫畫(huà)的形式了。
? ?在網(wǎng)絡(luò)小說(shuō)中纱兑，“爽”字呀闻，才是最終的目的，而這就需要用各種不切實(shí)際的情節(jié)去堆砌出來(lái)潜慎，各種成就類(lèi)情節(jié)总珠，例如，男頻往往是只要主角就能夠逆襲女神勘纯、干翻高富帥，能夠虎軀一震钓瞭、一路砍瓜切菜殺殺殺就足矣了驳遵；女頻肯定是貌美如花、傾國(guó)傾城山涡、冰雪聰明堤结、引起總裁or王爺注意唆迁，滿朝文武愛(ài)上我，最后可以一生一世一雙人竞穷、其他人一生寂寞孤獨(dú)冷地去守護(hù)一生唐责，或者是np都可以。
大抵看網(wǎng)絡(luò)小說(shuō)的人瘾带，并不會(huì)去追求所謂的“文學(xué)修養(yǎng)”鼠哥，而只在強(qiáng)烈的代入感與“yy”，所以看政，要從根本上去解決這一問(wèn)題朴恳，這種方式，并不會(huì)有太大的幫助允蚣。
? ?我嘗試過(guò)以上所有的方案于颖，均有一定的效果，但卻并沒(méi)有從根本上幫助我擺脫網(wǎng)絡(luò)小說(shuō)癮嚷兔，正如同其他諸如香煙一類(lèi)的可以讓人上上癮的物質(zhì)一樣森渐，想要完全擺脫，終究不是完全看你的意志力的冒晰。正如同我的母親一直希望父親戒煙同衣，經(jīng)常舉的一個(gè)例子是，樓下老王一直抽煙翩剪，后來(lái)若干年以后去醫(yī)院查出來(lái)肺癌乳怎，從此之后，再也不吸煙了前弯。其實(shí)大多數(shù)人正如我的母親一般蚪缀，希望快速地看到成效，期望“斷崖”式轉(zhuǎn)變恕出，殊不知斷崖式轉(zhuǎn)變询枚，是威脅到更為基本的生命層次的需求。
? ?科學(xué)辨證地去看待上癮的過(guò)程浙巫，可以幫助你加速結(jié)束所有的循環(huán)金蜀，爭(zhēng)取早日走出這個(gè)以前認(rèn)為的“逃不掉”的怪圈。以下階段參考高太爺在知乎上的階段總結(jié)的畴。
1渊抄、第一階段——興奮期。
? ? 剛開(kāi)始接觸網(wǎng)絡(luò)小說(shuō)時(shí)丧裁，我似乎像是發(fā)現(xiàn)了新大陸的人护桦，竟有如此“驚才絕艷”的，美女子煎娇，哦二庵，不贪染，在消遣方式。從小說(shuō)中體會(huì)巨大快感催享，會(huì)使我廢寢忘食杭隙，難以克制自己。興奮期通常較短因妙，沉迷小說(shuō)對(duì)生活痰憎、學(xué)習(xí)等帶來(lái)的負(fù)面影響尚不明顯，沒(méi)有內(nèi)心的掙扎兰迫，通常不會(huì)主動(dòng)尋找自律辦法信殊，但“走火入魔”狀態(tài)會(huì)引起父母、朋友的勸阻汁果，通常沒(méi)有效果涡拘，這個(gè)階段就好像青春期談戀愛(ài)，內(nèi)心激情澎湃据德，越壓抑越激蕩爆發(fā)鳄乏！
? ? ?Melanie Klein在《愛(ài)，恨與修復(fù)》中講到“我們對(duì)外部世界和他人的興趣在根本上是建立在我們對(duì)他們的需求之上的棘利。我們?yōu)榱藘蓚€(gè)目的需要他們橱野。一個(gè)是顯而易見(jiàn)的，我們需要從他們那里獲得滿足善玫，滿足我們自我保存和愉悅的需要水援。我們需要他們的另一個(gè)目的是為了恨他們，這樣我們就能把自己的種種壞茅郎，惡劣及其危險(xiǎn)蜗元，驅(qū)逐出去并釋放在他們身上”。很顯然系冗，在網(wǎng)絡(luò)小說(shuō)的世界里奕扣，你可以在光怪陸離的虛擬世界中，獲得你所有的需求掌敬。
? ? 在親密關(guān)系中受到傷害的惯豆，你可以盡情去閱讀家庭和美之文；長(zhǎng)相鄙陋之人奔害，可以在主角的傾倒眾生的盛世美顏中楷兽，獲取滿足感；有豪情壯志卻沒(méi)有能力實(shí)現(xiàn)的人华临，可以在主角以熱血爭(zhēng)霸取勝中芯杀，讓自己的欲望大大滿足；暴戾恣睢的青少年，向往主角以暴虐宣泄取勝瘪匿。包羅萬(wàn)象的題材，總有一款適合你寻馏。
2棋弥、第二階段——掙扎期。
? ? 意識(shí)到沉迷小說(shuō)的危害诚欠，比如身心狀態(tài)顽染、學(xué)習(xí)工作、人際交往等轰绵，有意識(shí)地尋找戒除辦法粉寞，但出于對(duì)網(wǎng)絡(luò)小說(shuō)的羞恥，不會(huì)主動(dòng)尋求他人幫助左腔，多是百度或想當(dāng)然的自我克制唧垦，比如制定計(jì)劃，卸載軟件液样，賭咒發(fā)誓振亮，甚至極端到摔手機(jī)，但每次痛下決心鞭莽，隨之而來(lái)的卻是一次次更厲害的反彈坊秸，這種失控感、無(wú)力感澎怒、墮落感讓人抓狂褒搔，內(nèi)心非常糾結(jié)痛苦，甚至開(kāi)始質(zhì)疑：我真是無(wú)藥可救了喷面！我這輩子完蛋了星瘾！
? ?這一階段出現(xiàn)在我看網(wǎng)絡(luò)小說(shuō)兩年以后，面臨中考的我乖酬，第一次直面人生中的第一場(chǎng)大型考試死相，但彼時(shí)的我沉溺于網(wǎng)絡(luò)小說(shuō)，不能自拔中咬像，每天想認(rèn)真讀書(shū)的責(zé)任與要看網(wǎng)絡(luò)小說(shuō)的欲望在不停地作斗爭(zhēng)算撮。可能由于初中的課程相對(duì)的比較簡(jiǎn)單县昂，我的接受能力又相對(duì)強(qiáng)一些肮柜，每天白天上完課，晚上回家看網(wǎng)文看到high倒彰，經(jīng)常熬到半夜审洞。第二天，早起去學(xué)校，抄作業(yè)芒澜。更有甚者仰剿，當(dāng)時(shí)威逼利誘我的王蛋蛋同學(xué)，幫我寫(xiě)作業(yè)痴晦。
? ? 掙扎期在我身上持續(xù)的時(shí)間南吮，大概有有兩年的時(shí)間，我嘗試過(guò)各種自我激勵(lì)與自我鞭笞的方法誊酌，但是并沒(méi)有具體的成效部凑。我在這一階段質(zhì)疑我人生的價(jià)值，懷疑我人生的意義碧浊，并且嘗試各種自救涂邀，我努力在發(fā)展別的方面的愛(ài)好，例如運(yùn)動(dòng)與書(shū)法等箱锐，去參加一些公益活動(dòng)比勉，并且開(kāi)始閱讀一些經(jīng)典之作，確實(shí)也分散了我一定的注意力瑞躺。
3敷搪、第三階段——失控期。
? ? 在經(jīng)歷相當(dāng)長(zhǎng)的掙扎之后幢哨，在一次次失敗經(jīng)驗(yàn)面前赡勘，意志力快消耗殆盡，也從本質(zhì)上“看清”自己：我就是這么個(gè)人了捞镰！開(kāi)始在失控中放縱自己闸与，雖然明知道不對(duì)，但也不想掙扎了岸售，開(kāi)始一本接一本看小說(shuō)践樱，看小說(shuō)不僅是為了看和快感，更是為了逃避凸丸、麻痹自己拷邢！
這一階段發(fā)生于我高三的時(shí)期，彼時(shí)高考的重壓與仍然放棄不了的網(wǎng)文幾乎使我精疲力竭屎慢，我想放棄這種耗費(fèi)我大量時(shí)間與精力的嗜好瞭稼，全身心投入到學(xué)習(xí)中去，但是腻惠，不良的習(xí)慣一旦養(yǎng)成环肘，想要立馬放棄，總是不是那么容易的集灌。唯一值得欣慰的是悔雹，以每年上百本速度閱讀的我，遇到了，文荒腌零。網(wǎng)絡(luò)小說(shuō)興起初期的作品梯找，質(zhì)量是相對(duì)高一些的，基本上具有一定文學(xué)功底的作者才會(huì)在平臺(tái)上寫(xiě)文益涧，但后來(lái)初肉，網(wǎng)文的質(zhì)量在逐步下降，基本上都是同樣的題材饰躲、不變的套路，還是原來(lái)的配方臼隔、還是不變的味道嘹裂，吃多了，總會(huì)想換口味的摔握。但是這一領(lǐng)悟寄狼，是建立在閱讀量的接觸上的，當(dāng)你有自己的閱讀審美氨淌，你會(huì)發(fā)現(xiàn)泊愧，你以前看到，真的是盛正，沒(méi)逼格删咱！于是，自然而然地豪筝，我進(jìn)入了下一個(gè)階段痰滋。
4、第四階段——循環(huán)期续崖。
? 長(zhǎng)期看小說(shuō)后敲街，發(fā)現(xiàn)小說(shuō)帶來(lái)的快感越來(lái)越弱，找到一本好小說(shuō)越來(lái)越難严望，有時(shí)候一天就能看一本乃至好幾本小說(shuō)多艇，小說(shuō)似乎越來(lái)越?jīng)]意思了，然后在某一天發(fā)誓戒除像吻，還真成功了峻黍，能保持一天、一個(gè)禮拜乃至一個(gè)月不看萧豆，但時(shí)間越久奸披，內(nèi)心的渴望沖動(dòng)就越強(qiáng)烈，你很焦慮涮雷，你知道很快就會(huì)失控阵面，果然你又失控了，經(jīng)過(guò)一段不堪回首的沉迷后，你又發(fā)誓戒除样刷，但又會(huì)失控仑扑，陷入誤解的困境。
? 此階段發(fā)生于大一置鼻、大二時(shí)期镇饮，第一次嘗試運(yùn)動(dòng)一年的我，在嘗試中學(xué)到了什么叫做自律性箕母，直到向往一個(gè)更加完美的自己储藐，這可以從我體育測(cè)試的成績(jī)中得到極好的驗(yàn)證。初中時(shí)倒數(shù)的自己嘶是，到大學(xué)基本上在領(lǐng)跑的自己钙勃，可憐我當(dāng)時(shí)曾被荼毒不淺，認(rèn)為意志力是可以超越肉體極限聂喇，通過(guò)冥想即可超越自己辖源，捂臉。事實(shí)上希太，逐漸變強(qiáng)的意志力克饶，可以幫我在考試之前的一段時(shí)間控制好自己，卻并不能長(zhǎng)期的有效用誊辉，放假一回家依舊每天看文矾湃。不急著考試時(shí)，想要努力完善自己堕澄，還是要和自己不斷做斗爭(zhēng)洲尊。
? ? 這段過(guò)程會(huì)很容易產(chǎn)生自責(zé)、焦慮奈偏。焦慮是我們情緒上的自然反應(yīng)坞嘀，焦慮的目的是提示我們應(yīng)該著手行動(dòng)，做一些讓自己變得更好的事情惊来。但是很多人對(duì)焦慮的行為反應(yīng)不是自我提升丽涩，而是自責(zé)。為什么會(huì)自責(zé)裁蚁？因?yàn)榈谝蛔载?zé)帶來(lái)掌控感矢渊，自責(zé)讓人覺(jué)得找到了缺點(diǎn)就可以改正，這樣子似乎一切就都是可控的枉证。第二自責(zé)在很多情況下是受到了原生家庭影響矮男，是父母“你自己想想你哪里做錯(cuò)了”的毒害。而自責(zé)又會(huì)給你帶來(lái)焦慮室谚，這是一個(gè)惡性循環(huán)毡鉴。相似的原理同樣地可以應(yīng)用于減肥等需要意志力堅(jiān)持的諸多活動(dòng)崔泵。
? ? 萬(wàn)幸的是，此階段堅(jiān)持就算不學(xué)習(xí)也要泡在圖書(shū)館的真理猪瞬，哪怕是在圖書(shū)館看小說(shuō)憎瘸，也會(huì)比在寢室強(qiáng)。有時(shí)往往受周?chē)瑢W(xué)的影響陈瘦，我會(huì)安靜的打開(kāi)書(shū)幌甘，也會(huì)認(rèn)真看會(huì)兒書(shū)。也會(huì)經(jīng)常在四樓閱覽室隨便抽出幾本書(shū)痊项，準(zhǔn)備閱覽锅风。此階段觀看雨果的積極浪漫主義文學(xué)作品或是例如帕·聚斯金德、塞繆爾·貝克特為代表的嚴(yán)肅主義作品鞍泉，使我有了更為挑剔的眼光與辨證思考的能力遏弱。
5、第5階段——接納期（可控期）塞弊。
? ? 高太爺是一位有思想的心理學(xué)人。在他的文章中泪姨，稱(chēng)最后一個(gè)階段為接納期游沿，而非結(jié)束期，并總結(jié)為最后一階段能理性看待網(wǎng)絡(luò)小說(shuō)肮砾，有效平衡生活诀黍、工作、學(xué)習(xí)與小說(shuō)的關(guān)系仗处，將網(wǎng)絡(luò)小說(shuō)當(dāng)作正常的興趣愛(ài)好眯勾，甚至是工作生活中的一個(gè)有效調(diào)劑。
?萬(wàn)物本事無(wú)罪的婆誓，有罪的始終是欲求不滿的人吃环。正如同講科學(xué)的兩面性一般，可能并不是科學(xué)具有兩面性洋幻，具有兩面性的一直是郁轻，復(fù)雜的人。結(jié)束一個(gè)上癮的過(guò)程文留，目標(biāo)可能并不是此后經(jīng)年好唯，再無(wú)溝通，而是真正地做到跳出廬山燥翅、識(shí)得真面目骑篙。很多人懷抱著代償心理去尋找各種解脫，終發(fā)現(xiàn)森书，能夠幫助自己的靶端，不是逃避谎势，而是直視自己本身的問(wèn)題。
? ?該階段的進(jìn)入躲查，以我開(kāi)始嘗試在起點(diǎn)寫(xiě)文為標(biāo)志它浅，碼字三萬(wàn)余，想用心寫(xiě)一篇有關(guān)人情味兒镣煮、人事變遷的文章姐霍，在發(fā)完第一階段寫(xiě)的文字以后，我卻放棄了典唇。一篇用心思考生活的文章镊折，遠(yuǎn)沒(méi)有一篇全是“爽點(diǎn)”的文章更加叫座。
? 最后和大家分享斯里蘭卡的一句話“世界上一成不變的東西介衔，只有‘任何事物都是在不斷變化的’這條真理”恨胚。 青春就是在不斷地試錯(cuò)，最后找到真正的自己炎咖。也許仍然在二三四階段苦苦糾結(jié)赃泡，依舊走不出，那么乘盼，多問(wèn)問(wèn)自己的內(nèi)心升熊，多多關(guān)愛(ài)你成熟的軀殼里那個(gè)仍然幼稚的孩子，讓他做自己的主人绸栅，擁抱他级野、包容他，聽(tīng)從他的呼聲粹胯，多多努力與更多形形色色的人去接觸蓖柔，多試錯(cuò)，沒(méi)有人可以為你貼標(biāo)簽风纠、否定你况鸣，帶著你的思想去讀書(shū)，而非提線木偶竹观，被作者引導(dǎo)著懒闷、拖曳著。用你的獨(dú)一無(wú)二的靈魂栈幸，去洞見(jiàn)人性與現(xiàn)實(shí)愤估，親近真正的好書(shū)！
