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??一句歌詞，就與這個話題有關鸥咖⊙喔耄“人生難免起起落落，還是要堅強的生活啼辣，哭過笑過至少你還有我”啊研，我的好兄弟，很好聽鸥拧，也很感懷党远。
??其實，每天富弦、抑或是一周沟娱，我們都會經歷情緒的波動與狀態(tài)的起落，回過頭來看腕柜，只有自己走出來了济似，才是真正的走出來矫废，別人的建議抑或是傾聽只是助推劑。
??現(xiàn)在我們進步的速度趕不上信息更新迭代的速度砰蠢，我們自然就會產生焦慮情緒蓖扑，就是之前挺流行的一句話”這是一個盛產焦慮的時代“，也正是這一句娩脾，我踏上了社群學習之旅赵誓，其中，有知識庫的更新柿赊、玫瑰色眼睛視角的轉換、線上運營參與的樂趣幻枉，用行動交付結果碰声，自己也從焦慮情緒中走出。下面談談我的理解熬甫。
??1胰挑、無條件接納自己的狀態(tài)。只有先讓自己全面的將消極的情緒釋放出來椿肩、不好的狀態(tài)展現(xiàn)出來瞻颂，給自己留一點空間、時間好好正視與消化郑象，無條件接納自己的狀態(tài)贡这。并告知家人、朋友厂榛，希望接納自己的小情緒盖矫。
??2、拉大尺度击奶，向內覺察辈双。深刻剖析自己狀態(tài)背后的原因，向內求柜砾，而不是向外求湃望，這樣才能從自己主觀能動性去積極改變，自己才可以掌控改變的進度與節(jié)奏痰驱，最后形成直觀的感受证芭。
??3、每天創(chuàng)造微改變萄唇。知道自己的改變方向了檩帐，每天不斷去嘗試和體驗微小的改變與其帶來的體驗感與成就感，這樣向上的正向的知覺取向慢慢形成另萤，長此以往湃密，自己會慢慢走出那個小情緒與狀態(tài)诅挑。
??當然，這其中也會有反復泛源，最好是能夠一群人一起拔妥，通過正向的關系場域來影響自己，這樣你的體驗和改變更大达箍。
