不要問自己這個世界需要什么。問問自己罢猪，讓你煥發(fā)生機的是什么，然后就去做。因為世界需要的就是煥發(fā)生機的人辕万。——霍華德·瑟曼（Howard Thurman）
《創(chuàng)造時間：專注于每天最重要的事》不是一本關(guān)于如何將每天有限的24小時變成48小時的時間管理書中姜，而是一本教我們?nèi)绾卧诿γβ德档纳罾锿址啪從_步，為重要的事情創(chuàng)造時間的書贸诚，
它介紹了一種為我們所在意的事情創(chuàng)造更多時間的體系,幫助我們減少忙碌和分心方庭，更好地享受當下的每一刻。
現(xiàn)代生活總是讓我們感到每天忙忙碌碌赦颇，而每天一空閑下來的時候二鳄，又好像不知不覺陷入另一個“無底洞”——各種各樣的App、還有五花八門的小視頻內(nèi)容媒怯，毫不客氣的占據(jù)了我們所剩不多的休息時間订讼。
有數(shù)據(jù)顯示，人們平均每天花在智能手機的時間超過4個小時扇苞，看電視的時間也是超過4小時欺殿，真是不看不知道，一看嚇一跳鳖敷，“分心娛樂”竟成了一份全職工作脖苏。而我們很多人在這樣日復一日的“充實”中，時間流逝了一年又一年定踱。
那么棍潘，我們到底該怎樣創(chuàng)造時間？把有限的精力崖媚、寶貴的時間留給我們真正在意的重要的事情亦歉、重要的人呢？
《創(chuàng)造時間：專注于每天最重要的事》教給我們非常簡單的4個步驟來創(chuàng)造時間畅哑，我們只需每日重復肴楷，逐步培養(yǎng)，直至幫我們形成新的時間感荠呐。
第一個步驟就是：挑選出一個當天要優(yōu)先做的重點事項來開啟我們的每一天赛蔫。
創(chuàng)造時間的第一步是決定你要創(chuàng)造出時間來做什么砂客。
每天選出一件要優(yōu)先完成的事項，并記入日程表呵恢。它可以是工作中的一個重要目標鞠值，也可以是家庭活動，比如做晚餐或打理花園瑰剃；重點項可以是不必做但想要做的事情齿诉，比如陪孩子玩或看本書。
需要注意的是晌姚，重點項不是你每天做的唯一一件事情粤剧，但必須得是優(yōu)先事項。
如果一天結(jié)束時有人問你挥唠，今天最有意思的事情是什么抵恋，你希望自己做何回答？回顧這一天宝磨，你想回味哪件事情弧关，哪個成就，哪個時刻呢唤锉？那就是你的重點項世囊。
這個問題可以提醒我們確保把我們的時間花在對我們而言最重要的事情上，而不是把一天時間浪費在回應他人的優(yōu)先事項中窿祥。
選出重點項的好處在于：它會給予每天一個中心點株憾，當日重點項也是我們注意力的落腳點，也幫助我們形成積極主動的思維晒衩。
我們?nèi)绾谓?jīng)歷一天不是由發(fā)生了什么決定嗤瞎。我們選出關(guān)注點，就創(chuàng)造出了自己工作的重點听系。這一原則看似不起眼贝奇，但其實很重要：它幫助我們可以通過控制注意力走向來規(guī)劃自己的時間。
那么到底該怎么決定哪項事情是我們的重點項呢靠胜？我們可以從三個方面考慮：
策略一是考慮緊急程度：今天最迫切要完成的事情是什么掉瞳？
策略二是思考這件事給你帶來的滿意度——一天結(jié)束時，哪件重點項帶給你最大的滿足感浪漠？
需要說明一下的是：策略一講的是需要做什么菠赚，策略二則是鼓勵我們把重心放在想要做的事情上。
策略三是評估喜悅程度：回顧這一天郑藏，哪件事情帶給我們最大的快樂？我們不必為了追求最高效率而策劃和優(yōu)化每分每秒瘩欺。
選擇好重點項之后必盖，接著拌牲，我們就要學習如何應對那些可能阻礙你的分心事。那么歌粥，第二個步驟就是：聚焦：打敗分心塌忽，為重點項創(chuàng)造時間
生活在現(xiàn)代社會，郵件失驶、社交媒體和熱點新聞等分心事無處不在土居，而且越來越多，我們并不可能真的扔掉所有電子設備嬉探，與社會完全隔絕擦耀；而制造出各種APP、郵件涩堤、各種媒體的科技公司就是靠大眾使用其產(chǎn)品來掙錢眷蜓。它們不會讓我們淺嘗輒止，而是恨不得讓所有人把時間都一股腦投入進去胎围。
如果今天的“無底洞”難以抗拒吁系，明天則會更加難以抗拒。
每一次分心都會影響注意力集中的程度白魂。當大腦轉(zhuǎn)變情境汽纤，大腦不得不在“工作內(nèi)存”中加載一套不同的規(guī)則和資訊「］“開機”過程需要至少幾分鐘時間蕴坪，復雜任務用時則更長。例如：寫作者如果要達到最佳寫作狀態(tài)逞姿，需要數(shù)個小時不被打斷的寫作時間辞嗡，有時甚至需要連續(xù)幾天才能進入狀態(tài)。
反之滞造，如果我們可以沉浸于聚焦模式续室，而不是在分心和注意力之間徘徊時，我們?yōu)橹匾虑閯?chuàng)造的不僅是時間谒养，更是高質(zhì)量時間挺狰，提高了我們的生命質(zhì)量。
所以买窟，我們必須結(jié)合對自身習慣了解的前提下丰泊，學習如何重新設計使用一些方法來避免過多的分心分走我們寶貴且有限的時間。如下這些方法都值得去嘗試始绍，直至找到合適自己的瞳购。
卸載社交App?；刪除其他“無底洞”亏推。一切提供無窮無盡有趣事物的東西都得移除学赛。刪掉一切會令你不自覺年堆、強迫性地去刷新而浪費時間的東西。
刪掉郵箱盏浇，移除賬戶郵件既是誘人的“無底洞”產(chǎn)品变丧，不斷進入的郵件，也常常增多人們的焦慮绢掰。移除網(wǎng)頁瀏覽器痒蓬。
有很多非“無底洞”的優(yōu)質(zhì)的App無疑讓我們的生活更便利，而不會被吸進分心黑洞滴劲。比如地圖攻晒，其對我們出行十分有利，但幾乎沒有人會去瀏覽任意一座城市的地圖哑芹。底線：工具類App和不會讓你心癢癢的App可以留下炎辨。
重申，無干擾手機可以只是一次試驗聪姿，不必余生都這么做碴萧。試它個24小時或一周，甚至一個月末购，刻意培養(yǎng)我們的新習慣破喻，直至我們可以成為我們手機的主人，在我們在意的重要事項上足夠?qū)Ｗⅰ?/b>
創(chuàng)造時間的第三個步驟是：保持活力盟榴，用身體為大腦充電曹质。
要想聚焦來為重要的事情創(chuàng)造時間，你的大腦需要能量擎场，而能量來源于悉心照料的身體羽德。這就是為什么創(chuàng)造時間的第三個環(huán)節(jié)是用鍛煉、食物迅办、睡眠宅静、保持寧靜來時刻為自己充電。
需要說明的是站欺，這一步驟看起來沒有那么難姨夹，也需要澄清一下：我們不會要求每個人成為健身狂人
或采用嚴苛的節(jié)食方法，而是側(cè)重大家去選擇一些簡單矾策、且自己容易執(zhí)行的事情磷账，讓自己的身體和大腦得到有效、且充分的休息贾虽，例如：每天鍛煉（但是適度逃糟、適量，不過分讓自己勞累）；按時吃三餐绰咽，但是每頓七八分飽蛉抓，且多吃青菜和水果；適度喝黑咖啡剃诅、以及戒糖等等。
總之驶忌，每個人選擇適合自己身體的方法來保持身體的活力矛辕，讓我們的身體和大腦充分休息并充電就可以了。
最后一個創(chuàng)造時間的步驟就是——反思：調(diào)整并改善體系付魔。
方法也很簡單聊品，在每天睡覺前梳理一下這一天對時間的運用，必要時做點筆記几苍，這樣做的好處是：幫助我們整理清楚并做決定：哪些策略可延續(xù)使用翻屈，哪些要提煉或摒棄。
回顧剛剛過去的一天妻坝，我們是否為重點事項創(chuàng)造出了時間伸眶，以及這一天哪些事情給我們帶來了快樂。
綜上所述刽宪，以上四個步驟非常簡單厘贼，只需要每天重復，直至漸漸地我們會建造起一個適合我們自己的圣拄、獨一無二的習性嘴秸、慣例、大腦庇谆、身體岳掐、目標和優(yōu)先事項等量身定制的日常體系。而這個最貼合我們自身生活的策略就是最佳策略饭耳，幫我們實現(xiàn)創(chuàng)造出更多屬于我們的寶貴時間串述。
