我是向上的小樂(lè)捶惜。我是美好人生踐行者。
我的目標(biāo)是：從知道到做到晋被，通過(guò)刻意練習(xí)兑徘，養(yǎng)成會(huì)影響我終身的精力管理好習(xí)慣！
我對(duì)我的人生100%負(fù)責(zé)羡洛，我說(shuō)到做到挂脑，我會(huì)以最高標(biāo)準(zhǔn)完成練習(xí)。
我可以通過(guò)不斷重塑自己來(lái)實(shí)現(xiàn)任何目標(biāo)欲侮！
今天是精力營(yíng)第3周崭闲，本周我要完成以下4個(gè)打卡計(jì)劃：
1，喝水1.6L
2威蕉，早睡早起(23:00-06:30)
3刁俭，每餐7分飽，晚餐做到細(xì)嚼慢咽
4韧涨，keep運(yùn)動(dòng)10分鐘
01月27日打卡：
1牍戚、喝水：完成1.0L侮繁，預(yù)測(cè)今天1.6L沒(méi)問(wèn)題
2、早睡早起：未完成翘魄，今日23：50-09：40鼎天，中間04：30分醒來(lái)完成作業(yè)，06點(diǎn)05又睡了暑竟，09：40分起床斋射。
3、每餐7分飽但荤，晚飯細(xì)嚼慢咽罗岖，未完成，今日早餐沒(méi)吃腹躁，起的太晚桑包，不想吃了，中午婆婆11：10開(kāi)始吃午飯纺非。今日晚餐刻意讓自己慢慢咀嚼哑了，吃飯時(shí)間相比昨天又放慢，吃的也更少了些烧颖，開(kāi)始感覺(jué)有點(diǎn)點(diǎn)飽時(shí)弱左，則停下。
4炕淮、keep運(yùn)動(dòng)10分鐘拆火，完成，今日外出走路9.2KM(走到7公里的時(shí)候涂圆，手機(jī)沒(méi)電了们镜，自動(dòng)關(guān)機(jī)了)。
今日總結(jié)
1润歉、關(guān)于運(yùn)動(dòng)
在家真的快要憋壞了模狭，實(shí)在是不想再窩在床上看手機(jī)，看電視劇了卡辰，看書(shū)也是看了半小時(shí)就犯困胞皱。
于是，經(jīng)過(guò)家人的同意九妈，我和已經(jīng)上了高中的侄女反砌，決定外出探險(xiǎn)，嘿嘿萌朱。全面武裝好之后宴树，到村子走走。這是我嫁到這個(gè)村子的第5個(gè)年頭了晶疼，還沒(méi)有認(rèn)認(rèn)真真的在鄉(xiāng)間走過(guò)酒贬。由于疫情又憨，家人特地叮囑我們不要往人多的地方走，鄉(xiāng)間小路走走就回來(lái)锭吨。鎮(zhèn)上有一撥人從武漢回來(lái)過(guò)年的蠢莺，還有幾個(gè)人已經(jīng)被隔離了，能不去就不要去哈零如。
我們也知道現(xiàn)在這時(shí)候躏将，安全第一，要命第一考蕾，于是我們決定往山上走走祸憋，在村子里繞著走，如果遇到路人肖卧，不正面交談蚯窥，繞過(guò)去便是。
出了家門(mén)塞帐，沒(méi)想到整個(gè)村莊都特別安靜拦赠，路上的行人特別少，相比大家也都在家蹲著吧葵姥，有個(gè)別的人擦肩而過(guò)矛紫，不管男女老少全都帶著口罩，大家的安全意識(shí)還是挺重的嘛牌里，據(jù)說(shuō)村子鄉(xiāng)鎮(zhèn)上的口罩已經(jīng)賣(mài)斷貨了。
沿著小道务甥，一路快走牡辽，1公里11分鐘左右，竟然意外發(fā)現(xiàn)敞临，這小小的鄉(xiāng)間态辛，也藏著大自然的美，小橋流水挺尿，鄉(xiāng)間小路奏黑，聽(tīng)得見(jiàn)的只有我和侄女的腳步聲，還有時(shí)不時(shí)的鳥(niǎo)叫聲编矾，以及小溪的流水聲熟史。
原本打算走3公里就回家的，走完3公里卻流連忘返窄俏，不舍回家蹂匹，又多走了幾公里，走到實(shí)在累了才回家凹蜈，順便到水果店買(mǎi)了些水果帶回家限寞。
窩在家中的不適感忍啸，因?yàn)榈教幾咦咄Ｍ＃粧叨饴闹病：椭杜胶眉拼疲魈煸俪鰜?lái)走走，到婆家后山去逛逛玫霎。
ps：對(duì)于窩在家實(shí)在無(wú)聊的伙伴們凿滤，如果不能下樓走動(dòng)，在家跳跳女性能量舞鼠渺，廣場(chǎng)舞鸭巴，練習(xí)下keep運(yùn)動(dòng)，真的挺好的拦盹。
2鹃祖、關(guān)于細(xì)嚼慢咽
今晚吃飯前，我給自己立下個(gè)小規(guī)矩普舆，今天起恬口，吃飯要細(xì)嚼慢咽，我一定能做到沼侣。
在吃飯的時(shí)候祖能，還是會(huì)根據(jù)往常一樣，大口快速吃了起來(lái)蛾洛，提醒自己后养铸，會(huì)細(xì)細(xì)咀嚼，感覺(jué)食物被我咀嚼的細(xì)細(xì)的渣渣再吞下去轧膘，那種感覺(jué)钞螟，就好像是流食經(jīng)過(guò)了我的食道。
可吃到第3口時(shí)谎碍，還是會(huì)忘記要細(xì)嚼慢咽鳞滨。所以，今日在吃晚餐的整個(gè)過(guò)程就變得蟆淀，時(shí)而快拯啦，時(shí)而細(xì)細(xì)咀嚼，吃飯的時(shí)間也相對(duì)較長(zhǎng)了熔任，因?yàn)橛幸徊糠旨?xì)細(xì)咀嚼褒链，吃的也少了些，婆婆裝的滿滿一碗笋敞，支持了3/4碱蒙。
因?yàn)殚_(kāi)始一個(gè)新的習(xí)慣，還不是很適應(yīng)，細(xì)細(xì)咀嚼也很需要時(shí)間赛惩，需要靜下心來(lái)去做哀墓。
在婆家吃飯，吃到最后一個(gè)下桌喷兼，也是需要很大的勇氣的篮绰，今晚打算和先生說(shuō)說(shuō)，讓他陪我吃的慢一些季惯。
