文/岳獨(dú)一
你是否有這樣的經(jīng)歷？當(dāng)你吃飯時(shí)漫谷，你還在想著剛剛打飯時(shí)與別人發(fā)生的摩擦，胃同嚼蠟般的咀嚼飯菜蹂析，根本不能體驗(yàn)吃飯的樂(lè)趣舔示，真是浪費(fèi)食物浪費(fèi)生命；當(dāng)你睡覺時(shí)电抚，你還在想著白天發(fā)生的種種惕稻，還未完成老師布置的作業(yè)，細(xì)想與朋友的聊天內(nèi)容蝙叛，安排明天的計(jì)劃俺祠，就這樣帶著當(dāng)天還未消化的心情入睡，當(dāng)然不會(huì)輕易進(jìn)入甜美的夢(mèng)鄉(xiāng)借帘，真是浪費(fèi)時(shí)間浪費(fèi)生命锻煌。
吃飯和睡覺是一個(gè)人每天甚至一生中占比重最大也是最重要的過(guò)程，由此類推姻蚓，有多少時(shí)候你手里做著此事卧土，心里卻想著彼事，身在曹營(yíng)心在漢呢瘪板。為什么你聽課做作業(yè)的效率不高，因?yàn)槟阕⒁饬Σ患惺吞危粸槭裁床婚_心的事情明明已經(jīng)過(guò)去了，你還是不開懷倦沧，因?yàn)槟阋恢惫⒐⒂趹汛角耍粸槭裁茨憧偸桥c他人溝通出現(xiàn)問(wèn)題，因?yàn)槟銢](méi)有認(rèn)真的聆聽展融，一心是不能二用的窖认。
那我們?cè)撛趺磾[脫這些糟糕無(wú)用像口香糖一樣粘人的情緒呢？活在當(dāng)下并不是一個(gè)新鮮詞告希，由于它確實(shí)科學(xué)有效扑浸，而被心理學(xué)家時(shí)常提起⊙嗯迹活在當(dāng)下使你擺脫過(guò)去的陰霾喝噪，也不沉溺于對(duì)未來(lái)不切實(shí)際的幻想。
我們的人生是由無(wú)數(shù)個(gè)當(dāng)下構(gòu)成指么，每一個(gè)當(dāng)下都會(huì)成為過(guò)去酝惧。把握好每一個(gè)當(dāng)下，也就把握好了自己的人生伯诬，才有可能實(shí)現(xiàn)保爾·柯察金的名言：當(dāng)一個(gè)人回首往事時(shí),不因虛度年華而悔恨,也不因碌碌無(wú)為而羞愧晚唇。
可是依然的聽過(guò)這么多道理，依然過(guò)不好這一生盗似。怎么才能真正做到活在當(dāng)下呢哩陕？
一、梳理困擾你的事情桥言，解決它們萌踱。求助親朋好友，讓他們幫助你解開心結(jié)号阿，或者自我求救并鸵，可寫在日記本上或者備忘錄等，甚至冥想也可扔涧，要毫無(wú)保留的追問(wèn)自身苦惱的來(lái)源园担，卜絲抽繭般的看到背后的真相。也許是與他人的矛盾枯夜，也許是不能實(shí)現(xiàn)的夢(mèng)想弯汰。如果可以改變現(xiàn)狀，不要畏首畏尾湖雹。一個(gè)道歉不那么難咏闪，換來(lái)的也許是推心置腹的秉燭夜談，你再也不用在夜深人靜時(shí)黯然神傷摔吏。不適合自己的鸽嫂，學(xué)會(huì)放下纵装，尋找適合自己的道路。
那些既成事實(shí)的据某，隨風(fēng)而去橡娄，給心卸負(fù)，走出囹圄癣籽，過(guò)后不用想起挽唉，也不要想起。切斷煩惱的根源筷狼，自然不會(huì)時(shí)時(shí)煩惱瓶籽。
二、明確自己的定位與目標(biāo)桑逝，做好人生規(guī)劃棘劣。大多數(shù)大學(xué)生剛進(jìn)入大學(xué)都是自我放養(yǎng)的狀態(tài)俏让，后來(lái)臨近畢業(yè)便開始焦慮楞遏。所以剛剛進(jìn)入大學(xué)清楚自身的定位與能力，明確未來(lái)的職業(yè)發(fā)展首昔，做好人生規(guī)劃寡喝，一步一個(gè)腳印，則避免了畢業(yè)即失業(yè)勒奇，也不會(huì)輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著预鬓，或在上課期間苦苦思索未來(lái)，整天渾渾噩噩赊颠。
做到心里有底格二，你就不會(huì)時(shí)時(shí)擔(dān)心未來(lái)，接受未來(lái)自然而然的到來(lái)竣蹦。順其自然也是在你準(zhǔn)備的基礎(chǔ)上顶猜。所以規(guī)劃很重要，先從基礎(chǔ)做起痘括，比如過(guò)英語(yǔ)四六級(jí)长窄，教師資格證等，在此基礎(chǔ)上再前進(jìn)纲菌。
三挠日、保持一顆平常心，平和快樂(lè)的生活翰舌。過(guò)去已經(jīng)發(fā)生了嚣潜，不能改變：未來(lái)還沒(méi)有到來(lái)，急也沒(méi)用椅贱。不要忘了每一個(gè)被你忽略的當(dāng)下都是未來(lái)懂算。不念過(guò)去唉韭，不畏將來(lái)，隨時(shí)保持內(nèi)心的平靜犯犁，快樂(lè)的生活属愤。
活在當(dāng)下，就是活在人生的每一個(gè)瞬間酸役，每一個(gè)過(guò)去住诸，每一個(gè)未來(lái)。
正念涣澡，是活在當(dāng)下的另一個(gè)說(shuō)法贱呐。正念要求你要深入的觀察，與你當(dāng)下周圍的一切建立聯(lián)系入桂，甚至成為一體奄薇。簡(jiǎn)單的來(lái)說(shuō)，吃飯就好好的吃飯抗愁，細(xì)心感受每一粒飯菜的香味馁蒂，以及吃飯帶給你的愉悅感。睡覺就好好的睡覺蜘腌，摒棄一切的雜念沫屡，平靜的進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
當(dāng)我們找到當(dāng)下這個(gè)“停泊點(diǎn)”撮珠，將削弱以上兩點(diǎn)帶給我們的影響沮脖，創(chuàng)造了平靜和愉悅的心境，遠(yuǎn)離糟糕的情緒芯急。
現(xiàn)在的人很容易陷入焦慮的困境勺届，科技的發(fā)達(dá)反而加重了人與人之間的疏離感。地鐵娶耍、學(xué)校免姿、甚至自己的家里人人抱著手機(jī)，學(xué)生很容易沉溺于游戲和視頻的感官享受伺绽，而長(zhǎng)輩也被逼著在手機(jī)上尋求安慰养泡。放下手機(jī)的那一瞬間，心里充滿著明顯的空虛感奈应。
有時(shí)候我們能不能就靜靜的澜掩，和家人朋友聊些有的沒(méi)的；或者在地鐵上看看人生百態(tài)杖挣，那邊小情侶在耳鬢廝磨肩榕，這邊父母正在逗笑剛剛出生的小寶寶，一片安瑞祥和的氣氛。
顧城早就描述過(guò)了株汉。草在結(jié)它的種子筐乳，風(fēng)在搖它的葉子，我們站著乔妈，不說(shuō)話蝙云，就十分美好。
活在當(dāng)下路召，享受當(dāng)下的美好勃刨，讓你遠(yuǎn)離糟糕的情緒。從此時(shí)此刻開始股淡，正念的讀這篇文章吧身隐。
