拆解片段《非暴力溝通》P127
用“選擇做”代替“不得不”
第一步
在日常生活中，你覺得哪些事情沒意思，卻又認(rèn)為自己不得不做琼讽？請(qǐng)將它們列在一張紙上必峰。
當(dāng)我第一次審視自己的清單時(shí)，僅僅是它的長度就讓我明白為什么我活的很不開心钻蹬。我終于意識(shí)到吼蚁，有許多事情，我之所以日復(fù)一日地去做问欠，是因?yàn)槲蚁嘈拍鞘遣坏貌蛔龅氖虑椤?br>
我清單上的第一項(xiàng)是“寫臨床報(bào)告”肝匆。我討厭寫那些報(bào)告，然而顺献，每天我至少要折磨自己一個(gè)小時(shí)旗国。第二項(xiàng)則是“開車送小孩上學(xué)”。
第二步
列好清單后注整，向自己坦白：你做這些事情是因?yàn)槟氵x擇了做它們能曾，而不是因?yàn)槟悴坏貌蛔觥Ｔ谀闼械拿總€(gè)項(xiàng)目前肿轨，加上“我選擇做”寿冕。
當(dāng)時(shí)，我對(duì)這一步驟有些抗拒椒袍。我反復(fù)強(qiáng)調(diào)：“寫臨床報(bào)告不是我的選擇驼唱！我不得不做！我是一個(gè)臨床心理醫(yī)生驹暑。我不得不寫這些報(bào)告玫恳。”
第三步
一旦承認(rèn)某一行為是你的選擇岗钩，就填寫以下的聲明來了解你為什么要那么做：“我選擇做 是因?yàn)槲蚁胍? 纽窟⌒び停”
起初兼吓，我怎么也想不清楚我到底為什么要寫臨床報(bào)告。幾個(gè)月前森枪，我已經(jīng)確信视搏，對(duì)我的病人來說，臨床報(bào)告用處并不大县袱，花那么多時(shí)間是不值得的浑娜。既然如此，為什么我一直費(fèi)盡苦心準(zhǔn)備這些報(bào)告呢式散？最后筋遭，我終于明白了，我選擇寫臨床報(bào)告，是因?yàn)槲蚁霃闹械玫绞杖肜焯稀Ｓ谑潜嘟龋瑥?5年前的那一刻起，我就再也沒有寫過一份臨床報(bào)告响驴。想到自己少寫了無數(shù)的臨床報(bào)告透且，我的快樂真是無法形容！當(dāng)認(rèn)識(shí)到錢是我的主要?jiǎng)訖C(jī)時(shí)豁鲤，我馬上就想到我可以用別的方式來獲得收入秽誊；而事實(shí)上，我寧可在垃圾箱中覓食琳骡，也不愿意寫一份臨床報(bào)告锅论。
非暴力溝通267
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