~以下是班級小助手的筆記分享彪薛，不喜勿噴~
先來回顧一下：前兩天茂装，小助手跟大家分享了：什么是同伴壓力？同伴壓力會給我們造成怎樣的影響善延？ （大家都還記得吧少态？不記得的 要被打屁屁咯）? 今晚就跟大家分享：如何應(yīng)對同伴壓力？
如何應(yīng)對同伴壓力易遣？
我們已經(jīng)知道同伴壓力有好有壞彼妻，那么，如何更好地應(yīng)對同伴壓力豆茫，減少它對我們的負(fù)面影響侨歉，并加強(qiáng)它對我們的正面作用呢？
1. 改變你的心態(tài)揩魂，平和地看待同伴壓力
有時人們面對“同伴壓力”時感到不知所措幽邓，是因為他們把同伴壓力看得過于糟糕。比如有人會質(zhì)疑自己“感到同伴壓力是不是因為自己承受能力弱火脉，所以見不得別人好”牵舵，而實際上，你可以用更平和的態(tài)度去看待同伴壓力忘分，因為所有人都或多或少會感受到它棋枕，有同伴壓力不是你的問題。
此外妒峦，也不要排斥同伴壓力重斑，錯誤地認(rèn)為“同伴壓力是因為自己心胸狹窄、見不得別人好”肯骇，當(dāng)你感到同伴壓力時窥浪，你要告訴自己：“我不是見不得別人好祖很，我只是希望和他們一樣好”。
2. 將同伴壓力當(dāng)做自我提升的機(jī)會
實際上漾脂，同伴壓力能為我們提供自我提升的機(jī)會假颇。首先，同伴壓力像是一個“指示器”骨稿，能告訴你哪些人值得你學(xué)習(xí)笨鸡，因為你不會在沒有優(yōu)點的人身上感到同伴壓力；而在識別出優(yōu)秀的同伴后坦冠，你可以向他們學(xué)習(xí)形耗，比如模仿他們的演講方法、參考他們的學(xué)習(xí)方式等等辙浑。
其次激涤，利用同伴壓力，你能夠敦促自己自我提升判呕。除了和同伴結(jié)成“競爭小組”以外倦踢，我們也可以利用“不希望被同伴看低”的心態(tài)，來推動自己自我提升侠草。比如辱挥，如果你希望更好地學(xué)習(xí)一門課程，你可以和同伴約定：當(dāng)你上完課后梦抢，你會將課上的內(nèi)容教給Ta般贼。而因為你不希望被同伴問倒、被同伴看不起奥吩，你會加倍努力地認(rèn)真聽課和學(xué)習(xí)哼蛆。再比如，你可以將自己的減肥計劃提前告訴同伴霞赫。于是腮介，為了證明自己并不會“言而無信”，為了向同伴證明自己的意志力很強(qiáng)端衰，你會更努力地進(jìn)行減肥叠洗。
3. 充分地了解自己的愿望，給自己的愿望排列優(yōu)先級
要記茁枚：你不可能在每個領(lǐng)域都贏過別人灭抑。一旦你試圖在每個方面都要成為“第一”，那么分散的精力遲早會將你耗竭抵代，更有可能“一事無成”腾节。因此，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己在好幾個領(lǐng)域中試圖贏得他人時，你要了解自己到底最渴望獲得的是什么案腺，最希望能在哪個方面被人尊重庆冕，給你的愿望排列優(yōu)先級，在最優(yōu)先的領(lǐng)域中投入更多精力劈榨。比如访递，如果我希望他人會因為我的技術(shù)而夸獎我，那么或許我不必特別執(zhí)著于成為一個“最受歡迎的人”同辣。
4. 學(xué)會從多種角度思考
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)群體中的同伴們熱衷于比較某種事物時拷姿，你需要冷靜下來，試著站在對立面思考一下：他們爭搶的榮譽(yù)是不是有意義邑闺〉埃或者你可以想象自己并非是群體的一員，從其他人的角度觀察群體的行為是不是合乎情理陡舅。這樣，你可以避免陷入同伴之間盲目的競爭伴挚，浪費了自己的時間靶衍。
5. 在向上比較之外，也要學(xué)著向下比較
在和那些更優(yōu)秀的同伴進(jìn)行比較時茎芋，我們也要學(xué)著“向下比較”颅眶。看到那些比我們情況要糟糕的人田弥，我們會對自己的現(xiàn)狀更加知足也更加感恩涛酗。這并不是在鼓勵人們自暴自棄，而是希望人們可以有多種比較對象偷厦，能更準(zhǔn)確地評估自己的價值商叹，不會因為一味地向下比較而低估了自己的成就。
比如只泼，如果你是新手父母剖笙，不要時刻都用自己的孩子和班里成績最好、條件最優(yōu)越的孩子比較请唱，而是將更多家庭的孩子都納入考量范圍弥咪。而且要小心，因為你身上的同伴壓力也會傳遞到孩子身上十绑，使他們無法用平和的心態(tài)去面對競爭聚至。
只要我們還生活在群體之中，我們都不可避免地會感受到同伴壓力本橙。即使是再成功的人扳躬，也會有“我可能比不過別人”的時候。當(dāng)你覺得有壓力時，要更加小心坦报，不要被壓力操控著參與盲目的競爭库说，或是一味逃避；而是應(yīng)該勇敢而謹(jǐn)慎地面對它片择，把同伴壓力變作自己的助力潜的。
