? ? ? -------時間管理之六十一講
? ? ? 今天繼續(xù)學(xué)習(xí)慢跑，慢以致遠(yuǎn)奕剃。
跑前：一般建議晨跑衷旅，晨跑之前不用刻意準(zhǔn)備，空腹纵朋，可以適當(dāng)喝一些水柿顶，前一公里一定要慢，就等于熱身了
跑中：注意身體的姿勢和身體平衡倡蝙，在跑的過程中要用LSD的思想慢跑九串，還可以短距離慢跑、變速跑寺鸥。
跑后：要注意拉伸，分為靜態(tài)拉伸和動態(tài)拉伸品山。靜態(tài)拉伸胆建，就是靜止不動，一個動作保持30秒肘交，是為了保持腿部線條笆载，以及運動后的肌肉得到放松。
以上就是今天為大家分享的內(nèi)容涯呻。
那么你愿意開始跑步嗎凉驻？
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