我們要和小熊跳舞跳呀跳呀一二一

Day 152 of 365

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今天是六一兒童節(jié),祝愿天下所有的小朋友們玩的開心勇凭,留下童年最快樂的記憶疚膊,同樣大朋友們也要一起開心開心。

所以標(biāo)題也就應(yīng)個(gè)景虾标,用了小時(shí)候聽過的歌《洋娃娃和小熊跳舞》的歌詞寓盗。

6月開始胁赢,京東又要開始搞618大促了嵌器,大家是不是又在準(zhǔn)備各種買買買了收苏?

那要是你一不小心快要在年中實(shí)現(xiàn)了自己的小目標(biāo)的話帖努,我建議你可以買個(gè)什么獎(jiǎng)勵(lì)一下自己闽寡。

可如果到現(xiàn)在你的計(jì)劃是半途而廢车海,或者還未開始勒叠,我建議你可以懲罰一下自己岂丘。

這是相對(duì)于自我成長(zhǎng)的范圍來說的美澳,因?yàn)檫@個(gè)策略有或沒有極大的影響了自我成長(zhǎng)實(shí)際的提升效率销部。

而對(duì)于不愿自我成長(zhǎng)的人,今天這篇文章就不太適合你了制跟。

1

獎(jiǎng)懲機(jī)制策略舅桩,并不新鮮,如果你是職場(chǎng)人士雨膨,可能早已對(duì)這個(gè)習(xí)以為常了擂涛。

而自我成長(zhǎng)中的獎(jiǎng)懲機(jī)制,也有人多人說過,無非就是做到目標(biāo)了撒妈,獎(jiǎng)勵(lì)自己恢暖,沒有按時(shí)完成,就懲罰狰右。

可事實(shí)上杰捂,人都有偏私性,監(jiān)督別人很容易棋蚌,可要是要自己監(jiān)督自己嫁佳,還要獎(jiǎng)懲,其實(shí)并不容易谷暮。大腦更是不愿意看見你自己虐待你自己蒿往,但是,要想真正的做到自我成長(zhǎng)湿弦,或者說更高速的自我成長(zhǎng)的話瓤漏,獎(jiǎng)懲機(jī)制策略是很好的一種動(dòng)態(tài)策略。

比如說颊埃,現(xiàn)在雞湯(有時(shí)我也會(huì)時(shí)不時(shí)說)一味以人身崇高的人格完善為大業(yè)蔬充,難免很累,可加入適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)和懲罰機(jī)制竟秫,會(huì)讓你感覺到是活在現(xiàn)實(shí)世界里的娃惯。

因?yàn)橐徽f到自我成長(zhǎng)、自我進(jìn)步一類的話題肥败,總是免不了要喊一些口號(hào)趾浅,打一些雞血的,但是雞血又不能天天打馒稍,打多了的結(jié)果就是——放棄皿哨。

所以,我才說加入獎(jiǎng)懲機(jī)制會(huì)對(duì)自我成長(zhǎng)有幫助纽谒,畢竟我們都是活生生的人证膨,并不是每個(gè)人都想做不食人間煙火的圣人。

獎(jiǎng)懲機(jī)制比較簡(jiǎn)單鼓黔,但是難點(diǎn)并不在選擇上央勒,而在于實(shí)際的執(zhí)行上,因?yàn)槲覀兠總€(gè)人幾乎都會(huì)不假思索地選擇獎(jiǎng)勵(lì)自己而不會(huì)懲罰自己澳化。

持續(xù)踐行崔步,我們一路同行

2

舉例來說,在早起跑步這件事上缎谷,很多人都有建立過獎(jiǎng)懲機(jī)制井濒,比如有人是這樣做的,早起跑步連續(xù)減持100天后,獎(jiǎng)勵(lì)自己XXXX瑞你,而要是沒做到就算了酪惭。

相信大多數(shù)人就是這樣做的,沒有懲罰者甲,只有獎(jiǎng)勵(lì)春感,甚至有人做不到也獎(jiǎng)勵(lì),因?yàn)闆]有人知道自己的計(jì)劃虏缸。

事實(shí)上甥厦,有相當(dāng)多的人對(duì)自己很寬容,對(duì)別人很嚴(yán)苛寇钉。在職場(chǎng)上,在家庭中舶赔,相信你一定都遇見過這樣的人扫倡。

換句話說,并不是我們不愿意做到竟纳,而是做到實(shí)在太難撵溃,要是再懲罰自己,豈不是顯得自己有點(diǎn)理性過度锥累?

當(dāng)然缘挑,我們能很容易原諒自己的這種不作為的行為,可做不到也獎(jiǎng)勵(lì)桶略,就有點(diǎn)太過于放縱自己了语淘,我就遇見過,還是跑步际歼,一位朋友ta在堅(jiān)持了30多天后惶翻,突然不跑步了,本來說作為獎(jiǎng)勵(lì)鹅心,買一雙好鞋子吕粗,結(jié)果是,不但買了鞋子旭愧,還買了手環(huán)颅筋,還買了新的運(yùn)動(dòng)衣。

而后續(xù)是一直也沒有再跑步了输枯,可能這個(gè)例子應(yīng)該算特例议泵,但是,我想說的是這樣的心態(tài)其實(shí)很多人的有用押,就是對(duì)獎(jiǎng)懲機(jī)制的隨意性肢簿,并沒有認(rèn)為獎(jiǎng)懲機(jī)制是一個(gè)應(yīng)該受到嚴(yán)肅認(rèn)真對(duì)待的事。

所以在出現(xiàn)了這樣的情況后,自然原則就變成了無所謂池充,甚至買東西更重要桩引。

可能每個(gè)人都有自己的一套選擇機(jī)制,可如此隨意的對(duì)待獎(jiǎng)懲機(jī)制收夸,我認(rèn)為還不如不加更好坑匠,就說自己想買什么,而不是找個(gè)借口說自己想買卧惜。

而這樣的情況畢竟是少數(shù)厘灼,更多的人還是會(huì)嚴(yán)格執(zhí)行獎(jiǎng)勵(lì)和懲罰措施的,不夠是否真的執(zhí)行到位咽瓷,這個(gè)就不得而知了设凹。

比如我自己的例子,過去堅(jiān)持跑步茅姜,就是有獎(jiǎng)勵(lì)和懲罰的闪朱,但是懲罰往往并沒有執(zhí)行到底,在某個(gè)月的堅(jiān)持中钻洒,差一天達(dá)到目標(biāo)奋姿,可我自己卻說,差不多了素标,也算不錯(cuò)了称诗,懲罰可以輕一點(diǎn),但最后并沒有執(zhí)行到底头遭,只是覺得自己努力不容易寓免,再懲罰就覺得自己過度了。

現(xiàn)在想來计维,這真是一大貽害啊再榄,其實(shí)那個(gè)懲罰無非就是少吃一頓飯,并沒有什么享潜,但是沒有將原則執(zhí)行到底的思維害后面錯(cuò)過了更多的機(jī)會(huì)困鸥。

所以,我才說剑按,在自我成長(zhǎng)的原則里疾就,要么就不做,要做就要做到底艺蝴,加入了獎(jiǎng)懲就去執(zhí)行猬腰,不然就不要加。

因?yàn)檫@會(huì)很影響你的判斷猜敢,往往會(huì)合理化自己的所謂努力姑荷,而不是以目標(biāo)為導(dǎo)向盒延,危害遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于那點(diǎn)懲罰。

持續(xù)踐行鼠冕,我們一路同行

3

所以添寺,看上去只是一個(gè)簡(jiǎn)單的獎(jiǎng)懲,而更深層的卻是我們對(duì)自己的懶惰或不努力找借口懈费。

而一旦演變成這樣的路徑依賴思考计露,影響的范圍就會(huì)擴(kuò)而廣之。

事實(shí)上憎乙,我們的懲罰都不會(huì)以損害身體為目的票罐,無非就是一些想要的不要馬上滿足,想吃的不能馬上去吃泞边。為什么就如此難以做到呢该押?

原因很可能是我們對(duì)自己的要求太低,一方面希望自己快速成長(zhǎng)阵谚,一方面又不愿狠狠的敲打自己沈善。

所以,如果你希望自我有成長(zhǎng)的人椭蹄,那么我建議你要做到底,要么就不做净赴。而加入獎(jiǎng)懲機(jī)制策略绳矩,換個(gè)角度看,其實(shí)就是可以讓自己在某個(gè)時(shí)間點(diǎn)回頭審視自己的努力過程玖翅,是不是真的努力達(dá)成了目標(biāo)翼馆,還是以為自己在努力。

那加入獎(jiǎng)懲機(jī)制策略有一些小技巧金度,我分享給你应媚,以供參考——

首先,做到了猜极,獎(jiǎng)勵(lì)自己一個(gè)滿意的禮物中姜。

討好自己是人的天性,而獲得獎(jiǎng)勵(lì)不僅增加信心跟伏,還能在情緒上更愉快丢胚,本身也是有助于踐行的。

當(dāng)我們收獲獎(jiǎng)勵(lì)時(shí)受扳,不管是從情感上携龟,還是理性上,都是一次很好的肯定勘高,對(duì)后續(xù)的持續(xù)踐行有有幫助峡蟋。

稍微要注意的是坟桅,這個(gè)禮物最好是自己有所期待,需要一定時(shí)間才有可能獲得的蕊蝗,比如仅乓,一次旅行,一個(gè)心儀已久的手表等等等匿又,不然設(shè)置獎(jiǎng)勵(lì)本身就沒有意義了方灾。

其次,做不到碌更,要嚴(yán)格執(zhí)行懲罰措施裕偿。

懲罰一定要執(zhí)行到底,這樣才能讓自己下次不犯錯(cuò)痛单,進(jìn)而保證自己后續(xù)的正確嘿棘。懲罰可以稍微輕松一點(diǎn),比如旭绒,今晚不能吃飯鸟妙,或者獎(jiǎng)勵(lì)的禮物降級(jí)。

懲罰的目的就是為了起到一個(gè)提醒作用挥吵,而一旦做不到重父,徹底的執(zhí)行,會(huì)對(duì)內(nèi)心有警醒的作用的忽匈,而不是算了房午,沒關(guān)系,下次注意丹允。

仔細(xì)體會(huì)這兩種心態(tài)的不同郭厌,一個(gè)是做到就是做到,沒做到就是沒做到雕蔽,不給自己找借口折柠;另一個(gè)則是,沒做到?jīng)]關(guān)系批狐,下次再來扇售。

在自我成長(zhǎng)上,可能慢一點(diǎn)并沒有太多關(guān)系嚣艇,可心態(tài)影響缘眶,在以后的工作,生活髓废,甚至戀愛巷懈,處理家庭關(guān)系中都會(huì)貽害無窮,因?yàn)槟懵_始習(xí)慣給自己找借口慌洪,而且這些方面的懲罰會(huì)比你自己設(shè)定的懲罰大得多顶燕。

換句話說凑保,養(yǎng)成一個(gè)好的思維習(xí)慣,會(huì)在你不經(jīng)意的很多方面讓你受益涌攻,同樣欧引,壞的思維習(xí)慣,也會(huì)在你不經(jīng)意的地方讓你為自己曾經(jīng)的懈怠付出慘重代價(jià)恳谎。

最后芝此,小獎(jiǎng)勵(lì)和小懲罰要不斷穿插在踐行過程中。

即時(shí)激勵(lì)的作用因痛,一句話婚苹,一頓美食,一個(gè)微笑鸵膏,都會(huì)對(duì)你自己的付出是一個(gè)肯定膊升,我們不以沒完成為目標(biāo)的虛假的自我肯定(雖然有時(shí)在情緒低落時(shí)打打雞湯還是有用)為目標(biāo),而是以實(shí)實(shí)在在的事實(shí)作為證據(jù)肯定自己谭企。

隨著時(shí)間的推移廓译,這樣的事實(shí)越來越多,這個(gè)會(huì)成為你寶貴的力量债查。

而小懲罰非区,更多的是提醒與糾偏,這樣盹廷,會(huì)讓我們更好的認(rèn)識(shí)自己的黑暗的一面征绸,誰曾經(jīng)沒有過黑暗的心理呢?

小主要是相對(duì)于大來說的速和,雞湯一點(diǎn)說就是,相信自己剥汤,相信自己能做得更好颠放。這是口號(hào)。

堅(jiān)持三分之一吭敢,好了吃一頓美味的火鍋碰凶。這是美食誘惑。

堅(jiān)持三分之二了放棄鹿驼,好了欲低,心愛的手表沒有了,而且今晚不能肉(對(duì)于我來說簡(jiǎn)直比不吃還難受)畜晰。這是懲戒砾莱。

只剩一天沒完成,禮物降級(jí)凄鼻,明年的禮物只是買xx元以下的禮物腊瑟,而且夢(mèng)寐以求的禮物不準(zhǔn)買聚假。

| 持續(xù)踐行

這些方法比較個(gè)人,但是我想說的是這里面折射的心態(tài)作用闰非,很多人以為無所謂膘格,可事實(shí)證明,太多時(shí)候财松,就是這些小細(xì)節(jié)決定了你的高度瘪贱。

我希望在看文章的你,能夠從文章中得到一點(diǎn)鼓勵(lì)的力量辆毡,哪怕只是一個(gè)念頭的改變菜秦,哪怕只有一個(gè)行動(dòng)?

你可能看了今天的文章胚迫,會(huì)說喷户,對(duì)自己未免太不近人情了吧,又沒有人知道访锻,何苦呢褪尝?

如果你是一個(gè)對(duì)自己有要求的人,這個(gè)策略就很適合你期犬,如果你是一個(gè)無所謂的人河哑,那么請(qǐng)當(dāng)我在胡說八道吧。

這個(gè)策略是一種手段龟虎,是一種方法璃谨,不用也沒關(guān)系,但是鲤妥,效率就不會(huì)有用了后那么高佳吞,因?yàn)椋?dāng)你獲得獎(jiǎng)勵(lì)棉安,有時(shí)甚至是驚喜獎(jiǎng)勵(lì)時(shí)底扳,會(huì)大大加速你的進(jìn)步。

而持續(xù)踐行一貫的態(tài)度也是贡耽,要獨(dú)立思考衷模,說不定明天我就用了另外的策略,比這個(gè)更好蒲赂。

可對(duì)于沒有加入的人來說阱冶,任何東西都是裝逼用的,你讓我還能說什么呢滥嘴?


持續(xù)踐行木蹬,從每天完成一件事開始。

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