心惠語錄：
? ? 人成了庇配，事就成了斩跌！
? ? 別人怎樣對你，是你自己吸引來到捞慌！
? ? 別人在你身邊耀鸦，是自由的、是喜悅的啸澡！
? ? 愿做一束光揭糕，不為改變，只為呈現(xiàn)锻霎！
? ? 相信自己達到別人不可相信的高度！
? ? 一.覺察日記
（一）事件:今天去保健院做盆底肌訓練揪漩。
（二）我的感受：緊張旋恼、渾身用勁、失落奄容。
（三）想法：特別想跟著做好冰更，但有時候盆底肌沒有用勁，反而肚子昂勒、腿蜀细、手跟著用勁，還是平時鍛煉的少戈盈，看到訓練結果不理想時奠衔，感覺特別失落。
轉(zhuǎn)化：相信自己塘娶，只要堅持做归斤，一定會達到我想要的結果。
（四）期待：
1.工作人員對自己的期待：平時自己在家要多鍛煉刁岸。
2.自己對工作人員的期待：接納我的暫時做不到脏里，給我一段時間。
3.自己對自己的期待：平時要堅持訓練虹曙。
（五）我的反應和應對：訓練過程中渾身使勁迫横，特別想做到。
（六）我的模式：著急酝碳。
（七）我的深層需要：肯定認可與表揚矾踱。
（八）我可以做些什么來滿足我深層需求：給自己寫小魚。
親愛的李新：看到你堅持寫289天的小魚击敌，堅持每天朗誦一段文字介返，堅持讀李克富老師的?行走中的思想?，感到特別的充實和喜悅，在我心里你是一個有執(zhí)行力圣蝎、有堅持力的人刃宵。
（九）生命力：向上。
? ? ? 二.三禪：
（一）食禪：多寶魚嚼在嘴里特別的滑徘公、嫩牲证、鮮，蔬菜蘸著麻汁醬关面，既有蔬菜的清香坦袍，又用麻汁獨有的香味。
（二）行禪：今天和老公手挽手走著回家等太，感受腳行走在大地上捂齐，看到老公穿著布鞋，想著一定特別舒服缩抡。
（三）呼吸禪：今天早上做呼吸禪時奠宜，做了幾個呼吸后，不知不覺睡著了瞻想。
