同情不等于共情枷邪，當(dāng)你說(shuō)出這4句話時(shí)，基本就可以肯定你表露的是同情心，而非同理心了东揣。
比起幸福践惑，人類生來(lái)就對(duì)不幸有更強(qiáng)烈的反應(yīng)。當(dāng)有人向你坦言自己經(jīng)歷了一場(chǎng)災(zāi)難并為此感到痛不欲生時(shí)嘶卧，你的考驗(yàn)就來(lái)了：你是否能夠和他人建立起情感上的連接尔觉？
很少有人能在這種場(chǎng)景下表現(xiàn)得十分優(yōu)雅，即使你真的對(duì)他深感同情芥吟。我們到底該說(shuō)些什么侦铜，輕聲嘟囔著“我很遺憾”然后任其發(fā)展，還是扮演拉拉隊(duì)長(zhǎng)給他打氣钟鸵？到底什么才是正確的做法钉稍？
當(dāng)你具備同情心時(shí)，你會(huì)對(duì)他所處的境遇感到理解和同情棺耍。這是一種需要情緒描繪并帶入事件的心理過(guò)程贡未，試試想象一下“喬的妻子離開(kāi)了他，他現(xiàn)在萬(wàn)分痛苦蒙袍】÷保”這種技能并非天生，而是隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)才能獲得（人類通常需要約三年的時(shí)間）害幅。
同情心不需要任何情感知識(shí)或?qū)τ谶B接的感知消恍，而主要依賴于心理表征的生動(dòng)性，這就是為什么那些呼吁領(lǐng)養(yǎng)小動(dòng)物的電視廣告總是扣人心弦矫限。你可以對(duì)一個(gè)人產(chǎn)生同情心哺哼，即使他的經(jīng)歷對(duì)你而言完全陌生甚至無(wú)法想象，但同情卻很難讓你熱淚盈眶叼风。Tania Singer指出同理心和同情心應(yīng)被看作是兩個(gè)完全不同的心理過(guò)程取董，它們分別依賴于不同的神經(jīng)細(xì)胞和大腦區(qū)域。
同理心和同情心有很大區(qū)別：在托兒所里的新生兒會(huì)引起“傳染性”的大哭无宿，幼童還沒(méi)有發(fā)展出能夠產(chǎn)生同情的心智能力茵汰，就已經(jīng)可以展現(xiàn)出同理心。當(dāng)你具備同理心時(shí)孽鸡，你是真切的和對(duì)方感同身受蹂午。同理心縮短了你們二人的距離，而同情心則恰恰相反彬碱。
在Philip Jackson等人組織的一項(xiàng)核磁共振研究中發(fā)現(xiàn)豆胸，無(wú)論是親身體會(huì)物理疼痛，還是觀看這樣的圖片（如腳被門擠到）巷疼，被試大腦中被激活的是相同的區(qū)域晚胡。（值得注意的是，這些圖片并不包括人臉，因此不存在對(duì)面部表情回應(yīng)的可能性估盘。）其他如Naomi Eisenberger和 Ethan Kross的實(shí)驗(yàn)也得出了類似的結(jié)論瓷患，身體上的和心理上的痛苦并非涇渭分明允扇，二者共享著相同的神經(jīng)回路疤孕。
我有一名自童年開(kāi)始就關(guān)系密切的朋友，從她身上我學(xué)到了關(guān)于同理心重要的一課羊苟。那時(shí)她正在和一種致命的癌癥做抗?fàn)庴锊龋艺幱谝粯镀D難的離婚之中爱态。要在她面前說(shuō)出我正經(jīng)歷著的事情讓我感到難為情，因?yàn)閷?duì)我而言地獄一般煎熬的時(shí)刻和她正面對(duì)的比起來(lái)簡(jiǎn)直不值一提班套，但她并不這么認(rèn)為肢藐。
“不要這樣，”她語(yǔ)氣堅(jiān)定的跟我說(shuō)吱韭，“就因?yàn)槲业耐纯嗫雌饋?lái)更大一些，并不意味著你的痛苦就小鱼的。我能夠堅(jiān)持活下去的一部分原因理盆，就是傾聽(tīng)你和理解你的感受〈战祝”這就是同理心猿规，也是我已故的朋友教會(huì)我最重要的一課。
目前認(rèn)為能夠形成同理心通道的第一條神經(jīng)通路形成于幼兒時(shí)期宙橱。嬰兒學(xué)會(huì)讀懂身邊人的表情并加以模仿姨俩，以使自己的情感需求得到理解與回應(yīng)。這些早期的經(jīng)歷塑造了我們共情的能力师郑，而那些安全依戀型的孩子則要比不安全依戀型的孩子更容易表現(xiàn)出同理心环葵。
由此看來(lái)同理心是一種與生俱來(lái)的本領(lǐng)，但并非所有人都獲得了充分的發(fā)展宝冕，比如自戀者张遭，他們很少能夠展現(xiàn)出這項(xiàng)本領(lǐng)。
如果你還是不大清楚同理心和同情心的區(qū)別地梨，看看下面這四種情況菊卷。這些話看起來(lái)都飽含深切的同情，但事實(shí)上它們與同理心大相徑庭宝剖。諷刺的是說(shuō)話者確信他不但能幫助對(duì)方洁闰，還能和對(duì)方建立起情感連接，而事實(shí)卻遠(yuǎn)非如此万细。
1扑眉、”我完全明白你的感受，我也曾經(jīng)歷過(guò)這一切〗罄祝”
是的刃滓，你可能覺(jué)得自己表示和他站在同一陣線，但事實(shí)上你正在做的是（1）把焦點(diǎn)拉向自己（2）忽略對(duì)方經(jīng)歷的獨(dú)特性耸弄。
通常當(dāng)你脫口而出的第一個(gè)詞是“我”時(shí)咧虎，基本就可以確定你沒(méi)有表現(xiàn)出同理心了。
2计呈、”不幸中的萬(wàn)幸砰诵，說(shuō)不定會(huì)更糟呢“葡裕”
你覺(jué)得這是一種轉(zhuǎn)移注意力的好方法茁彭？并不是。跟處于痛苦中的人說(shuō)一切其實(shí)沒(méi)那么糟扶歪，就相當(dāng)于貶低和輕視他所受到的折磨理肺。
克服對(duì)沉默的尷尬吧，抓一把椅子坐下來(lái)安靜的傾聽(tīng)善镰，這才是同理心該有的樣子妹萨。沒(méi)人會(huì)因?yàn)橹皇窃庥隽巳?jí)颶風(fēng)而非海嘯就心懷感激。
3炫欺、“往好了想乎完，也許這是命中注定∑仿澹”
真正的同理心會(huì)收起積極思考的模因（譯者注：此處meme出自《自私的基因》一書树姨，指“在語(yǔ)言、觀念桥状、信仰帽揪、行為方式等傳遞過(guò)程中與基因在生物進(jìn)化過(guò)程中所起的作用相類似的那個(gè)東西〉夯拢”）台丛，你可能覺(jué)得諸如“既來(lái)之則安之”這一類振奮人心的話是他需要聽(tīng)到的，很抱歉你以為錯(cuò)了砾肺。
對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)挽霉，在發(fā)生了災(zāi)難性的可怕事件之后整理自己的情緒是一個(gè)巨大的工程，這時(shí)對(duì)方需要的是支持而非其他東西变汪。
如果此刻他對(duì)這段經(jīng)歷已經(jīng)有了自己的看法侠坎，那么就不要再用“殺不死你的都會(huì)讓你變得更強(qiáng)”之類的陳詞濫調(diào)來(lái)表示所謂的支持，這絕不是他想要的裙盾。
4实胸、“你不覺(jué)得是時(shí)候該向前看了嗎他嫡？”
你內(nèi)心的拉拉隊(duì)長(zhǎng)又一次想到了好主意，但真正讓你們?cè)谕橹吕_(kāi)心理距離的是這句話背后隱含的意思：
像雜貨店里的商品一樣庐完，悲傷钢属、哀悼和恢復(fù)都應(yīng)有一個(gè)時(shí)間期限，反復(fù)在這幾個(gè)過(guò)程上打滾對(duì)靈魂可沒(méi)有好處门躯。
除非你想向?qū)Ψ矫鞔_表明你已經(jīng)聽(tīng)膩了他的故事淆党，而且你也不介意失去你們這段關(guān)系，否則請(qǐng)不要這樣做讶凉。除了正經(jīng)受著痛苦的他本人以外染乌，沒(méi)人可以決定什么時(shí)候該向前走。同理心不做評(píng)判懂讯。
同理心荷憋，或說(shuō)共情被認(rèn)為賦予了人類進(jìn)化上的優(yōu)勢(shì)。作為群居物種褐望，與他人共情的能力可以提升我們對(duì)整個(gè)集體的責(zé)任感勒庄。同時(shí)也讓我們更好理解他人的感受，無(wú)論在遠(yuǎn)古還是當(dāng)代都是如此瘫里。同理心是能夠同時(shí)惠及給予者和接受者雙方的罕見(jiàn)技能之一锅铅。
注：圖片均來(lái)自網(wǎng)絡(luò)；最后四張配圖出自短片《同理心的力量》减宣，對(duì)共情感興趣的朋友可以搜來(lái)看一下，不到3分鐘的小短片很形象的解釋了什么是同理心玩荠。
我是夏小糖漆腌，哲學(xué)碩士，心理學(xué)專欄作者阶冈、譯者
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