第一部分第二章療愈视粮、控制小情緒细办，首先就要改變自我
要改變焦慮，需要意識(shí)蕾殴、潛意識(shí)笑撞、和靈魂的參與，這樣才能取得療效钓觉。這里有五個(gè)原則：了解自己茴肥、頭腦靈活、做出選擇荡灾、付諸實(shí)踐和重新調(diào)整瓤狐。
1 了解自己--找到自己內(nèi)心的的情感地圖。有些外在的事物只是一個(gè)誘因批幌，而深層次的東西需要慢慢去體會(huì)芬首，當(dāng)我們找到根源，就不再懼怕逼裆。
2 頭腦靈活--重新找回你充滿(mǎn)靈性的那些時(shí)光郁稍。靈活性是物種生存的重要保證。加強(qiáng)靈活性的方法是：1 多角度分析 2 多讀書(shū) 3 開(kāi)闊視野胜宇。
3 做出選擇--想要得到真正的自由耀怜，必須做出選擇。做出選擇可以說(shuō)是最偉大而又最困難的步驟之一桐愉。當(dāng)你有意識(shí)的去選擇時(shí)财破，你將從人生的過(guò)客變成人生的主人，而絕大多人缺乏這種意識(shí)从诲。每一次的選擇也是一個(gè)了解自己的過(guò)程左痢，不能再把責(zé)任推到別人身上。找一個(gè)優(yōu)秀的人，去模仿他俊性，選擇自己真正想要的生活略步，自己轉(zhuǎn)變了，世界就轉(zhuǎn)變了定页。
4 付諸實(shí)踐--說(shuō)做就做趟薄，行動(dòng)永遠(yuǎn)走在前面。假如你不立刻采取行動(dòng)的話典徊，再重要的選擇也不過(guò)是美麗的夢(mèng)杭煎。邁出改變的第一步，往往比呆在原地更容易卒落，因?yàn)榭謶峙c焦慮羡铲，就是你的催化劑，推動(dòng)著你不斷前進(jìn)儡毕。黎明之前最黑暗也切。
5 重新調(diào)整--你邁出的每一步，都會(huì)幫助你前進(jìn)妥曲，帶給你改變。隨著了解的不斷深入钦购，調(diào)整自己的方向檐盟，通過(guò)總結(jié)，你將獲得力量來(lái)鞏固那全新的押桃、真正的和沒(méi)有局限性的自我葵萎。
