（20171030周一~20171105周日）
一寺擂、【好習(xí)慣個(gè)人積分】
1愉粤、早起打卡：7分
2砾医、運(yùn)動(dòng)：6分
3、三只青蛙：5分
4衣厘、完成教練交待作業(yè)：6分
5、參加每周小組會(huì)：5分
6压恒、參加周六班級(jí)會(huì)：5分
7影暴、每周一上午10：00之前發(fā)《周檢視表》全部內(nèi)容到小組群分享：1分
合計(jì)：35分
二、【學(xué)習(xí).成長】
通過學(xué)習(xí)探赫、泡在易效能型宙，生活上的好習(xí)慣（早起、閱讀伦吠、運(yùn)動(dòng)妆兑、早睡、冥想）已經(jīng)一個(gè)一個(gè)建立和鞏固毛仪。今天的自己與昨天自己比搁嗓，這個(gè)月與上個(gè)月比，喜歡現(xiàn)在的自己箱靴，愛學(xué)習(xí)腺逛，內(nèi)化自己的目標(biāo)很明確，為了遇見更好的自己衡怀，活成自己喜歡的樣子棍矛。
1、執(zhí)行力踐行方面：每天早起定好當(dāng)天的三只青蛙抛杨，嘗試了斷網(wǎng)專注做事够委，效率明顯提高。
2怖现、習(xí)慣形成方面：要求自己做到早睡茁帽，10:30前打卡采取斷網(wǎng)睡覺，早睡的習(xí)慣慢慢在形成，早起工作效率提高脐雪。
3厌小、學(xué)習(xí)提升方面：聽時(shí)間管理100講，每天聽一講做記錄并分享战秋，又一次重溫了時(shí)間管理的理念璧亚，加深了理解和明晰操作≈牛看完了《如何才能不焦慮》一本關(guān)于心理學(xué)方面的書籍癣蟋，收獲滿滿，認(rèn)識(shí)了焦慮的內(nèi)涵狰闪、引起焦慮的原因以及遠(yuǎn)離焦慮的一些系統(tǒng)的方法疯搅，從學(xué)習(xí)到認(rèn)識(shí)然后去應(yīng)用。本周一個(gè)小插曲讓自己體會(huì)更深埋泵，飯局后發(fā)現(xiàn)不見了手機(jī)到找回手機(jī)的一個(gè)過程幔欧，察覺到自己的想法與操作是發(fā)生了一系列的改變，我想這就是學(xué)習(xí)與運(yùn)用的效應(yīng)丽声。從閱讀到執(zhí)行礁蔗，讓我真正體會(huì)到，道理無論是聽說的還是意識(shí)上知道的雁社，只有通過親身去執(zhí)行去體會(huì)浴井，才有更深的領(lǐng)悟。冥想是調(diào)節(jié)焦慮情緒的一種很好的方法霉撵，本周開始冥想（練習(xí)3天）磺浙。
4、思想與心態(tài)方面：不急徒坡、不慌撕氧，一步一步來，不忙亂崭参，一件事一件事的拿下呵曹，然后再突破。慢以致遠(yuǎn)何暮，愛非堅(jiān)持奄喂！
三、【自我反省】
1海洼、重視寫日記跨新，沒有記錄就沒有發(fā)生。上一周印象筆記寫日記懶下來了坏逢，從今天開始要重視起來域帐，通過寫赘被、記錄、感恩肖揣，好好反思：自己做得好的民假，給自己鼓勵(lì)；做得不夠好的龙优，認(rèn)真想想下一步怎么做羊异，將每一個(gè)困難轉(zhuǎn)化成方案。
2彤断、要事優(yōu)先野舶，需要合理安排事件。這一周沒有很好的對(duì)事件進(jìn)行收集和分類宰衙，很多時(shí)候自己的事情是被緊急事件綁架了平道。軟件使用的習(xí)慣存在反彈，使用OF收集事件出現(xiàn)停滯現(xiàn)象供炼，從今天開始一屋，認(rèn)真對(duì)OF好好學(xué)習(xí)并且運(yùn)用。如何做眼下重要緊急的事務(wù)以及緊急不重要的事也就是緊急的事務(wù)劲蜻，兩個(gè)關(guān)鍵：（1）要把所有大腦里的內(nèi)容收集下來陆淀；（2）在分類之后就可以做到4D，也就是：執(zhí)行先嬉、推遲、委托楚堤、刪除疫蔓。
3、番茄鐘工作法還需要加以調(diào)整應(yīng)用身冬。注意操作事項(xiàng)：專注工作25分鐘衅胀，休息5分鐘，一方面要對(duì)自己的身體負(fù)責(zé)酥筝，另一方面做到高效完成事務(wù)滚躯，兩不誤。
4嘿歌、正確對(duì)待手機(jī)應(yīng)用掸掏。下來要及時(shí)清理一些信息，留出靈活空間宙帝。
四丧凤、【本周青蛙完成情況】
每天設(shè)三只“青蛙”基本執(zhí)行完成。
本周增加了冥想練習(xí)作為青蛙事件來鞏固步脓。
五愿待、【下周青蛙】
1浩螺、好好學(xué)習(xí)軟件與運(yùn)用；
2仍侥、開始閱讀另一本書《刻意練習(xí)》要出；
3、完成《如何才能不焦慮》的讀書分享农渊；
4患蹂、每天寫日記完成感恩與反思；
5腿时、每天早上定三只青蛙并聽100講完成學(xué)習(xí)分享况脆；
6、完成前期兩個(gè)項(xiàng)目的收尾工作批糟。
