愛上跑步不是一件難事藕溅，你也不應(yīng)該把它當(dāng)成一種修行，如果你意識到跑步能給你帶來這些好處時继榆，或許就能享受這種雙腳上的快感了巾表。跑步的時間長短汁掠，也能看出本人的特質(zhì)，接下來我們看看跑步5年以上的人集币，有哪些特質(zhì)考阱？

1、擁有一副鋼筋鐵骨　

其實鞠苟，只要每周拿出三天時間去跑步乞榨，你的軟骨就會因為刺激，變得更加強韌当娱，而且日曬會促進體內(nèi)維生素D的合成吃既，增加骨質(zhì)的密度。這樣堅持三個月跨细，你骨折的風(fēng)險就會比同齡人降低40%左右态秧。

2、每天比別人多活兩小時

不管是晨跑還是夜跑扼鞋，你都在體驗?zāi)切┧瘧杏X或者看肥皂劇的人們體驗不到的快樂，你比別人優(yōu)先享受到今天的陽光愤诱，也能在初雪到來的街道上踩上第一腳云头。在別人焦慮起床，瘋狂排隊的時候淫半，你可能已經(jīng)悠哉地準(zhǔn)備好了一天的計劃溃槐，這種感覺是會讓人上癮的。

3科吭、睡得更香

研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)昏滴，經(jīng)常跑步的人，由于肌肉和關(guān)節(jié)經(jīng)常受到深層刺激而需要自我修復(fù)对人，身體會自動把自己調(diào)整到更容易深度睡眠的狀態(tài)谣殊。所以這些人會比從不跑步的人提前入睡20分鐘，并且更容易進入深層睡眠狀態(tài)牺弄。

4姻几、有機會獲得更多榮譽

如果你堅持跑步至少半年，那你身邊80%的朋友都會把你當(dāng)成平時聊天的正面榜樣势告，他們可能會加入你的跑步中蛇捌，用你來鼓勵自己去堅持做好一件事；甚至去拿你要求自己的老公也變得像你一樣咱台；而且你也可能會在公司的各種活動中獲得更多機會络拌。　

5回溺、吃零食時負(fù)罪感更小

曾有研究證明過春贸，人們之所以愛吃甜食和油炸食品混萝，是因為糖和很脆的口感可以讓人們心情放松；不過祥诽，如果當(dāng)你對自己的身材沒有自信的時候譬圣，可能會適得其反。用跑步來改善這種負(fù)面情緒吧雄坪，反正多吃就多動厘熟，有什么可怕的？

6维哈、幫你擊退拖延癥

10年前說到心理病時绳姨，我們說最多的是“大家都有強迫癥”；可是現(xiàn)在變成了“我們都有拖延癥”阔挠。因為事情越來越多飘庄，人們越來越懶，執(zhí)行力也會越來越差购撼，甚至連晚上睡覺都要拖延跪削。每天定時定量的跑步，會讓你變得更守時迂求，生物鐘也會變得越來越健康碾盐。

7、每年省下5000元醫(yī)藥費

也許你會說揩局，跑鞋怎么這么貴毫玖，可是當(dāng)你跑壞了這雙新新的鞋之后，就會發(fā)現(xiàn)好像自己已經(jīng)有日子沒有感冒發(fā)燒了凌盯。沒錯付枫，經(jīng)常的戶外跑步可以提高身體的免疫力，你會變得更容易適應(yīng)變化的溫度驰怎、濕度和其他環(huán)境因素阐滩，也就不會這么容易生病了。

8县忌、你有可能接觸到更多的客戶

你可能不知道叶眉，在全球500強的公司里，60%的中層以上管理人員都是跑步愛好者芹枷。也就是說衅疙，如果你將來有機會與他們聊天，會找到更多的共同話題鸳慈，也能分享更多的樂趣饱溢。這樣你能搞定的項目會比別人多20%∽哂螅　

9绩郎、收獲更多靈感

如果你從事的工作類似于寫作潘鲫、音樂、藝術(shù)或者設(shè)計的話肋杖，跑步可以讓你的思維更加敏銳溉仑。相信不用研究你也可以體會到，在跑步時状植，心緒在一定程度上是可以游離在身體之外的浊竟，這種狀態(tài)接近于瑜伽的“冥想”，能讓你天馬行空地想起更多有創(chuàng)意的事情津畸。

10振定、更快戒掉惡習(xí)

抽煙、酗酒肉拓、暴食……你之所以很難戒掉后频，原因之一是它們能讓人產(chǎn)生強大的滿足感；其實根據(jù)研究表明暖途，跑步給人帶來的愉悅卑惜，和這些惡習(xí)的影響是差不多的，所以在觀察那些愛上跑步的人時驻售，你會發(fā)現(xiàn)他們身材不錯露久，而且還跑得很開心。

11芋浮、思維會更敏銳

研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)長時間的跑步和心肺練習(xí)壳快，會讓你對事物的反應(yīng)時間減低15%左右纸巷，雖然這個時間只是大約0.03秒，但足以會讓別人覺得你更敏銳眶痰，更在意別人說的每一個細(xì)節(jié)瘤旨，而它也會讓你更容易給他人留下一個好印象∈　

12存哲、更容易上手別的運動

跑步其實是田徑運動里最基礎(chǔ)的項目之一，而田徑則是所有運動的基礎(chǔ)七婴，如果你精通跑步祟偷，那這種狀態(tài)也很容易被遷移到別的運動上，就算你以前不擅長足球打厘、籃球……不錯的體能和判斷力也會讓你在別人眼前一亮修肠。

13、交到一些真正的朋友

我們所處的這個時代户盯，雖然看似溝通起來很便利嵌施，可是卻很難找到真正的朋友饲化，而且每天忙碌的生活，也讓我們很難遇到與自己圈子不同的人吗伤。周末與其去當(dāng)宅男宅女吃靠，不如去參加跑步俱樂部，運動會讓平時心思縝密的人們卸下武裝足淆，你也更容易用最真實的狀態(tài)找到朋友巢块、甚至另一半。

14缸浦、燃燒更多脂肪

跑步相比其他運動的優(yōu)勢在于夕冲，它除了能夠達(dá)到一般運動對于肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉效果之外，在你運動之后的四個小時內(nèi)裂逐，身體還能處于高新陳代謝的狀態(tài)歹鱼，這樣就會燃燒更多的熱量〔犯撸　

15弥姻、更熱愛環(huán)境

現(xiàn)在有一種說法是，大家不珍惜環(huán)境的原因掺涛，其實是大家離環(huán)境越來越遠(yuǎn)庭敦。如果不在戶外跑步，你就會覺得外面少了一棵樹薪缆，或者空氣又變得骯臟是一件于己無關(guān)的事秧廉，多號召自己的朋友一起出去體驗環(huán)境給你帶來的樂趣，或許能夠喚醒所有參與的人對于環(huán)境的熱愛拣帽。

16疼电、很低的入門門檻

當(dāng)你決心開始跑步，就會發(fā)現(xiàn)各種體型减拭、年齡的人都可以參與到跑步的隊伍中蔽豺，它不需要你有多少年的運動功底，也不需要這樣那樣的天賦拧粪，你需要做的僅僅是一個決心修陡。　

17可霎、可能是你最長久的運動　　

所有的運動都有不建議參與的年齡魄鸦，當(dāng)你看到71歲的老漢還能跑完半程馬拉松時，就應(yīng)該意識到癣朗，這條規(guī)矩不適用于跑步号杏。　

18、它是非常便宜的

你需要的盾致，可能僅僅就是一雙鞋主经、還有兩套服裝來對待一年四季的變化。