每天寫日記
每天社交
每天運(yùn)動(dòng)
一個(gè)人在家里宅很久會(huì)容易出事的
人畢竟是群居動(dòng)物
老公竞端，你可能也有抑郁哦
在社交過(guò)程中乓梨，基本需求得到了滿足
朋友不是垃圾桶烘挫，不要一見(jiàn)面拼命倒苦水嘉涌。
沒(méi)有人喜歡被倒苦水沿量。
朋友不是情感垃圾桶
如果需要傾聽(tīng)，可以找專業(yè)老師去咨詢笼恰。
逼自己走出去踊沸，選擇社交團(tuán)體囚衔。
選擇積極正面的社團(tuán)。
積極正面的環(huán)境可以改變環(huán)境
可以旅行雕沿。立即換個(gè)環(huán)境，換個(gè)心情猴仑。
活動(dòng)性旅行审轮。
如果內(nèi)心郁悶苦惱的，要選擇活動(dòng)性旅行辽俗。讓自己忙起來(lái)疾渣，回來(lái)找到自己的心情。
如果太忙崖飘，選擇休閑型旅行榴捡。讓自己大腦靜下來(lái)，讓自己充電朱浴。
聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或者唱唱歌吊圾。
音樂(lè)的節(jié)奏會(huì)影響人體的荷爾蒙和腎上腺素的壓力。多聽(tīng)舒緩的音樂(lè)翰蠢。抑郁可以選擇節(jié)奏快的项乒。
如果很傷感，還聽(tīng)傷感梁沧，會(huì)越聽(tīng)越郁悶了檀何。
朋友不是情緒的垃圾桶！唱歌的功效比聽(tīng)音樂(lè)更強(qiáng)廷支！
快樂(lè)的人總是在洗澡時(shí)唱歌频鉴。
跳舞會(huì)讓人開(kāi)心。廣場(chǎng)舞的流行是很有道理的恋拍！舞蹈本身也是另一種有氧運(yùn)動(dòng)垛孔，是有效的調(diào)節(jié)情緒的方法！
可以什么都不管芝囤，先給自己找些事做似炎。
通過(guò)目標(biāo)把自己從情緒的陷阱里拉出來(lái)！
