文/愛(ài)學(xué)習(xí)的飛哥
‖飛哥有話(huà)說(shuō)，專(zhuān)注于探求大學(xué)生學(xué)習(xí)砍濒、讀書(shū)淋肾、生活那些事。
‖本文系作者原創(chuàng)文章梯影，未經(jīng)許可巫员，不得轉(zhuǎn)載。
在今天甲棍，對(duì)我們的生活影響最大的應(yīng)該是移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展，很多同學(xué)已經(jīng)被各種聊天、朋友圈感猛、公眾號(hào)文章等新媒體培養(yǎng)出時(shí)時(shí)刻刻都刷屏的習(xí)慣七扰。這種習(xí)慣，對(duì)我們同學(xué)最大的影響就是使我們的注意力得不到集中陪白，我們很容易颈走、也隨時(shí)被各種事情，哪怕是一點(diǎn)小事咱士，也能打斷正在進(jìn)行的工作立由。
于是，我常常在圖書(shū)館看到最多的現(xiàn)象是：很多同學(xué)都想努力去完成一件事情序厉，但總是控制不住自己的注意力锐膜，時(shí)不時(shí)拿起手機(jī)，刷一下弛房，讀一下道盏，結(jié)果該做的事情一拖再拖。
我在以前寫(xiě)的一些文章文捶，也有提及到這種問(wèn)題荷逞，也說(shuō)到一些方法，由于這些方法是分散的粹排，我今晚結(jié)合我這周看到的《專(zhuān)注力：化繁為簡(jiǎn)的驚人力量》和《精要主義》兩本書(shū)种远，來(lái)說(shuō)說(shuō)我們到底要如何才能提高自己的專(zhuān)注力？
我把書(shū)中內(nèi)容做了一些提煉顽耳，主要說(shuō)三個(gè)方法坠敷，分別是：專(zhuān)注于當(dāng)下、目標(biāo)分解和及時(shí)反饋斧抱。
1
專(zhuān)注于當(dāng)下
在我的大學(xué)常拓，我有一個(gè)很牛的同學(xué)。他是一個(gè)可以在短時(shí)間內(nèi)學(xué)習(xí)并且能得到90分以上的人辉浦，每次考試弄抬，他都能輕輕松松的得到全班前三名，即使平時(shí)里參加大量的活動(dòng)也不會(huì)耽擱他成為一個(gè)好學(xué)生宪郊。在我們眼里掂恕，他完全是一位學(xué)神級(jí)的人物，我們除了膜拜之外弛槐，更多的恨自己懊亡，為什么自己那么笨呢？通宵達(dá)旦的復(fù)習(xí)乎串，也不如他復(fù)習(xí)一個(gè)小時(shí)的效果店枣。
有一段時(shí)間，我和他走得很近，我那時(shí)想鸯两，作為是一個(gè)上進(jìn)的人闷旧，自然要找機(jī)會(huì)靠近學(xué)神，哪怕學(xué)不到他的本領(lǐng)钧唐，也要沾沾他的運(yùn)氣忙灼。隨著我對(duì)他的理解越深，我發(fā)現(xiàn)他是一個(gè)非常重視專(zhuān)注于當(dāng)下的一個(gè)人钝侠。在他的眼里该园，除了當(dāng)下的事，別無(wú)其他帅韧。
他給我灌輸最多的話(huà)是：“最重要的事里初，就是現(xiàn)在∪醴耍”這意味他能把全部精力投入到手頭上的工作青瀑，心無(wú)旁騖，聚精會(huì)神萧诫。
現(xiàn)在斥难，隨著我對(duì)學(xué)習(xí)研究的深入，這與我經(jīng)常強(qiáng)調(diào)的整體性學(xué)習(xí)是相關(guān)的帘饶。一個(gè)人的學(xué)習(xí)哑诊，不在乎你投入多少時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)，而是你專(zhuān)注學(xué)習(xí)的時(shí)間有多少及刻？你的學(xué)習(xí)效率镀裤，與你此刻的努力有關(guān)。
《精要主義》的作者給出了三個(gè)活在當(dāng)下的技巧：
首先：想清楚當(dāng)下最重要的是什么缴饭？當(dāng)你面對(duì)很多很多任務(wù)暑劝，以至于不知從何下手的時(shí)候，你需要做的是停下來(lái)颗搂，問(wèn)問(wèn)自己此時(shí)此刻最重要的是什么——不是明天最重要的是什么担猛，甚至也不是一小時(shí)后重要的是什么。如果你不確定丢氢，那就把所有的事情列出來(lái)傅联，然后一個(gè)個(gè)劃掉那些此時(shí)此刻不重要的事情。
其次：專(zhuān)注當(dāng)下疚察，把未來(lái)清除出去蒸走。專(zhuān)注當(dāng)下，就意味把未來(lái)的事先排除貌嫡，要求心無(wú)旁騖的進(jìn)行你現(xiàn)在最重要的事情比驻。
最后：給每一個(gè)清單排列優(yōu)先順序该溯。給每個(gè)清單排列優(yōu)先順序的好處在于，你可以一次一件事去完成嫁艇，不是一堆事交集在一起朗伶，讓你無(wú)處下手弦撩。
2
目標(biāo)分解
曾經(jīng)有一個(gè)同學(xué)步咪，她告訴我，以前學(xué)習(xí)英語(yǔ)益楼，學(xué)的特別好猾漫，也有很大的興趣，但是感凤，自從來(lái)了大學(xué)后悯周，學(xué)習(xí)興趣再也沒(méi)那么高了，學(xué)習(xí)英語(yǔ)很容易走神陪竿，沒(méi)那么高的專(zhuān)注力禽翼，她問(wèn)我要怎么辦？
決定一個(gè)人的專(zhuān)注力有兩個(gè)因素族跛，一是事情難度闰挡，二是我們現(xiàn)有的水平。一件事難度高出自身的能力礁哄，很容易陷入焦慮长酗，讓人有逃避心理。但是如果一件事情太容易桐绒，人就會(huì)覺(jué)得無(wú)聊夺脾，這兩者都不利于人的專(zhuān)注力。
這個(gè)同學(xué)之所以面臨這個(gè)問(wèn)題茉继，是第一種咧叭。因?yàn)榇髮W(xué)的英語(yǔ)對(duì)她現(xiàn)有的水平，超出了她能承受的難度烁竭。所以學(xué)習(xí)英語(yǔ)興趣越來(lái)越低菲茬。
要想一個(gè)人提高專(zhuān)注力，必須這件事情難度適合颖变，不能太容易生均，也不能太難。也就是這件事情在一個(gè)人的學(xué)習(xí)區(qū)里面腥刹。但是马胧，我們學(xué)習(xí)很多時(shí)候面臨的是難度很大的知識(shí)，這個(gè)時(shí)候衔峰，就需要我們把這種難度的目標(biāo)佩脊，分別成你能接受的幾個(gè)小目標(biāo)救巷，讓你在追求的每一個(gè)小目標(biāo)中，都落在學(xué)習(xí)區(qū)里面甥厦。比如掘宪，你原來(lái)規(guī)定每天學(xué)習(xí)100個(gè)單詞，發(fā)現(xiàn)很難完成任務(wù)歇盼，那么現(xiàn)在你要懂得分解舔痕，把這100個(gè)單詞目標(biāo)，分解成兩天完成豹缀，這樣就是一天50個(gè)學(xué)習(xí)任務(wù)伯复。這樣循序漸進(jìn)的的練習(xí)，可以有效提高你的專(zhuān)注力邢笙，更有利完成你的大目標(biāo)啸如。
3
及時(shí)反饋
很多同學(xué)都喜歡玩游戲，并且玩的很專(zhuān)注氮惯，甚至可以用廢寢忘食來(lái)形容叮雳。為什么打游戲會(huì)有這么高的專(zhuān)注力，就在于游戲能對(duì)我們的努力進(jìn)行及時(shí)的反饋：我們每打一關(guān)妇汗，都清楚知道現(xiàn)在的游戲狀態(tài)帘不。學(xué)習(xí)也需要反饋，只有反饋才能讓你進(jìn)步铛纬。
我曾經(jīng)說(shuō)到”沒(méi)有反饋的堅(jiān)持都是毒雞湯厌均。“我也一直踐行這一個(gè)觀(guān)點(diǎn)告唆，我堅(jiān)持寫(xiě)日更就是一種獲取反饋的方法棺弊。把自己學(xué)習(xí)到的內(nèi)容寫(xiě)成文字，再通過(guò)讀者的評(píng)論擒悬，能容易找到改進(jìn)自己寫(xiě)作的方向模她。
在我們學(xué)習(xí)中，不可能立馬就有效果的懂牧，都需要你堅(jiān)持一段時(shí)間侈净，很多同學(xué)在這段時(shí)間，由于得不到有效反饋僧凤，就中途放棄了畜侦。那么如何才能得到更多反饋，有兩個(gè)方法：
01量化進(jìn)度：你可以把你的學(xué)習(xí)任務(wù)分解成幾個(gè)單元躯保，比如20個(gè)單元旋膳，然后每完成一個(gè)單元，告訴自己途事，已經(jīng)完成了5%验懊，這樣越到最后擅羞，你的專(zhuān)注力就越高，學(xué)習(xí)興趣也就越大义图。
02預(yù)想結(jié)果：你在學(xué)習(xí)中减俏，實(shí)在很難集中精神，那么間歇停下來(lái)碱工，想一下學(xué)習(xí)到這個(gè)知識(shí)能給你帶來(lái)什么娃承？比如，可以讓你通過(guò)四級(jí)痛垛、考雅思等草慧。預(yù)想結(jié)果可以讓你自己對(duì)手頭上的事情產(chǎn)生期待，從而有利于提高專(zhuān)注力匙头。
如果你覺(jué)得自己一直在努力學(xué)習(xí)卻進(jìn)展緩慢，我給到你答案是提高你的專(zhuān)注力：
1仔雷、在你學(xué)習(xí)中蹂析，專(zhuān)注于當(dāng)下，專(zhuān)注于當(dāng)下事情碟婆，讓你能學(xué)習(xí)1小時(shí)得到別人10小時(shí)的效果电抚。
2、在學(xué)習(xí)區(qū)學(xué)習(xí)竖共，如果學(xué)習(xí)的知識(shí)太難蝙叛，分解成你能接受的知識(shí)，循序漸進(jìn)公给，讓自己持續(xù)進(jìn)步借帘。
3、及時(shí)反饋淌铐，一開(kāi)始就要設(shè)計(jì)好可觀(guān)察的反饋指標(biāo)肺然。
最后推薦一本書(shū)：《專(zhuān)注力：化繁為簡(jiǎn)的驚人力量》。
近期熱文：
如果你想考公務(wù)員腿准，請(qǐng)看：我要不要考公務(wù)員际起？
如果學(xué)習(xí)效率低，請(qǐng)看：如何長(zhǎng)時(shí)間高效學(xué)習(xí)
如果你也面臨畢業(yè)吐葱，請(qǐng)看：給即將畢業(yè)的大學(xué)生的幾點(diǎn)建議
當(dāng)你迷茫時(shí)候街望，請(qǐng)看：在這個(gè)時(shí)代，什么樣的成長(zhǎng)方式最有效
如果你不知怎么選擇要不要考研弟跑，請(qǐng)看：你知道你為什么要考研嗎灾前？
如果你做事總是堅(jiān)持不了，請(qǐng)看：我終于知道有些人為什么堅(jiān)持不了
飛哥有話(huà)說(shuō)窖认，專(zhuān)注于探求大學(xué)生學(xué)習(xí)豫柬、讀書(shū)告希、生活那些事，今天是日更第79天烧给。
今天的分享希望對(duì)你有用燕偶，喜歡就點(diǎn)贊或者簡(jiǎn)信撩我
