最近一直在“樂(lè)此不疲的”“根本停不下來(lái)的”通過(guò)坐享來(lái)鍛煉自己的元認(rèn)知能力敲董。但是這兩天腦海里突然有個(gè)疑問(wèn)：“坐享時(shí)注意力就要放在呼吸上嗎？是否還有下一階段的任務(wù)雳窟？”于是表窘，今天趁著“通往財(cái)富自由之路”已經(jīng)趕上進(jìn)度棚放，可以進(jìn)行下一步學(xué)習(xí)的契機(jī)枚粘，在知筆墨上找到笑來(lái)老師的坐享其成繼續(xù)深入學(xué)習(xí)。
以下是2017.2.11自己記錄的元認(rèn)知和坐享的知識(shí)&導(dǎo)圖：
2017.2.11 (1+r)^n 第四天
今天談一下元認(rèn)知能力飘蚯。
對(duì)于“元認(rèn)知能力”這個(gè)概念聽(tīng)說(shuō)很久了馍迄，但一直沒(méi)有準(zhǔn)確的理解，之前也缺少那股鉆研勁兒局骤，直到今天讀了李笑來(lái)老師的專欄才徹底弄明白 “它是什么”及“我該怎么辦”攀圈。
關(guān)于“它是什么“”就不用詳細(xì)寫了，導(dǎo)圖中有自己清晰的記錄和總結(jié)峦甩，記憶模糊的時(shí)候直接看圖就行赘来。
關(guān)于“我該怎么辦”自己需要再縷縷思路。
1凯傲、坐享：這是目前我需要立即馬上投入的行動(dòng)犬辰，自認(rèn)為讀書的時(shí)候注意力很強(qiáng)，但是不知道這個(gè)強(qiáng)是否是“自以為是”冰单？大腦是否在有效的“增加溝回”幌缝？實(shí)踐出真知。每天15分鐘诫欠，專門練習(xí)對(duì)呼吸的注意力涵卵。
2、興趣：眼下最大的興趣就是學(xué)習(xí)“升級(jí)系統(tǒng)”荒叼。之前學(xué)習(xí)有一個(gè)致命點(diǎn)：學(xué)習(xí)不思考作者的思考思路和思考方式轿偎，導(dǎo)致書是讀完了，自己依舊毫無(wú)提升被廓。那現(xiàn)在學(xué)習(xí)我就要刻意練習(xí)對(duì)作者思考思路的掌握坏晦，再將所得自我輸出。今天思考導(dǎo)圖制作的過(guò)程就運(yùn)用了刻意練習(xí)。這在之后每一天將會(huì)變成常態(tài)昆婿。
3间护、反思：不作為目前刻意練習(xí)的重點(diǎn)。笑來(lái)老師不斷提到挖诸，要有耐心，要相信積累的力量法精，對(duì)我而言多律，積累的火藥一定要貨真價(jià)值，否則力量爆炸時(shí)會(huì)成為“啞炮”搂蜓。當(dāng)然不作重點(diǎn)不是說(shuō)不去運(yùn)用狼荞。遇到情緒問(wèn)題和創(chuàng)業(yè)前期立項(xiàng)問(wèn)題時(shí)，還是要按照反思的步驟一步步復(fù)盤帮碰，找到問(wèn)題的根源相味，不斷修正。
以下是今天自己學(xué)習(xí)的坐享知識(shí)和導(dǎo)圖：
通過(guò)再次學(xué)習(xí)殉挽，我有了以下幾點(diǎn)新知：
1丰涉、坐享的英文叫Meditation，在維基上有很多的解釋斯碌，但是這些解釋看完會(huì)讓你有一種依然搞不清楚的狀況一死。所以為什么笑來(lái)老師杜撰了一個(gè)詞叫“坐享”，目的就是讓我們大腦中的概念都是清晰的傻唾、正確的投慈。
感想：之前腦海中有很多的概念，但都屬于一知半解狀態(tài)冠骄，比如“抱怨”伪煤，知道它不好，但就是做不到“不抱怨”凛辣。但當(dāng)我知道抱怨的基點(diǎn)是能力與堅(jiān)韌（遇到問(wèn)題能解決就靠能力去解決抱既；解決不了的就靠堅(jiān)韌去學(xué)會(huì)承受；承受過(guò)程中積累能力再次解決蟀给！）時(shí)蝙砌，我就能很好的將注意力放在自我成長(zhǎng)上，當(dāng)抱怨與自己的價(jià)值觀（自我成長(zhǎng)&家庭幸福）掛鉤后我就能輕而易舉的從系統(tǒng)中“剔除”掉它跋理。
再說(shuō)“價(jià)值觀”择克，我一直都知道家庭對(duì)我來(lái)講最重要，但是每次遇到好友聚會(huì)需要提前退場(chǎng)而朋友“頗有微詞”時(shí)前普，總會(huì)心里不得勁兒《切希現(xiàn)在當(dāng)我知道價(jià)值觀就是對(duì)自己來(lái)說(shuō)什么最重要的時(shí)候，我就會(huì)很好的處理這些狀況：價(jià)值觀就是我的信仰，信仰是和生命畫等號(hào)的骡湖，所以贱纠，遇到相同的情況，別人的微詞响蕴、別人的態(tài)度我統(tǒng)統(tǒng)不會(huì)再介意谆焊。
2、坐享的方式從呼吸到身體浦夷。笑來(lái)老師說(shuō)坐享的方式可以先從注意“呼吸”開(kāi)始辖试，然后再去“掃描身體”。并且再次強(qiáng)調(diào)劈狐，只有做到自如控制注意力才算是真正的坐享罐孝。
感想：做正確的事兒＞正確的做事。注意力放在呼吸上和身體上都是正確的肥缔。但坐享的核心是自如地控制注意力莲兢，所以在我真正能控制注意力完全在呼吸上之前，我不會(huì)“跑去”做身體上的掃描续膳。
3改艇、我的23天坐享分享：
從2.12開(kāi)始到今天已經(jīng)不間斷的坐享23天，這個(gè)過(guò)程沒(méi)有所謂的“堅(jiān)持”坟岔，坐享已經(jīng)成為我的剛需遣耍。
每天坐享15分鐘，但不同的時(shí)間段里注意力是截然不同的（剛開(kāi)始很亂炮车，根本無(wú)法“總結(jié)”舵变，以下總結(jié)的是最近7天的情況）：
前5分鐘：注意力能很好的放在呼吸上，“走神”的頻率小瘦穆，并且會(huì)很快的“拉回來(lái)”纪隙。
5-10分鐘：“走神”的頻率越來(lái)越快，“走神”的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)扛或，主動(dòng)“拉回來(lái)”的次數(shù)很少绵咱。
10-13分鐘：無(wú)意識(shí)狀態(tài)（≈睡著了），不知道自己走沒(méi)走神熙兔，也不知道自己是否有“拉回來(lái)”的意識(shí)悲伶。
13-15分鐘：注意力再次集中放在呼吸上（13分鐘只是一個(gè)估值，根據(jù)鬧鈴響前的一段很短時(shí)間來(lái)判斷的）住涉。
所以麸锉，這就是為什么我在前面說(shuō)，當(dāng)真正的能掌控注意力放在呼吸上之前舆声，我是不會(huì)進(jìn)行“身體掃描”練習(xí)的花沉。這就是為什么笑來(lái)老師說(shuō)“不要高估短期的成就”柳爽。
23天，每天坐享15分鐘碱屁，已經(jīng)讓我收獲了成果：
學(xué)新知識(shí)（笑來(lái)老師的專欄）時(shí)磷脯，能夠至少1小時(shí)全神貫注，注意力集中娩脾。
長(zhǎng)時(shí)間的注意力集中能讓我更好的主動(dòng)思考作者（笑來(lái)老師）的思路并總結(jié)歸納赵誓。
更好的思考概念后再加上自我的不斷思考（元認(rèn)知能力的增強(qiáng)）我找到了自己的價(jià)值觀。
短短的23天柿赊，在還不能“隨心所欲”的控制自己的注意力時(shí)架曹，已經(jīng)讓自己收獲如此之多。更加讓我堅(jiān)信了復(fù)利的力量闹瞧，讓我更加不會(huì)“不低估長(zhǎng)期的成就”！
“財(cái)富自由”只是人生的里程碑展辞，自我成長(zhǎng)才是人生的終極追求奥邮！
