兩個半月前，我先是思考規(guī)劃了十年究履、五年滤否、三年長期愿景目標(biāo)，隨后在4月17日最仑，又細化制定了長期愿景下的一年目標(biāo)及行動計劃∶臧常現(xiàn)把年度規(guī)劃和行動計劃公開，做個紀(jì)念泥彤，更是督促自己欲芹。也希望對有緣看到的朋友們有點參考價值。

話不多說吟吝，推門見山菱父，直接看圖！

前行路上剑逃，很高興認(rèn)識每一個志同道合的你浙宜。

路雖遠，行則將至蛹磺；事雖難粟瞬，做則必成。

一称开、基礎(chǔ)存在

馬克思告訴我們亩钟，物質(zhì)存在決定意識乓梨。一個人所擁有的一切的基礎(chǔ)鳖轰，就是身體。身體不存扶镀，毛將焉附蕴侣？因此，我把健康的身心稱為基礎(chǔ)存在臭觉。

(一)身體健康昆雀。

1.按時睡覺，堅持早起蝠筑。

2330前關(guān)燈閉眼狞膘，0600前起床。

2.堅持每天鍛煉什乙。

每2天跑步一次挽封，凈跑步時間30分鐘；跑步間隙日臣镣，室內(nèi)器械或室外活動1小時辅愿；每天睡前1組標(biāo)準(zhǔn)深蹲起或俯臥撐(60個)智亮。

3.控制體重。

年內(nèi)體重減掉5kg点待。

4.健康飲食阔蛉。

每天1水果；只喝白開水和茶水癞埠；多吃蔬菜状原，少吃主食，每頓飯肉塊不超過3塊苗踪，控制正餐總量遭笋，達到逐漸收縮胃容量的目的。

5.戒煙戒酒徒探。

一根不抽瓦呼、一滴不沾。原則問題测暗，絕無任何還價余地央串。

(二)心理健康。

1.至少每2天要抽出2個小時的整塊的獨處時間碗啄，或放空大腦质和、釋放壓力，或整理思緒稚字、明確方向饲宿，或補充元氣、堅定內(nèi)心胆描。

2.年內(nèi)欣賞12部高品質(zhì)電影瘫想，每月1部。

3.每季度組織1次周邊城市游昌讲。

二国夜、學(xué)習(xí)成長

(一)閱讀。

全年閱讀30本書短绸。每月2.5本车吹，平均每周約四分之三本，也就是將近一本書醋闭。

（二）寫作窄驹。

1.網(wǎng)絡(luò)寫作。在知乎和頭條號上寫作证逻，后續(xù)開通公眾號乐埠。其他平臺號后續(xù)視情開通。

1)在知乎上撰寫回答或文章200篇，平均每篇不少于1000字(每月17篇饮戳，每周4篇豪治，每2天至少1篇，每天500字)扯罐。其中负拟，對年內(nèi)閱讀的30本書，每本書至少撰寫兩篇讀后感歹河。電影觀后感掩浙，至少寫12篇。

2)頭條號同步更新知乎上的文字秸歧，視情作簡單調(diào)整和修改厨姚。另外，單獨撰寫50篇適合頭條號風(fēng)格文章键菱，每周1篇谬墙。

3)利用碎片化時間查詢、了解其他平臺信息经备。

2.紙媒投稿拭抬。

圍繞專業(yè)方向和興趣愛好，年內(nèi)撰寫4篇文章(學(xué)術(shù)侵蒙、非學(xué)術(shù)都行)造虎，向紙媒雜志投稿。

(三)計劃纷闺。

定期制定計劃算凿、調(diào)整規(guī)劃。包括季度計劃犁功、月計劃氓轰、周計劃。每日無需計劃波桩，按照分解后的年度目標(biāo)戒努，對應(yīng)到每天的任務(wù)，抓緊每一分鐘镐躲，干就完了。

(四)總結(jié)侍筛。

每周在頭腦中簡要回顧計劃落實情況萤皂，總結(jié)得失。

每月組織1次深度復(fù)盤匣椰。

每季度組織1次微調(diào)裆熙，包括戰(zhàn)略方向和規(guī)劃計劃2個方面。

三、專業(yè)技能

(一)備考一級注冊消防工程師入录。

爭取今年拿下蛤奥。只能利用業(yè)余時間學(xué)習(xí)，時間安排上僚稿，工作日每天不少于3小時凡桥，節(jié)假日每天不少于6小時。

(二)學(xué)習(xí)PS技能蚀同。

并初步掌握繪畫缅刽、設(shè)計入門知識。每天40分鐘到1小時蠢络。

(三)學(xué)習(xí)音頻課衰猛。

上半年插空了解準(zhǔn)備，下半年正式啟動刹孔。

(四)系統(tǒng)學(xué)習(xí)運營啡省、營銷方面知識。

為非緊急項髓霞，如果時間不夠用冕杠，可以來年再學(xué)。

(五)學(xué)習(xí)視頻編輯酸茴。

同(四)分预。

四、家庭生活

用當(dāng)前認(rèn)知范圍內(nèi)最成熟薪捍、最深沉笼痹、最包容的心態(tài)對待妻子，用最慈祥酪穿、最富童趣凳干、最有耐心的方法陪伴孩子。

孩子在身邊期間被济，每周抽出一天時間救赐，深度陪伴孩子。

過去只磷，在我身上往往有一個很荒謬的現(xiàn)象：對外人经磅，客氣周到又舍得花錢，對家人钮追，卻正好相反预厌。今后，對家人要溫柔元媚、體貼轧叽、主動關(guān)心苗沧、舍得花錢。

關(guān)于金錢觀炭晒，想多說兩句待逞。錢就是用來花的，花了可以再掙网严。就是這么簡單识樱。錢留著舍不得花，就能省發(fā)家了?不會的屿笼。要想財富更加自由牺荠，主要在于想辦法開源。就算沒什么大錢驴一，為家人多花一些休雌，反正花了自己也餓不死，沒什么根本性的影響肝断，但是杈曲，錢為父母家人而花，花得其所胸懈、物超所值担扑，換來的是心理上的開心、高興趣钱、欣慰涌献、滿足，也能更加激發(fā)掙錢的欲望首有。

五燕垃、社會關(guān)系

社交時間要大幅壓減，社交圈井联、朋友圈全面收縮卜壕。

1.每個月和至少1位朋友深入交流。深入烙常，就是要挑選合適的整塊時間轴捎，碰撞思想、交流觀點蚕脏、激發(fā)火花侦副。

2.每2個月和1位朋友當(dāng)面交流。可以一起登山蝗锥、踏青跃洛、徒步、游泳终议，也可以找地方好好地吃頓飯，可以喝茶，但不喝酒穴张。

3.每季度和1位領(lǐng)導(dǎo)匯報交流细燎。匯報自己的工作、思想皂甘、生活大致狀況玻驻。他們往往都是我的長者、前輩偿枕，也是他們的同輩中的能人璧瞬、佼佼者，要重點感受并學(xué)習(xí)其思維渐夸、邏輯嗤锉，觀點、看法墓塌，以及經(jīng)驗瘟忱、做法。

附上表格苫幢，一目了然访诱。

如果這篇文字能對你有所啟發(fā)，或者這個圖表能作為一個模板能對你有所參考韩肝，那我簡直三生有幸触菜。

漫漫人生大路上，期待與每一個認(rèn)真哀峻、努力而優(yōu)秀的你深入交流涡相。

愿有緣看到的朋友們都有美好的未來。

原文發(fā)布于2021.04.17谜诫。