11.精力管理：了解孩子的睡眠標(biāo)準(zhǔn)：
嬰兒的睡眠：
學(xué)齡前的孩子，睡得越來(lái)越少。
很多孩子沒有到點(diǎn)睡覺的規(guī)矩。
科學(xué)家們總結(jié)的睡眠標(biāo)準(zhǔn)披泪。
3-5? ? 10-13個(gè)小時(shí)
6-11? ? 9-11小時(shí)
改進(jìn)：培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣。
睡眠記錄表：
12:如何幫助孩子建立良好的習(xí)慣
在固定的時(shí)間搬瑰，讓孩子建立良好睡眠的3個(gè)程序款票。
把鐘表里的時(shí)間和行為聯(lián)系在一起控硼，不斷的強(qiáng)化，8:15要睡覺的概念艾少。
從吃完飯就說(shuō)卡乾，8:15我們要干嗎啊姆钉？
固定睡前程序说订，只要長(zhǎng)期在睡前進(jìn)行固定的睡前程序抄瓦。
除了常規(guī)的刷牙洗臉潮瓶。可以加入其它的一個(gè)固定的流程钙姊，進(jìn)行固定睡覺的流程毯辅。
固定時(shí)間和固定睡眠程序。
睡眠規(guī)則：一定要是彩色煞额，而且
睡覺時(shí)間到了思恐，：躺在床上，不許說(shuō)話膊毁，閉上眼睛胀莹，保持安靜，然后你就會(huì)很快睡著了婚温。晚安描焰。
制定睡眠規(guī)則 ，不斷強(qiáng)化栅螟。
讓孩子更加入睡的3個(gè)方法荆秦。
累了，安靜力图，放松步绸。
讓孩子到睡覺點(diǎn)感到累，1吃媒，每天定點(diǎn)起床瓤介，每天要有一定的運(yùn)動(dòng)量。
安靜：把燈關(guān)上赘那， 敏感的孩子惑朦，建議孩子家長(zhǎng)，創(chuàng)造一個(gè)全家關(guān)燈的環(huán)境漓概⊙拢可以等孩子睡著之后，再做胃珍，或者一起睡梁肿，等第二天起來(lái)再做蜓陌。
有的家長(zhǎng)20多年的晚睡習(xí)慣，跟著孩子調(diào)整睡眠吩蔑，竟然改過(guò)來(lái)了钮热。
放松：放松的物質(zhì)條件，比較說(shuō)烛芬，累了泡熱水澡隧期，睡前音樂。千萬(wàn)不要在睡前責(zé)備孩子赘娄。暮夜不睡仆潮。
制定睡眠習(xí)慣，堅(jiān)持下來(lái)遣臼。
13精力管理：精力管理和孩子的一天性置。
精力管理：吃睡動(dòng)。
吃的部分：家長(zhǎng)都很重視 揍堰。
很多家長(zhǎng)睡眠和運(yùn)動(dòng)不足的孩子鹏浅。
精力管理：
早上起床，7:00叫到7:30..
老帥檢查作業(yè)：
家長(zhǎng)幫助孩子精力管理：家長(zhǎng)在孩子放學(xué)后屏歹，家長(zhǎng)幫助孩子時(shí)間精力管理隐砸。
提升效率是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。用效率去換時(shí)間蝙眶。
幫忙孩子做好精力管理季希，能夠?qū)⒆訉W(xué)習(xí)和效率都有非常大的幫助。
