我有一個理想是鉴竭，吃飯控制在八成飽歧譬，生活歸納告訴你岸浑，很難實現(xiàn)搏存，經(jīng)常違約，于是給予這個問題關(guān)注矢洲。
吃飯和眼璧眠、大腦、胃读虏、嘴巴這四個東西的感覺有關(guān)责静。肚子餓了，大腦說吃吧盖桥，眼睛說食色不錯啊灾螃，嘴巴說ok。
公元一世紀(jì)的羅馬美食家阿比修斯說過一句名言：“we eat first with our eyes”（吃飯先靠眼）揩徊，大腦深刻記憶著對食物的滿足感和稀缺感腰鬼，在采集與狩獵時代，人類過著可能隨時吃完上頓沒下頓的生活塑荒，如果眼前出現(xiàn)了食物熄赡，意味著今天是不用擔(dān)心肚子餓的美好的一天。
象吃自助餐齿税，雖然不是食物稀缺的時代彼硫，但大腦深層對食物稀缺的記憶，有“看到食物就覺得很重要”的毛病凌箕，無法有效處理食物聚集的狀況拧篮，稀缺就會影響心智帶寬，理性控制的心力不夠牵舱，屈從于當(dāng)下的快樂他托，享受食物的美味，“餓漢吃自助餐會充死仆葡∩筒危”
大腦里負(fù)責(zé)高級執(zhí)行功能的腦區(qū)，會產(chǎn)生一種名為“抑制性認(rèn)知控制”的過程來實現(xiàn)自我控制沿盅，出現(xiàn)兩個斗爭激烈的想法把篓，一個吃吃，一個少吃少吃 腰涧，胃的滿足感延遲到大腦韧掩，大腦認(rèn)知控制能力明顯受限。
進(jìn)食控制就要好好利用大腦的認(rèn)知控制能力窖铡，有二種有效的方式疗锐，一是吃了就感覺不舒服坊谁，沒滿足感了，就控制了滑臊，但這種狀況一般是身體出問題了口芍，所以對健康的人來說沒用。二是調(diào)動大腦深層次同樣強烈存在的記憶——那就是危險雇卷，這也是采集與狩獵時代的基因產(chǎn)物鬓椭。
當(dāng)你吃飯時，想“危險”二字关划，更強烈地喚醒大腦記憶小染，抵抗無所顧忌的滿足感記憶,你試試看能不能理性地選擇更有利于身體健康的食物和數(shù)量。
