早上起來(lái)就聽(tīng)了澤陽(yáng)老師的第一節(jié)課 對(duì)于自控力有了更清晰的理解 對(duì)于“自我協(xié)作”這一點(diǎn)是比較新的 我很認(rèn)真能控制住自己的時(shí)候 一般都是依賴于父母坐在旁邊看著我學(xué) 在一種監(jiān)督下 而他們一旦一走就覺(jué)得沒(méi)有人監(jiān)督了也控制不住自己 所以放松了较解。這也是一個(gè)在最近進(jìn)行挑戰(zhàn)時(shí)注意的一個(gè)點(diǎn)：與自己協(xié)作 不過(guò)多依賴他人
第二個(gè)是注意力分發(fā)清單 我覺(jué)得對(duì)于我應(yīng)該是一個(gè)非常管用的方法 我自己其實(shí)是一個(gè)非常容易被情緒所控制的人 有時(shí)候會(huì)因?yàn)橐恍┣榫w影響到上課或?qū)懽鳂I(yè)的效率 這對(duì)我造成了非常大的 寫(xiě)完這篇感想就要馬上去列一個(gè)清單啦
關(guān)于注意力其實(shí)沒(méi)有過(guò)多的在意集中的時(shí)間? 可能要更細(xì)致一些 按感覺(jué)來(lái)我應(yīng)該是在每天大概下午三到五點(diǎn)比較集中 飯前飯后通常是比較集中于玩游戲的233
理解并去立馬執(zhí)行 這是我的挑戰(zhàn)之一 希望在聽(tīng)完這節(jié)課后能有些改變
以下是和我的美女學(xué)霸同桌的對(duì)話
1.如果自控力滿分是10分的話近迁，你可以給自己打幾分丈探？——6分，已經(jīng)開(kāi)始達(dá)到及格線了袁辈。有肌肉了。
2.當(dāng)下在什么事情上，你最想提升自控力瞧剖？為什么肖揣？——學(xué)習(xí)民假，今年要考證，書(shū)太難啃龙优。需要提升自己克服困難的能力和意志力羊异。
3.你的睡眠狀況如何？——大部分時(shí)候不錯(cuò)的彤断，不失眠野舶，倒頭就睡，早睡了就能早起宰衙，但最近一周幾乎天天晚睡平道。
4.你有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣嗎？每周運(yùn)動(dòng)多少時(shí)間供炼？——以前一周至少兩次一屋，每次一半小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)窘疮，但休假大半年，幾乎沒(méi)有運(yùn)動(dòng)冀墨，很羞恥闸衫。
5.你嘗試過(guò)冥想嗎？如果有的話诽嘉，請(qǐng)寫(xiě)出你第一次體驗(yàn)冥想的大致時(shí)間和時(shí)長(zhǎng)蔚出。——最近經(jīng)常冥想虫腋，第一次體驗(yàn)已經(jīng)很久了骄酗，以前練瑜伽到最后靜坐的過(guò)程，和冥想很類似岔乔。所以我也不記得第一次的感覺(jué)了酥筝。
6.你最容易失控的場(chǎng)景有哪些？請(qǐng)列舉1~3個(gè)雏门『俑瑁——娃犯嫌的時(shí)候，和老公因?yàn)槠牌懦臣艿臅r(shí)候茁影。
7.你覺(jué)得有自控力的人是什么樣的宙帝？請(qǐng)描繪出他的一天∧枷校——對(duì)自我認(rèn)知清楚步脓，有目標(biāo)有原則，不過(guò)于嚴(yán)肅浩螺，知道生活應(yīng)該有趣靴患。比如早上會(huì)給自己做美美的早飯，下班會(huì)去健身或者偶爾看一部電影要出。工作時(shí)間高效鸳君，有速度，產(chǎn)出好患蹂。
