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最近身邊又發(fā)生了一件民假，看上去很突然秽晚，實則很必然的事情，是這樣的楚堤，我認識的一個朋友搅幅，前幾天去醫(yī)院檢查呼胚，被查出有腰椎間盤突出茄唐，同時，還有嚴重的頸椎強直蝇更，目前通過理療加適度運動的方式在恢復沪编。
突然，是因為他某天突然感覺到手臂發(fā)麻年扩，腿腳發(fā)麻蚁廓，一坐下去就疼到不行，用電腦辦公打字也難受厨幻，然后相嵌，只好去醫(yī)院檢查腿时，查出了這個結果。
這也算是現(xiàn)代都市常見職業(yè)病病饭宾，很多人都有的批糟，但我想專門拿出來說，就是因為他在疼之前看铆，一直堅持的信念就是徽鼎，能不動就不動，不管誰勸都沒有用弹惦。
我就曾經在今年年初勸過他說否淤，這樣不行，我們的年齡已經不小了棠隐，加上又是長期坐辦公室的人石抡，如果再不加強鍛煉，多走走宵荒，真的可能會得腰椎病的汁雷，哪怕每天下班散個步都行净嘀，結果才到8月沒多久，就出現(xiàn)了這個結果。
當然沸柔，我又被指責成烏鴉嘴勤讽，說我，為什么不早點提醒膜眠，然后另外的朋友看見這樣的情況岩臣，自己悄悄地去鍛煉去了。
看吧宵膨，這就是真實的情況架谎，我基本上隨時都在說，不管是聚會也好辟躏，在這里發(fā)文也罷谷扣，我一直都說運動的重要性，就算做不到每天捎琐，也要盡力做到一周三次的運動鍛煉会涎，可是真的有多少人會聽？
并沒有多少瑞凑。這也是我現(xiàn)在不想說的原因末秃，有時無心提及了運動的好處后，反而成了在很久以后被人指責的理由籽御，我除了笑以外练慕，真的沒什么可說的了惰匙。
| 1.被低估的鍛煉
事實上，大多數人就是不愛鍛煉的铃将，雖然都市生活很忙徽曲，我們都沒有太多時間鍛煉，可真的是沒有時間嗎麸塞？
我觀察到的是秃臣，更多的人，有時間看電影哪工，有時間聚會海吃海喝奥此，有時間打游戲，可唯獨就是沒有時間鍛煉雁比。
仿佛鍛煉是老年人的消遣娛樂的方式稚虎，中年人或者年輕人，除去愛運動的少數后偎捎，不運動才算是融入大團體蠢终？
如果這樣想，我們也的確是算大多數中合格的一員了茴她，可為什么每當疼痛襲來時寻拂，又會覺得有點后悔？
原因還是在于丈牢，我們對于鍛煉并沒有想象的那么重視祭钉，雖然大家都在口上說平時要多鍛煉，實際認同的卻似乎另一套認知——是只要不生病就不鍛煉己沛，甚至很多人會找很多不鍛煉也健康的例子來反駁慌核。
最常見的情況就是如我那位朋友一樣，每當小疼時申尼，就想著說應該要鍛煉了垮卓，可遲遲落實不到行動上來，身體自然會適度修復疼痛师幕，而當身體沒有疼時粟按，很快就會說其實只是偶發(fā)的，沒有太多關系们衙。
只有當真正疼痛不能通過休息恢復后钾怔，才意識到，原來身體真的生病了蒙挑，需要好好休息宗侦，好好對待它。
可我們又是好了傷疤忘了疼的生物忆蚀，沒過多久矾利，就又會忘記曾經的疼痛姑裂，繼續(xù)開始吃喝玩樂。
倒不是說吃喝玩樂不對男旗，而是舶斧，我們并沒有真正正視過鍛煉，或者為鍛煉付出過努力察皇，就像俗話常說的茴厉，我們只是喜歡表演努力，而不是真的努力什荣。
這句話在鍛煉上的體現(xiàn)是非常明顯的矾缓，我們可以看看早晨跑步的人，晚上跑步的人稻爬，冬天堅持游泳的人嗜闻，除了那幾個老熟人以外，其實沒有多少人的桅锄，真的不多琉雳。
當然，這是不愛鍛煉的人友瘤，而愛鍛煉的人翠肘，同樣也是會低估鍛煉的害處，認為只要自己不停的鍛煉商佑，最后一定會收獲驚喜的锯茄。
于是，我們也會看見一種走極端的鍛煉茶没，恨不得一天24小時都在鍛煉。
其實這樣的危害不能說比不鍛煉大晚碾，但在長期過度鍛煉后抓半，身體就會出現(xiàn)一些不可恢復的情況，也是增大了危險的概率格嘁。
我自己就是最好的例子笛求，去年7月時，在身體極度疲憊時（連續(xù)加班后）糕簿，還堅持跑步加游泳探入，結果某天突然一個風寒，就是重感冒發(fā)高燒懂诗，連續(xù)一周都是精神和身體狀態(tài)不好蜂嗽，靠輸液才緩過來。
自從那以后殃恒，我突然意識到植旧，過度鍛煉是非常有害的辱揭，后來也在小區(qū)里和愛跑步的幾個人交流過，他們都有過曾經過度鍛煉導致生病的經歷病附，認為適度鍛煉才應該是更好的鍛煉方式问窃，鍛煉固然重要，但是一定要把握這個度完沪。
| 2.鍛煉起來
我們都說域庇，鍛煉很好，可當我們真的深究下去時覆积，就會發(fā)現(xiàn)较剃，到底怎么個好法，可能沒有真正仔細的深入想過技健。
更多的時候写穴，還是停留在別人說的鍛煉很好的層面上，于是雌贱，有的人就這樣被別人鼓動著上路鍛煉了啊送，一發(fā)不可收拾，有的人還停留在原地觀望欣孤。
這里我推你一把馋没，說，鍛煉起來吧降传！
鍛煉是有很多好處的篷朵。
首先，鍛煉是緩解壓力的奇效藥∑排牛現(xiàn)在声旺，我們每個人的生存壓力都很大，不管是錢多還是錢少段只，總要吃飯睡覺腮猖，壓力越來越大，而隨著互聯(lián)網的隨時連接赞枕，我們不只是知道了自己的壓力澈缺，還有別人傳遞給我們的一些壓力，無形中就讓壓力成倍增長了炕婶。
而鍛煉的過程中姐赡，我們會暫時拋開多余的煩惱，專注于當下柠掂，雖然會有身體上的一些酸痛项滑，但是，精神壓力就這樣慢慢的被緩解陪踩，不說一下就能都解決掉杖们，但這絕對是值得嘗試的悉抵。
在快節(jié)奏的都市生活中，緩解壓力已經相當于保持身體的持續(xù)健康了摘完，健康的重要性就不用再說了姥饰。
其次，長期有規(guī)律的鍛煉能讓我們的頭腦更清晰孝治。我們都知道在運動后列粪，精神會更好，狀態(tài)也會更好谈飒，不管是跑步游泳岂座，還是打球爬山，運動能強迫我們的身體停下思考杭措。
現(xiàn)在我們的生活工作都越來越快费什，因為各種高效的工具都在幫助我們加速，于是手素，我們的大腦更多的時候是在加速運行鸳址，而沒有片刻休息。
鍛煉就像一個暫停機制泉懦，讓我們能夠暫停下來稿黍，真正的促進思考，我們都以為思考要不停崩哩，而實際上快慢結合的思考才是真的好的思考巡球。
最后，鍛煉還是有效的社交工具邓嘹。
比如酣栈，愛跑步的單身看見心儀的妹子，上前搭個訕吴超，也不用擔心被別人當成怪胎而拒絕钉嘹。
我們都說要有效的社交，而鍛煉就是一種社交方式鲸阻，看看那些跳廣場舞的大媽們，為什么如此開心就知道了缨睡，他們很多人并不是熟人鸟悴，而是通過跳廣場舞而結識，有的人甚至成為了很好的朋友奖年，這樣的例子细诸，數不勝數啊。
現(xiàn)在很多人說自己要加強社交能力陋守，可待在家里啃書震贵，這是不能加強的利赋，需要更多的去實踐，然后再結合理論猩系，效果才是最好的媚送。
而鍛煉就是最好的方式，比如寇甸，跑步塘偎，你長期出現(xiàn)在那里，總有幾個你小區(qū)的人會認識你的拿霉，只要多主動打個招呼吟秩，然后慢慢就能相熟了。
所以绽淘，與其苦惱如何更好的社交涵防，不如從鍛煉開始，發(fā)現(xiàn)身邊那些志同道合的小伙伴沪铭。
| 3.鍛煉的驚喜（為什么重要）
相比壮池，鍛煉更多的時候還是好處大于壞處的，這一點伦意，我深有體會火窒。
過去，我患有嚴重的過敏性鼻炎驮肉，一到空調房就會噴嚏不斷熏矿，我曾經嘗試吃過很多藥，除了差點手術外离钝，真的是能試的都試了票编，但效果并不好。
而現(xiàn)在卵渴，短短一年多的堅持游泳和跑步后慧域，我發(fā)現(xiàn)發(fā)作的次數在慢慢減少了，而且每次持續(xù)的時間也短了浪读，我是最近才聽人說昔榴，有人的鼻炎的人在游泳十年后，居然神奇的就好了碘橘，我不知道真實與否互订，但我覺得多少應該是有效的。
很多朋友都說我是精力過度旺盛的表現(xiàn)痘拆，我說是他們誤解了仰禽，我也會有疲憊的時候，但是我的精神進入了一個相對持續(xù)穩(wěn)定愉悅的階段了，這些都是長期鍛煉帶給我的驚喜吐葵。
不管是增加了更多學習成長的時間规揪，收回了更多的注意力，還是打磨了更多的思考温峭，鍛煉就像我的一個好朋友一樣猛铅，一直陪在我的身邊，幫助我不斷成長起來诚镰。
成長了的我奕坟，更會繼續(xù)堅持鍛煉，因為我知道這是來之不易的驚喜清笨，所以我倍加珍惜月杉。
| 持續(xù)踐行
今天說的太多我的感受，也不知道你的感受是什么抠艾，歡迎留言分享苛萎。
之前我寫的一篇文章《“游泳要放松”的另類解讀》說的是游泳，其實也是說的鍛煉的好處检号，只不過更專注于游泳腌歉，估計沒有多少人在意。
現(xiàn)在是進入8月了齐苛，我看見身邊有很多堅持鍛煉并收獲驚喜的朋友翘盖，也有文章開頭那種收獲痛苦的朋友，我相信大家更愿意收獲愉快的驚喜凹蜂，而不是有點難受的驚喜馍驯。
我再次建議大家多鍛煉身體，套用一個老大媽的話：跳個舞很開心玛痊，但我更開心的是只要堅持就可以每天都開心。
有時我想想這個每天堅持鍛煉的大媽的話擂煞，就會覺得自己是幸運的混弥，在可以相對年輕時就能開始堅持鍛煉，而不是等到老了再來感嘆对省，真的是一種幸運蝗拿。
不要說開心，就算是有目的得蒿涎，為了健康也好蛹磺，為了身材也好，為了思考更清晰也好同仆，真的值得去鍛煉。
又想起李笑來老師的話：我知道一種人生捷徑的方法裙品，可惜早已身不在起點俗批。
那你還有什么理由不行動去鍛煉呢俗或？
持續(xù)踐行，從每天完成一件事開始岁忘。
