大家好，我是五組的晨樹居触，Helen Xiong拜秧。我的三個標簽是：

1 晚十早五痹屹，師法自然的人

2 回歸真生命，感恩愛人的人

3 兩個孩子的媽媽

今天枉氮，我想結合自己在親子教育上的體驗志衍，分享學習“非暴力溝通”的心得。

做1.0踐行的時候聊替，我在反思的90天起起伏伏的過程時楼肪，發(fā)現家里人的狀況對踐行的效果影響很大。尤其是孩子惹悄，像我們中國人春叫，作為母親，孩子的教育和健康成長是我們至關重要的任務泣港。如果在踐行的過程中暂殖，沒能給他們必要的支持，以至于出現各種問題当纱，我想我們的踐行也不能算成功呛每。所以我不能孤軍深入，一定要帶著他們一起前進坡氯。

因此這次2.0一開始晨横，我在喜馬拉雅上就學習丫丫老師的易效能親子課程。課程中講到箫柳，孩子學習習慣的養(yǎng)成颓遏，有兩套方法，一是列清單滞时，二是培養(yǎng)專注學習的二五學習法叁幢。在具體講這兩套方法是，丫丫老師很強調孩子的主動性坪稽，建議家長先幫助孩子接受要事優(yōu)先曼玩，專注學習鳞骤，早睡早起等理念。但要怎樣幫助他們接受這些理念呢黍判？我覺得這是一個心理范疇的問題豫尽。很多的經驗和學習告訴我，親子教育顷帖，主體不是我們美旧，是孩子。這時候剛好平姐在帶大家讀“非暴力溝通”贬墩。真是一場及時雨榴嗅。在這次的空中課堂里，我聽到馮牧師講陶舞，非暴力溝通的方法可以總結如下：

始于：在沖突中表達愛

行于：事情觀望嗽测，四個字。事是指事件肿孵，情是指情緒唠粥， 觀指價值觀，望指期望停做。在這里分別解釋一下晤愧。

第一， 事件蛉腌。事情的重點不是你怎么理解這個事情官份，事情的重點是你究竟實實在在看到了什么，聽到了什么眉抬，

第二贯吓， 情緒懈凹。非暴力溝通很強調去表達情緒蜀变。因為表達情緒會幫助我們身邊的人更明白我們自己

第三， 價值觀介评。每個人可以很清楚地知道自己做這個事情库北，為的是什么

第四， 期望们陆。這本書鼓勵我們要清晰寒瓦，而且可以勇敢地，坦然地向對方表達你的期望

最后溝通的結果是：雙方清晰彼此的情緒和價值觀坪仇，尋求超越你我的第三選擇杂腰。

我感覺自己和孩子的交流，也因為這次的學習有了很大的進步椅文。在這里分享一件前天晚上發(fā)生的事情喂很。小女兒馨馨放學以后惜颇，按照易效能要事優(yōu)先的原則， 我和她說好休息10分鐘以后就去彈琴少辣。過了10分鐘凌摄，我叫了好幾聲她才從樓上下來，坐下來開始彈了漓帅，我仔細一看锨亏，親譜上放著一本“丁丁歷險記”，就幫她拿走了忙干，這時她問我要手機器予，說老師吩咐得用手機的軟件把一個日歷打印出來。我看她去打印了豪直，就轉身去做飯劣摇，過一會兒沒聽到動靜，心里惦記著她會不會在玩手機弓乙，匆忙炒了個菜末融。就上樓去看，還沒到樓上暇韧，就看到她從姐姐的房間跳折芭蕾舞步晃出來勾习，手上拿著我的手機和那張打印出來的日歷， 一面說：媽媽媽媽懈玻，打印好了巧婶。一面敏捷地從我身邊溜下樓⊥课冢火眼金睛的老母親從她那肢體語言就看出她剛才肯定在偷著看手機了艺栈，但我忍住沒有說什么，趕緊跟著她下來了湾盒，走到鋼琴邊湿右，她又突然往樓上走，說要去找一包零食... 這時疲憊的老母親終于忍不住罚勾，一把抓住她的胳膊毅人，大喝一聲：不準上去。要彈琴了尖殃，拿零食干什么丈莺？小女孩嚇了一跳，掙脫了送丰，也沖我大喊：“我是去彈琴暗薅怼！我就是肚子餓嘛！不喜歡你俐载！”然后就跑到一個衛(wèi)生間里關上門铐懊。我一個人坐在樓梯上，非常氣惱瞎疼，一是因為孩子像泥鰍一樣科乎，不是看小說，就是玩手機贼急，不肯坐下來彈琴茅茂， 二是因為自己又發(fā)脾氣了，是典型的“暴力溝通”，心里感到內疚。這時我習慣性地停下來做正念冥想扁达。像志偉教練說的，從一團糟的情緒中跳出來碴倾，成為一個旁觀者。瞬間覺得神清氣爽掉丽，深吸一口氣跌榔。很多東西都在這一刻清楚明了了。我看到了自己想要幫助孩子的心愿捶障，看到了自己忙了一天之后身體的疲憊僧须，也看到了女兒在一開始休息的10分鐘里看丁丁歷險記的樂趣，還有她玩手機游戲的樂趣项炼，還看到了她愿意坐下來彈琴担平，一回家就跟我約好先做作業(yè)再玩的時候想要把琴彈好的愿望。這時我立刻站起來锭部，走到衛(wèi)生間門口暂论，剛好門打開了，馨馨抱著一本“丁丁歷險記拌禾， ”走了出來取胎，斜眼怒視著我，準備上樓蹋砚。我溫和的對她說：“媽媽知道你很生氣扼菠，因為我剛才太兇了摄杂。對不起坝咐。但是媽媽實在是累，一邊要做飯析恢，一邊還要進進出出的關照著你彈琴墨坚。” 馨馨果然轉過身，對我說泽篮，“我不是不彈盗尸，我會彈的∶背牛”我順勢搭著她的肩泼各，帶她一起去吃飯。一邊吃飯一邊接著非暴力溝通亏拉】垓撸“媽媽知道你喜歡玩手機上的游戲，但是那對你真的很不好及塘，會壞眼睛莽使，還有很多別的壞處，科學家們發(fā)現笙僚，已經有很多孩子受害了芳肌。所以媽媽和姐姐都想幫你遠離手機±卟悖看書很好亿笤，特別是丁丁，這么好的書栋猖，我也喜歡责嚷。但這一套書故事都很長，而且有趣掂铐，會吸引你一直看下去罕拂，實在不適合一回家就看。是不是可以先把作業(yè)一樣接一樣做完全陨，留出起碼半小時以上的free time來看丁侗唷？” 馨馨沒吭聲辱姨，但我感覺她是認可的柿菩。后來她坐到我身上跟我擠在一張椅子吃飯。我知道她這是諒解了我雨涛，接受了我的解釋枢舶，想要體驗愛的溫暖。吃完飯以后讓我驚喜的是她自己去彈琴了替久，這一次安安靜靜地談了15分鐘凉泄。彈完琴，我們一起玩游戲蚯根，非常開心后众。

后來她睡了，我記下這段經歷，用非暴力溝通的知識來回顧蒂誉。一開始是暴力溝通教藻，因為我一心只想著讓孩子彈琴，完全沒有理解她的感覺右锨。后來做正念冥想括堤，是一個轉折點，對于自己的需求绍移，感受痊臭，孩子的需求，感受都比較清楚登夫。在交流的時候先描述自己的感受广匙，和想法，再同理孩子的感受恼策，這應該是對的鸦致。然后馮牧師說的價值觀上的交流很重要。我知道馨馨現在處于這樣一個狀態(tài)涣楷，就是愿意彈琴分唾，但是卻經常被一些更有趣的事情吸引。所以我針對小說和手機對她的吸引力狮斗，說清楚它們的利弊绽乔，幫助我們在價值觀上達成一致。當我心平氣和地把這些都說清楚時碳褒，我覺得我也幫助她進入了一個旁觀者的立場折砸，把整個情況和我們之間的感情都看得很清楚了。我感覺這時候沒有表達我的期望是比較合適的沙峻。因為畢竟學習是她自己的事睦授，而且我知道她的性格，比較喜歡自己做決定摔寨。她在看清楚情況以后去枷，放下了對一些樂趣的執(zhí)念，自然知道自己最想做最應該做的是什么是复。后來想起來删顶，她應該是在吃飯的時候就已經暗下決心要去練琴了。

在一邊記錄一邊反思的過程中淑廊，我覺得非常感恩逗余。當時我只是把情況都說清楚了，孩子自己身上就有那股力量會起來蒋纬。這種力量其實是最寶貴的猎荠。我也想到自己有些地方應該可以做得更好。比如說在她彈完琴以后蜀备，不是一味地陪她玩游戲開心一場关摇。這時候有一個進一步強化價值觀的好機會。我可以問她一下碾阁，“剛才安靜地彈琴输虱，有沒有享受的感覺？ ” “現在全部把作業(yè)做完了來玩脂凶，感覺怎么樣宪睹？” 只是兩分鐘時間，幫助她記住這些美好的感受蚕钦。然后在晚上講睡前故事時亭病，也可以和她一起溫馨地回憶這些感受，包括她當時一吃完飯就去彈琴時的心里的力量嘶居。當然罪帖，這次事件對我來說最重要的經驗還是情緒控制。要對自己的怒火有意識邮屁，有覺知整袁。以后要像葉老師說的那樣，列出一個抗拒清單佑吝，當時的氣憤就是一種抗拒坐昙，抗拒孩子的不學習。怒氣在積聚的初期芋忿，就要有感覺炸客，就要停下來，而不是忙著去改變孩子戈钢。每一次發(fā)脾氣都是一次傷害嚷量，不管是對孩子還是對大人。但是從另一個角度來說逆趣，這是一次非常寶貴的經驗蝶溶，我們可以從中學會將來更好的控制情緒。對于這個過程宣渗，我也感覺以后要向周圍有經驗的朋友和心理專家學習抖所，有什么更好的辦法能夠應對孩子對于她們喜歡的事情放任上癮的習慣。

我這一次把這件事情記錄下來痕囱，從中就學到了很多東西田轧，肯定了進步，也獲得了改進的經驗鞍恢，還知道下一步要在哪些方面再多花時間去學習傻粘。所以在這里每窖，我也想順便建議大家要多做記錄。我還可以把這件事情記在金勇教練倡導的小確信里面弦悉，或者是平教練倡導的感恩日記里窒典。前一段參加家庭關系工作坊，聽新加坡國立大學的陳百強教授說：夫妻長期在一起生活稽莉，會有很多摩擦瀑志，當矛盾越來越多時，有可能感情會漸漸走下坡路污秆。這時劈猪，如果能夠把生活中星星點點的美好時光都記錄下，就會讓幸福積聚良拼，讓感情升溫战得。葉老師在100講中說：沒有記錄就沒有發(fā)生。反思和記錄相輔相成庸推。他建議我們每天在晨間日記中計劃贡避，在晚間日記中感恩。葉老師自己嚴謹地寫日記予弧，作周檢視刮吧，月檢視事，年度檢視掖蛤，給我很大的啟發(fā)杀捻。他說：“我們不僅要每天寫日記，每周做周檢視蚓庭，同時我們還要對未來幾個月進行前瞻性的計劃與思考致讥，并且每月檢視自己所獲得的成果與自己目標的關系∑髟蓿” 100講的49到57講是反思模塊垢袱，大家有興趣的可以去專門聽這幾講。在1.0的踐行過程中港柜，我也在不斷地學習記錄请契，找到最合適自己的記錄方式。比如我列了一個表格夏醉，把每天的晨間日記放在一周的表格中爽锥，填寫打卡記錄，表格下面每一天也有一小塊反思總結的空間畔柔。最開始記錄的都是經驗教訓氯夷，現在慢慢加入完成的任務，小確幸靶擦，和感恩的內容腮考。很多時候我都發(fā)現雇毫，在辛苦了一天，身心疲憊的時候踩蔚，寫完晚間日記棚放，就有了成就感，重溫了幸福的美好時光寂纪，又記錄下了反思席吴，心情就變得快樂充實了赌结。我覺得真的像周國平老師說的捞蛋，給孩子的最好禮物是一本成長日記，給我們自己的最好禮物也是一本成長日記柬姚。

這些是我在踐行中拟杉，對于親子教育，和記錄的作用的一些思考和體驗量承。謝謝大家聆聽搬设。希望能夠拋磚引玉，聽到更多的小伙伴們精彩的分享撕捍。感恩同行拿穴。我的發(fā)言結束了。