不受苦，30天獲得身心健康的奇跡練習(xí)劝篷！在30天內(nèi)輕而易舉地改善健康。感謝作(美）彼尚,安裘密
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第十六天第十六課
今天我開始一個健身計劃
沒有什么比有規(guī)律的健身計劃更能有效地保持身體健康堡纬。讓身體去選擇適合你自己的健身方法撰糠。你會發(fā)現(xiàn)什么運動會在你疲倦時給你能量；什么運動會在你緊張焦慮時讓你舒緩故慈。適當(dāng)?shù)慕∩砹钅慵∪饨Y(jié)實板熊，并達(dá)到理想體重。
記撞毂痢：像伸展一樣干签，健身不需要強(qiáng)迫自己運動。找一些能帶給你喜悅的運動并循序漸進(jìn)地練習(xí)拆撼。別管他人怎么說容劳，包括你的健身教練，你應(yīng)該感到被寵愛而不是被虐待闸度。尊重你的身體竭贩，它會找到自己完美的節(jié)奏。
導(dǎo)讀文章《青春之泉》
很多時候莺禁，當(dāng)人們聽到”青春之泉“這個詞時娶视，會聯(lián)想起令人返老還童的神泉或特殊藥水。這只是人們對電影或電視劇詮釋”青春之泉“的反應(yīng)睁宰。
在真相里肪获，的確有青春之泉這回事，但它只能在內(nèi)找到柒傻。有些人住在偏遠(yuǎn)的寺廟或深山里孝赫，他們的壽命遠(yuǎn)比人們想象的長。他們的長壽來自內(nèi)在的力量红符。大部分人不能整天在寺廟或山上靜心冥想青柄，但仍有其他輕而易舉的方法喝青春之泉的水。
首先你要知道身體只是一輛車预侯，而不是真正的你致开。要保持這樣車在良好的運作狀態(tài)中，你必須供應(yīng)給它適當(dāng)?shù)氖澄镂凇⑷粘５淖o(hù)理双戳、運動，最重要的是喜悅的意識糜芳。
我所指適當(dāng)?shù)氖挛锸鞘裁矗?/h2>
1飒货、每天少食多餐魄衅，容易消化
2、維生素塘辅、礦物質(zhì)晃虫、蛋白質(zhì)、碳水化合物扣墩、脂肪和膳食纖維
3哲银、大量的水有助于身體排泄
什么是足夠的護(hù)理和運動？
確保每天有8小時睡眠呻惕，讓身體休息荆责。運動前后做深呼吸，呼吸新鮮氧氣也非常重要蟆融。
做以下一項或幾項練習(xí)，每周5至6次守呜；
游泳15分鐘型酥、步行30分鐘、騎單車30分鐘查乒、跳舞30分鐘弥喉、健身45分鐘、伸展30分鐘玛迄、做瑜伽30分鐘
喜悅意識指什么由境？
這是青春之泉的關(guān)鍵所在。
沉醉于喜悅意識和歡笑蓖议，是提升能量最有效的方法虏杰。讓自己感覺良好，可以增強(qiáng)免疫能力勒虾，擊潰接近你的細(xì)菌或病毒纺阔。
現(xiàn)在你可能會問：”好，彼尚修然，我希望自己生活里有喜悅和笑聲笛钝，但我在哪里能找到呢？“
答案很簡單——就在此時此地愕宋。我所指的是玻靡，你以喜悅和笑聲來提升能量的那一刻，總比看電視新聞或聆聽混亂思想的那一刻更重要中贝。
負(fù)面的思想和念頭令你的能量流失囤捻。當(dāng)你聆聽負(fù)面的消息時，能量很快被耗盡邻寿。你發(fā)現(xiàn)自己開始朝著黑暗的方向走最蕾，自我感覺也很負(fù)面依溯。當(dāng)然，選擇權(quán)永遠(yuǎn)在你手中瘟则。沒有人能強(qiáng)迫你思考黑暗的事和關(guān)注鄙人的混亂黎炉，從而降低自己的能量。
如果你想感覺更年輕醋拧，看上去更青春慷嗜、更強(qiáng)壯、更健康丹壕，你不需要做面部拉皮庆械、植發(fā)或抽脂，只要跟隨以上哪些簡單而深刻的教導(dǎo)菌赖，并且開心快樂——你就已經(jīng)在那里了缭乘。
導(dǎo)讀文章《生命力與生命精華》
當(dāng)我們是出生嬰兒時，我們與宇宙完全連接琉用，得到來自宇宙的能量堕绩。這股稱為生命力的宇宙能量由頭頂進(jìn)入我們的身體。同時邑时，有一個很強(qiáng)的能量場也伴隨著我們奴紧，這個能量場叫做生命精華。生命力就像墻上的電源晶丘，生命精華就像可充電的電池黍氮。
當(dāng)我們與宇宙保持連接，生命力就源源不斷地給電池充電浅浮，給我們的身體提供能量沫浆。只要電池保持充電狀態(tài)，我們就會保持身體健康和青春常駐滚秩。如果電源被切斷了件缸，我們就開始用電池里電，電池用得越多叔遂，身體機(jī)能就越老化并退化他炊，當(dāng)電池用光了，人就死掉了已艰。
恐懼把我們與生命力的連接切斷痊末。如果沒有恐懼，這個連接永遠(yuǎn)不會被切斷哩掺。童年時凿叠，為了生存在地球上，我們學(xué)會了一些恐懼。因為每個人都會告訴你要小心這盒件，小心那蹬碧，你便產(chǎn)生恐懼感，切斷了與生命力的連接炒刁，之后就開始使用生命精華恩沽。生命精華的能量會幫助我們成長到二十五到三十歲，如果你不繼續(xù)給它充電翔始，便開始衰老罗心。就好像雞蛋黃一樣，蛋黃足夠讓小雞孵出來城瞎，但不能喂養(yǎng)小雞渤闷，你必須喂養(yǎng)它們，擦能長大脖镀。
好消息是這個恐懼是可以被清理掉的飒箭，換句話說，電池通往電源的通道是可以在打開的蜒灰，但不是用愛打開弦蹂，而是用喜悅打開。如果你有很多的喜悅和激情卷员，活在當(dāng)下盈匾，恐懼立即消失腾务，電池再次被充電毕骡。我們重新連接生命力的能量，生命力的能量源源不斷地補(bǔ)充生命精華的能量岩瘦，令你重拾青春活力未巫。保持健康和青春就是這么輕松！
第十六天的功課
今天開始一個30分鐘的健身計劃启昧。
帶著玩的心態(tài)叙凡，而不是工作的心態(tài)去做。
祝福今天所有你喝的和吃的密末。
肯定語句
我熱愛警醒于我的健康握爷。
謹(jǐn)記今天，信守承諾严里。
寫在最后：
好書共讀：從今天開始新啼，我將重新翻讀《輕而易舉的健康》這本書，并把書中的方法給到大家刹碾，希望我們能共同遵守30天的約定燥撞，每天一個簡單的練習(xí)。希望每一位有讀到的有緣人都能擁有一個健康的身體和豐滿的靈魂。
如果你在做練習(xí)時候物舒，身體的變化或者更多的感悟都?xì)g迎留言和私信色洞，我們一起見證奇跡。
