越來越多朋友認識到補充優(yōu)質的蛋白是生活中最開心的事了沸手。很多女性朋友總是喜歡每天喝點蛋白質粉來增強身體的抵抗力外遇，獲得延緩衰老等功效。
可是契吉，你知道嗎跳仿？蛋白質粉怎么喝效果最好？蛋白質粉要喝對了才會對身體有作用栅隐。
1塔嬉、經常健身的人可以喝
他們的蛋白質需要量為一般人的2~3倍玩徊，因為高強度的運動會引起肌肉蛋白的分解，只有及時補充蛋白質才能減少肌肉組織的損傷谨究，促進蛋白的合成恩袱，迅速恢復體能。
2胶哲、素食者需要喝
放棄了最大量的日常蛋白質來源的素食者畔塔，一定要根據自己的食譜多多補充蛋白質，尤其是動物蛋白鸯屿。
3澈吨、兒童、孕婦寄摆、術后患者適宜喝
身體處在以上特殊的狀態(tài)的人通常會蛋白質攝取不足谅辣，應該在醫(yī)生的指導下額外補充蛋白粉營養(yǎng)品。
蛋白質粉的三大種類
蛋白質粉雖然名稱繁多婶恼，卻可以被簡單分為三大類桑阶。
第一種被稱為植物蛋白質粉，因為主要是從大豆中提取勾邦，所以也叫大豆蛋白質粉蚣录。它在促進和改善女性內分泌、美白皮膚抵抗衰老方面的表現更強一些眷篇；
第二類為動物蛋白質粉萎河，主要從牛奶中提取，所以也叫乳清蛋白質粉蕉饼。它含有完整的氨基酸群和更多的營養(yǎng)物質虐杯，但攝入量要控制得比較仔細，否則身體可能發(fā)胖椎椰。有健身習慣的人比較適合這種蛋白質粉厦幅；
第三種被稱為混合蛋白質粉，由植物蛋白和動物蛋白按照不同的比例混合而成慨飘。
蛋白質粉這樣喝才健康
1确憨、用白開水沖飲蛋白質粉的方法是最普通也是最健康的。
2瓤的、不要空腹飲用休弃，不然蛋白質粉會被作為一般的熱量食品白白消耗掉。
3圈膏、調味要控制塔猾，糖不能太多，否則會影響蛋白質吸收稽坤。
4丈甸、不要與橙汁等酸性飲料一起沖泡糯俗，以免蛋白質粉形成凝塊，影響消化吸收睦擂。
5得湘、乳清蛋白質粉不可過度加熱，最好用40℃以下的水沖泡顿仇。
一般腦力勞動者每天所需的蛋白質為每公斤體重0.8~1.0克淘正。早餐攝取蛋白質量應占全天的70%，中餐和晚餐一共只應占30%才算健康比例臼闻。
蛋白粉的功效與作用一直受到人們的認可鸿吆，對于蛋白粉的功效與作用很多人都感受過其多樣的保健作用，蛋白粉的功效與作用不僅可以降血糖降血壓蛋白粉的功效與作用還能瘦身減肥述呐，因此蛋白粉的功效與作用受眾群也有很多惩淳。
掌握蛋白粉的吃法可以最有效的體驗到蛋白粉的10大功效與作用。
蛋白粉是什么市埋？
蛋白粉由黃豆蛋白黎泣、乳清蛋白、乳清缤谎、卵磷脂制成，其作為主要成分之一的乳清蛋白褐着，含有充足的蛋氨酸坷澡，彌補了黃豆蛋白的不足，能均衡提供9種人體所必需的氨基酸含蓉。
1频敛、對于高血壓、高血脂
蛋白粉的作用是低膽固醇馅扣、低脂肪斟赚、無糖優(yōu)質蛋白，有利于防止熱量過剩和脂肪合成增加差油，降低血壓拗军，減少病發(fā)癥發(fā)生;有利于高血脂癥患者降低血脂與膽固醇，減少病發(fā)癥發(fā)生蓄喇。
2发侵、對于糖尿病
蛋白質富含亮胺酸，有刺激胰分泌的突出作用妆偏。蛋白粉產生飽腹感刃鳄，可有效減低血糖。
3钱骂、對于冠心病
凡冠心病患者均是極度缺乏蛋白質叔锐，冠狀動脈粥樣硬化挪鹏，致管腔狹窄，血粘度高愉烙，供血艱難讨盒，而蛋白粉有助改善血管彈性，調整血液功能齿梁。
4催植、對于脂肪肝、肝炎勺择、肝硬化
肝臟是中性脂肪代謝创南、合成、運轉省核、利用的主要器官稿辙，如果運轉失衡，中性脂肪就堆積气忠，形成脂肪肝邻储。蛋白粉低脂優(yōu)質蛋白，是理想的蛋白質食品旧噪，高效防止脂肪肝吨娜。
蛋白粉所含之必須氨基酸，能快速有效的合成身體所需要的蛋白質淘钟，以修復壞死的肝細胞宦赠，促進肝功能恢復。
醫(yī)學證明米母，食物中缺乏蛋白質和膽堿等抗脂因子時勾扭，可損害肝臟并誘發(fā)硬化。
5铁瞒、對于消化潰瘍
蛋白粉為優(yōu)質蛋白妙色，是潰瘍修復的最好來源』鬯＃可迅速促進潰瘍面愈合身辨，保護胃粘膜不受損。
6蜂绎、對于神經衰弱
神經衰弱者常感腦力栅表、體力不支，食欲減退师枣，易疲勞怪瓶，工作效率低下，入睡困難，多夢易醒洗贰，煩躁不安找岖。
科學證明，失眠患者腦中的5羥色胺合成減少敛滋。而蛋白粉的作用中的色氨酸的攝入许布，可緩解病人生理壓力，改善睡眠绎晃。蛋白粉的作用幫助補充腦力與體力蜜唾。
7、對于肥胖癥
體重超過理想20%為肥胖庶艾，除遺傳袁余、內分泌因素外，大多數為食物性肥胖咱揍。為控制高脂颖榜、高糖飲食，增加蛋白粉可以減少過多熱量攝入煤裙，當純凈的蛋白質的攝入量充足了掩完，可以減少對高脂肪高糖食物的嗜好;對于減肥，保護心臟均很重要硼砰。
8且蓬、對于手術、化療题翰、放療
蛋白質粉含有18種氨基酸缅疟，合成體內活性酶、抗體遍愿、激素等物質，協調胃功能耘斩、刺激骨髓造血系統沼填，增加細胞解毒能力，抗感染括授，減輕病情坞笙，促進愈合。
9荚虚、對于癌癥
蛋白質粉含有18種氨基酸薛夜，能提高機體免疫，增強抗癌癥及抗腫瘤能力版述。
10梯澜、對于炎熱環(huán)境下的人群
暑期高溫，食欲下降渴析，消化功能減退晚伙，體內蛋白質分解加速吮龄。蛋白質粉易吸收與利用，補足后有利防暑咆疗。
蛋白粉的吃法有哪些漓帚？推薦三類人正確吃對蛋白粉：
1、普通人怎樣服用
(1)蛋白粉作為高濃縮的蛋白粉午磁，每天不易服多尝抖，一平湯匙即可。
(2)為了不破壞蛋白質的活性迅皇，請在溫水或冷水中讓其完全溶解昧辽，溶解在牛奶、飲料中亦可喧半。
2奴迅、專業(yè)健美人士服用方法
(1)蛋白粉因其優(yōu)異的生理價值，高于雞蛋挺据、牛肉的生物價取具，而受到健身愛好者的極其重視，因此我們必須注意服用的時機扁耐。
(2)標準服用方法：鍛煉完的三十到四十分鐘內暇检，喝1~2粉乳白粉。為什么運動后喝婉称，是因為要想達到練哪里大哪里的效果块仆，必需等訓練完肌肉充血膨脹后
3、減肥人群怎么吃
(1)早餐營養(yǎng)原料：250ml鮮奶 1只雞蛋 1個水果 8克本品 1片鈣片 1片維生素C 1片維生素B 1片維生素E王暗。
做法：將上述原料一同放入果汁攪拌機悔据，攪拌5分鐘即可。吃營養(yǎng)早餐的前2個月內俗壹，如果你常拉稀科汗，放屁較多，那么恭喜你绷雏，你體內的排毒程序開始運行头滔，過一段時間這種現象自會消失，不用擔心涎显。
隨著體內毒素不斷排解坤检，人的體重也會隨之減輕。只要你能堅持吃期吓，不僅能維持體內的營養(yǎng)平衡早歇，還可保持身材苗條，一般的話吃夠4個月，體重將減輕6-8斤缺前。
(2)減肥晚餐：晚上沖蛋白粉一杯蛀醉，大概8g左右，再吃一些拌菠菜或拌海帶什么的補充纖維素和鐵質衅码，因為減肥容易乏力拯刁，增加鐵質對運動有好處。這樣吃完就不不會很餓逝段，半小時候再運動以下減肥效果更佳垛玻。
蛋白粉的功效適宜人群
1、妊娠期嘔吐劇烈的孕婦
有些孕婦在妊娠期由于嚴重的害喜現象奶躯，經常是吐的昏天暗地帚桩，從而導致吃飯沒胃口并且攝食較少。這類人群體內蛋白質極度匱乏嘹黔，但由于蛋白質對胎兒的發(fā)育起著重要的作用账嚎，因此在這個時候需要通過補充蛋白質粉來補充蛋白質，以此來保證胎兒的正常發(fā)育以及母體的健康儡蔓。
2郭蕉、食道癌晚期病人
處于食道癌晚期的病人通常都幾乎不能在進食食物，因此未免營養(yǎng)不良喂江，所以才需要通過蛋白質粉來進行補充召锈，同時以此來維持患者的生命。
3获询、胃腸道術后病人
患有胃腸道疾病以及動過手術的人群涨岁，他們這個時候的消化能力要比平常人差很多，因此不適宜食用常人所吃的食物吉嚣。而食用蛋白質粉除了能幫助他們補充營養(yǎng)以外梢薪，同時對身體的恢復也有著一定的輔助作用。
注：產品使用因人而異尝哆，本產品不可替代藥物沮尿！
