? ? ? ? 最近為孩子的成長(zhǎng)而焦慮不已尽楔！感覺(jué)孩子有很多問(wèn)題可自己又沒(méi)好方法幫他虐杯。
? ? ? ? 不知道怎么辦了淀衣，于是在得到SO關(guān)于焦慮的書(shū)膘魄，發(fā)現(xiàn)邵恒頭條介紹 得到的《焦慮情緒管理》課乌逐，老師對(duì)“焦慮”這種情緒下了一個(gè)很精辟的定義：焦慮，是我們對(duì)還沒(méi)有發(fā)生的事情的負(fù)面想象创葡。
? ? ? 課程中浙踢，周育楠老師給焦慮者以下幾個(gè)的錦囊。
? ? 第一個(gè)方法灿渴，坐下來(lái)洛波，動(dòng)手列一個(gè)清單胰舆，寫(xiě)下有可能出現(xiàn)的最差結(jié)果。
? ? 再拿一張紙蹬挤，再列一個(gè)清單缚窿，寫(xiě)下最壞情況發(fā)生的時(shí)候，從“壞”變“好”你可以做的20件事焰扳。
? ? ? 第二個(gè)方法:? 解決焦慮的最好辦法就是解決那個(gè)引發(fā)焦慮的問(wèn)題倦零。情緒問(wèn)題要用行動(dòng)來(lái)解決。對(duì)此吨悍，周老師的辦法是光绕，在沒(méi)人的時(shí)候，誠(chéng)實(shí)面對(duì)自己畜份，列出目前最困擾你的三個(gè)問(wèn)題，每個(gè)問(wèn)題寫(xiě)三個(gè)解決方案欣尼。
? ? ? 第三個(gè)方法:靜下來(lái)爆雹，給自己復(fù)個(gè)盤(pán)，理一下開(kāi)始感到焦慮之前和之后有什么不同愕鼓。
? ? ? 以上的三點(diǎn)方法只是簡(jiǎn)單記錄下來(lái)钙态，后面希望能參考以上方法用行動(dòng)來(lái)解決自己真正焦慮的問(wèn)題！
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