陽光是世間萬物生存的基本條件，也是對人體健康影響最大的自然光。BBC英倫網(wǎng)的一篇文章榄鉴，分析了為什么自然光對我們的生活這么重要，以及它對人的4種好處蛉抓。
第一庆尘，自然光可以調(diào)控生物鐘。人體有生物鐘巷送，一天24小時控制和影響著我們的身體狀況驶忌，包括新陳代謝、作息規(guī)律笑跛。雖然生物鐘沒有“外界的提醒”也能照常運作付魔，但不代表自然光不起作用。人體對光線反應(yīng)非常敏感飞蹂，多接觸自然光几苍、多曬太陽，能幫助啟動人體內(nèi)大量的生物功能陈哑，對生物鐘起到調(diào)控作用妻坝。
第二伸眶，自然光可以改善睡眠。當冬天日照時間短時刽宪，很多人會覺得身體疲憊厘贼、睡眠不好。一個主要的原因是圣拄，缺少陽光照射嘴秸，會直接導(dǎo)致人體內(nèi)的褪黑素（melatonin）分泌不足，從而影響睡眠庇谆。如果白天能有一小時暴露在陽光下岳掐，能幫助人們晚上睡眠時增加睡意。有些航班已經(jīng)開始模仿大自然的不同光線幫助旅客消除疲勞和時差族铆。
第三岩四，自然光線還可以改善人們的心情哭尝，讓人感到更快樂哥攘。因為當陽光通過視神經(jīng)進入大腦后，人體感受到了陽光材鹦，能給人體帶來滿足感的血清素水平會隨之增加逝淹，人的心情會改善。而那些經(jīng)常黑白倒班的人桶唐，由于陽光不足有可能會導(dǎo)致心情沮喪甚至抑郁栅葡。
而且，還有一種精神疾病直接和日照時間有關(guān)尤泽，叫季節(jié)性情感障礙（Seasonal Affective Disorder欣簇，SAD）。有這種疾病的人坯约，隨著秋天到來熊咽，日照時間越來越短，他們的生物鐘開始出現(xiàn)紊亂闹丐，會出現(xiàn)抑郁癥狀横殴。一個治療方法是，用一種模仿自然光的燈卿拴，每天照射30分鐘衫仑，來調(diào)整生物鐘、改善心情堕花。
第四文狱，充足的陽光對骨骼、肌肉有好處缘挽。維生素D對人體非常重要瞄崇，可以幫助身體從飲食中吸收鈣和磷酸鹽陷虎。維生素D也叫“陽光維生素”，因為我們可以從陽光中吸收人體所需要的所有維生素D杠袱。所以尚猿，在保護好皮膚的情況下，讓身體多接受陽光照射楣富，對骨骼健康有好處凿掂。
最后，文章還提醒纹蝴，除了盡量多接觸自然光庄萎，也就是多曬太陽，還要避免電子產(chǎn)品藍光的傷害塘安。因為手機糠涛、電腦等電子設(shè)備熒屏發(fā)出的藍光，會嚴重影響睡眠荷爾蒙的分泌兼犯，導(dǎo)致失眠忍捡、頭痛等癥狀。因此切黔，我們應(yīng)該減少夜間對電子產(chǎn)品的使用時長砸脊。
